#中医##读书笔记#
上热下寒，根子是这里堵了！一揉二补，打开淤堵、让身体寒热对流！
在我们身边，有这样一类人：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、咽喉痛、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。
饮食上，这类人群也非常「难伺候」，吃点儿热气的就上火，吃点儿寒的就伤阳，只能吃温的东西。
接下来详细为大家讲讲这类体质的人到底该如何调理。
上热下寒，一种常见却又折磨人的体质
从寒热的角度，其实人的健康很简单的一个标准就是：头要凉，脚要暖。根据阴阳理论，阳在下，自下而升，阴在上，自上而降，二者自然发生关联，产生对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化，这叫「阴阳交感」，所以人体就平和健康。
然而生活中却有一种人完全反过来了，体内阴阳颠倒，上半身一片火热，下半身一片寒凉，阳主升，阴主降。阳一直在上，阴一直在下，就是阴阳分离，不能产生交感，人自然就不健康了，中医管这种状态叫上热下寒。
上热，热在哪里呢？热在头面，例如：反复发作的口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、痤疮，失眠。
下寒，寒在哪里？寒在腰膝，寒在四末，例如：小肚子常感到发凉、手足不温、不耐受寒凉食物、夜尿频多。
上热下寒最让人头疼的地方在于，在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许温补、辛辣、煎炸的热气东西就上火，吃一点清热、冷饮、冷食的寒凉东西就腹泻。
这种痛苦的现象是如何产生的呢
1
寒邪过盛、阳气上浮
当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足。
火力不足导致体内寒邪过盛，就会把阳气排斥在外，阳气上浮外散，就会表现为上部热象，人就会出现上火症状。也就是说，体寒是上火的根源。
2
中路闭塞、身体不通
当上面的火下不来，下面的水上不来，上下隔据逐渐形成之后，中焦脾胃就会被堵住了，道路不通。
中路的闭塞，加速了上热下寒体质的形成，在身体的圆运动中，火要下降，水要升腾，必须有一个力量来推动，这个力量就是中气，它是气机升降的关键。
中气由脾胃所生，脾胃虚弱，就会中气不足，继而脾气不升、胃气不降——肾水无法借助脾气的升发，向上升腾以济心火，人就会因心火亢盛而出现红肿热痛、心情烦躁等问题；同时，心火无法借助胃气的下降，向下沉降以温肾水，人就会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。
这种情况主要是身体不通，好东西没有办法去到该去的地方，周身气机不流畅，卡住了，至此上热下寒的体质最终形成。
补泻都不行，出路在何方
这种体质的人，既不能用补药，也不能用泻药，因为一补就上火，可以说火上加油。一泻肚子就不舒服，可以说是寒上加寒。
怎么办呢？
常见的误区就是先清热再温补，想先把火泻掉，让身体补得进去，这个想法是挺好的，但是实际操作中忽视了此时上热下寒的体质已经形成，并非初期的状态，继续清热泻火，只会加重下面寒冰的凝结，重走上面提到的寒邪过盛的机理，让这个死结越打越实。
其实我们理解了上面第二点上热下寒是如何一步步产生的，我们就逆着这个步骤解决即可，就能打开这个死结。
所以调理方向在打开中路的闭塞，一旦中路能够重新打开人体的寒热就自动对流，好像屋里又闷又热的时候，你就把窗户都打开，空气一对流，寒热自然就均匀了。上面多余的火热就会暖下面不足的寒冰，用下面的寒水就会制约上面的火热。
如何打开中路的闭塞
常见的就是下焦的虚寒，导致脾胃运转无力，引起气机无法枢转而堵塞道路，导致心火不降、肾水不升，自然水火也就无法既济了。打通中焦运行通道调气机，自然就做到引火下行。
著名清代医家黄元御，把人体的气机升降画成了一幅图，其中，心主火，在上，心火要往下走，以温煦肾水，使肾水不寒；肾主水，在下，肾水要往上走，以滋润心火，使心火不至于太过亢盛。这样的状态叫水升火降，水火既济，这样的身体才是棒。
假如心火一直往上走，肾水一直往下沉，阴阳离绝，你是你，它是它，二者没有任何交集，中医所谓的上热下寒就出现了。通过调理气机，让水升火降，心肾相交，这个过程一旦完成了，寒热就对流起来了。
1
揉中焦，助力身体圆运动
中医说「腹要常摩」，全身没有一个地方比腹部更好揉，大家可以经常在饭后或者睡前进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅。
方法是：在空腹或饭后2小时进行，以肚脐为中心，顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针，右手按住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。注意手法一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。
