#千万不要用这个姿势睡觉#

✅这个睡姿最好
睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩，可用低枕垫高，与床面呈15度；

✅胖人不宜仰卧
可选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，类似“卧佛”；

✅这个睡姿不好
任何人都切忌俯卧，以免压迫胸腔，还要避免左侧卧；

✅勤换姿势
休息时可以躺着，也可以坐着，但每隔10~15分钟就换个姿势。

✅床垫软硬程度要合适
需要注意的是，床垫硬度要合适，太软身体容易凹陷；太硬身体水不舒服。

天呐我都忘记发微博了
我最近的勤奋程度就是即使昨天是休息日
我也在看施工流程以及做笔记
昨天看了三个小时的装修工艺
从瓦工操作看到了木工操作
我觉得很有意思
以后去工地的时候我就不会一脸懵了
可以看明白工人师傅们在做什么[阴险]
还有就是发现手艺好的工人实在是太强了

早上起来喝了冰咖啡做有氧
现在25分钟空腹有氧对我来说轻轻松松
这个月做完25分钟的空腹有氧以后
下个月把强度加到40分钟好了
就是要牺牲一点睡眠时间[衰]

上班上的比较久了已经开始懒得每天化妆了
今天十分钟搞定妆容出门
擦个防晒粉饼 画个眉毛眼线口红就出门了
假睫毛都懒得贴了[耶]
直接运动装出门 方便晚上回去健身

昨天用空气炸锅热了超市买的半成品鸡胸肉
超好吃 下次买给你们拍一下是什么牌子的
今天也是拖延症导致的匆匆忙忙一上午
又没来得及好好吃早饭
我下次一定要九点半立马爬起床！！

4月之后11：30上班了 提前了半小时
也就是说10点半就得通勤了
珍惜现在11点才开车上班的最后几天！

#云湖絮叨[超话]#刚吃饱了躺着了。我想着今天没出门就该消费冰箱里的鱼。当时只图快，要是分多下包装就好了。从冰箱里拿出来一下子吃不了那么多。又不想浪费水，后门口水管坏了，已经积了很多水了。细水长流给鱼欢冻后。我就开始摘葱毛子，然后开始做早饭。
邻居跟道北大婶说墙根的柴火需要规落走，大喇叭里喊话要修路了，我私下跟大婶说，他们西边几家都不住人了，你心理上要明白我家门口存水了你看着也不顺眼，都是往西流水，你理念上不能让西边的比我家门口高。以前修路都是吃了暗自比赛让自家门口高的亏，比以前的石板路高出了一大截，造成院里倒流水局面，家家后门口还得支个门楼太别扭了。
跑题了，没去赶集是想捡出逗子里的坏粒，还啥也没干呢。昨晚上休息了会，就鼓捣菜籽试芽情况，拿着手机上记录对照还是弄的不知那个碗里是哪个家伙的。我爸妈他们很简单也没有这么多项目，直接把种子装进袜筒里，从碗里拎起来温水盆里过过再放回碗里就妥了，我要处理的太多，临时抓把秄找个容器就润牙，赶集回来都是现找碗，哪有心情装袜筒里，找个破布弄湿后蒙上就完了，但是这样导致以后保湿时麻烦。控水时特别容易把菜籽带出去，总之每天出门前给它们保湿都需要浪费很多时间。昨天看看手机，去庄西里捡了抱树枝，进地时就黑天了。今天到现在还没捡豆粒一颗呢。
中午了天气这么好，我要去妹子家装葱子去呢。要是自己房上就方便了。妹子他们经常中午不进家，还经常晚上顶着头灯蔬果。
现在是12点十二分，我打电话问问他们现在回家了没有。