每天晚上躺在床上的时候，这样按摩5-10分钟，会很明显感觉到小腹慢慢热起来，很舒服，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新。
2
甘补脾，重建脾胃枢转动力
胃主受纳，脾司运化。受纳，是指承受、容纳水谷而进行腐熟。运化，是指转运、变化，包括了消化水谷、化生营血、输布精微、运化水湿等功能。
脾胃的这种功能表现，好比自然界的土壤，能长养万物，故又将它叫作「中土」。「转枢」即转输，是「中土」的一个特殊功能，它对维持人体内阴阳、水火、脏腑之气的正常运转、升降交通、相济为用等方面有着重要的作用。
而上热下寒的人，由于下焦的火热长期不足，导致脾胃的运化能力也随着下降，就像家里煤气炉煮饭的道理一样，锅下面的火力都不够，怎样能煮出好吃的东西呢？
那怎样补充促进脾胃的运化能力？
中医认为脾喜甘温，《脾胃论》云：「甘温以补其中而升阳。」甘温可助脾阳升发，适用于脾阳不足，元气下陷之症，补中益气汤、升阳益胃汤等，均用甘温之品，临床上常用的四君子汤、六君子汤也均以甘温为主。 https://t.cn/A6qg1Dc1
上热下寒，根子是这里堵了！一揉二补，打开淤堵、让身体寒热对流！
在我们身边，有这样一类人：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、咽喉痛、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。
饮食上，这类人群也非常「难伺候」，吃点儿热气的就上火，吃点儿寒的就伤阳，只能吃温的东西。
接下来详细为大家讲讲这类体质的人到底该如何调理。
上热下寒，一种常见却又折磨人的体质
从寒热的角度，其实人的健康很简单的一个标准就是：头要凉，脚要暖。根据阴阳理论，阳在下，自下而升，阴在上，自上而降，二者自然发生关联，产生对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化，这叫「阴阳交感」，所以人体就平和健康。
然而生活中却有一种人完全反过来了，体内阴阳颠倒，上半身一片火热，下半身一片寒凉，阳主升，阴主降。阳一直在上，阴一直在下，就是阴阳分离，不能产生交感，人自然就不健康了，中医管这种状态叫上热下寒。
上热，热在哪里呢？热在头面，例如：反复发作的口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、痤疮，失眠。
下寒，寒在哪里？寒在腰膝，寒在四末，例如：小肚子常感到发凉、手足不温、不耐受寒凉食物、夜尿频多。
上热下寒最让人头疼的地方在于，在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许温补、辛辣、煎炸的热气东西就上火，吃一点清热、冷饮、冷食的寒凉东西就腹泻。
这种痛苦的现象是如何产生的呢
1
寒邪过盛、阳气上浮
当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足。
火力不足导致体内寒邪过盛，就会把阳气排斥在外，阳气上浮外散，就会表现为上部热象，人就会出现上火症状。也就是说，体寒是上火的根源。
2
中路闭塞、身体不通
当上面的火下不来，下面的水上不来，上下隔据逐渐形成之后，中焦脾胃就会被堵住了，道路不通。
中路的闭塞，加速了上热下寒体质的形成，在身体的圆运动中，火要下降，水要升腾，必须有一个力量来推动，这个力量就是中气，它是气机升降的关键。
中气由脾胃所生，脾胃虚弱，就会中气不足，继而脾气不升、胃气不降——肾水无法借助脾气的升发，向上升腾以济心火，人就会因心火亢盛而出现红肿热痛、心情烦躁等问题；同时，心火无法借助胃气的下降，向下沉降以温肾水，人就会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。
这种情况主要是身体不通，好东西没有办法去到该去的地方，周身气机不流畅，卡住了，至此上热下寒的体质最终形成。
补泻都不行，出路在何方
这种体质的人，既不能用补药，也不能用泻药，因为一补就上火，可以说火上加油。一泻肚子就不舒服，可以说是寒上加寒。
怎么办呢？
常见的误区就是先清热再温补，想先把火泻掉，让身体补得进去，这个想法是挺好的，但是实际操作中忽视了此时上热下寒的体质已经形成，并非初期的状态，继续清热泻火，只会加重下面寒冰的凝结，重走上面提到的寒邪过盛的机理，让这个死结越打越实。
其实我们理解了上面第二点上热下寒是如何一步步产生的，我们就逆着这个步骤解决即可，就能打开这个死结。
所以调理方向在打开中路的闭塞，一旦中路能够重新打开人体的寒热就自动对流，好像屋里又闷又热的时候，你就把窗户都打开，空气一对流，寒热自然就均匀了。上面多余的火热就会暖下面不足的寒冰，用下面的寒水就会制约上面的火热。
如何打开中路的闭塞
常见的就是下焦的虚寒，导致脾胃运转无力，引起气机无法枢转而堵塞道路，导致心火不降、肾水不升，自然水火也就无法既济了。打通中焦运行通道调气机，自然就做到引火下行。
著名清代医家黄元御，把人体的气机升降画成了一幅图，其中，心主火，在上，心火要往下走，以温煦肾水，使肾水不寒；肾主水，在下，肾水要往上走，以滋润心火，使心火不至于太过亢盛。这样的状态叫水升火降，水火既济，这样的身体才是棒。
假如心火一直往上走，肾水一直往下沉，阴阳离绝，你是你，它是它，二者没有任何交集，中医所谓的上热下寒就出现了。通过调理气机，让水升火降，心肾相交，这个过程一旦完成了，寒热就对流起来了。
1
揉中焦，助力身体圆运动
中医说「腹要常摩」，全身没有一个地方比腹部更好揉，大家可以经常在饭后或者睡前进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅。
方法是：在空腹或饭后2小时进行，以肚脐为中心，顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针，右手按住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。注意手法一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。
每天晚上躺在床上的时候，这样按摩5-10分钟，会很明显感觉到小腹慢慢热起来，很舒服，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新。
2
甘补脾，重建脾胃枢转动力
胃主受纳，脾司运化。受纳，是指承受、容纳水谷而进行腐熟。运化，是指转运、变化，包括了消化水谷、化生营血、输布精微、运化水湿等功能。
脾胃的这种功能表现，好比自然界的土壤，能长养万物，故又将它叫作「中土」。「转枢」即转输，是「中土」的一个特殊功能，它对维持人体内阴阳、水火、脏腑之气的正常运转、升降交通、相济为用等方面有着重要的作用。
而上热下寒的人，由于下焦的火热长期不足，导致脾胃的运化能力也随着下降，就像家里煤气炉煮饭的道理一样，锅下面的火力都不够，怎样能煮出好吃的东西呢？
那怎样补充促进脾胃的运化能力？
中医认为脾喜甘温，《脾胃论》云：「甘温以补其中而升阳。」甘温可助脾阳升发，适用于脾阳不足，元气下陷之症，补中益气汤、升阳益胃汤等，均用甘温之品，临床上常用的四君子汤、六君子汤也均以甘温为主。 https://t.cn/A6qg1Dc1
天气说变就变，上周五刚擦边进入夏天模式，周六周日的连续阴雨，气温又降回到冬天状态，难怪潮汕俗话说“正且冻死牛，二月冻死马，三月冻死历假姐”（历假，指体质差还不注重穿衣保养）。
春天是气候多变的季节，潮汕人在长期生活积累中形成不少俗话，如“春天拍雾，天爱落雨”、“木棉树开花，雨季要提前”、“清明热得早，早稻一定好”、“三四北风旱，五六北风祸，七八北风毒过蛇”。
正所谓“三九乱穿衣”，春天多变的天气也考验着各人的身体，体质好的人不容易因温差变化造成伤害，但体质弱的人则很容易伤风感冒，所以经常可见街上行人有的穿着毛衣，有的只穿短袖，“三月冻死勒假姐”就是讽刺体弱的人只要风度不要温度，也有人引申出“三月冻死老历假”。（老历假指体弱多病的老人）
春天湿气重，时晴时雨且多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，易发感冒，尤其是老年人更有因感冒风寒引起旧病并发的风险，因此身体虚弱的人，春天应适时添衣保暖，切不能掉以轻心。
春天是气候多变的季节，潮汕人在长期生活积累中形成不少俗话，如“春天拍雾，天爱落雨”、“木棉树开花，雨季要提前”、“清明热得早，早稻一定好”、“三四北风旱，五六北风祸，七八北风毒过蛇”。
正所谓“三九乱穿衣”，春天多变的天气也考验着各人的身体，体质好的人不容易因温差变化造成伤害，但体质弱的人则很容易伤风感冒，所以经常可见街上行人有的穿着毛衣，有的只穿短袖，“三月冻死勒假姐”就是讽刺体弱的人只要风度不要温度，也有人引申出“三月冻死老历假”。（老历假指体弱多病的老人）
春天湿气重，时晴时雨且多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，易发感冒，尤其是老年人更有因感冒风寒引起旧病并发的风险，因此身体虚弱的人，春天应适时添衣保暖，切不能掉以轻心。
抗衰应该早点开始，那么究竟是多早？是否是网上经常看到的25岁？
如果只将原理，那抗衰应该从小开始。
因为我们的皮肤从一出生就开始逐渐走向衰老，网传的25岁只是一个含糊的节点，在此节点前呢，细胞新生的速度大于衰老的速度，所以看不出来衰老。
那25岁以后，衰老的速度大于新生的速度，所以容易长一些纹纹以及一些斑斑点点
简单来讲衰老是一直都在发生的，而且是累积性的，所以抗衰要从娃娃抓起那具体要怎么做呢？
其实也不难
（1） 18岁之前你只要做好防晒就行，想晒太阳补钙的可以晒腿晒胳膊，别晒脸就行，不要以为皮肤没事就可以偷懒，这是大忌。
艾米妲水忆丝柔CC隔离乳可是一款不只是气垫的气垫，在防晒的方面它所拥有的清凉与防护功效能让双重容器隔离炎热，维持海绵的温度，使用后即刻令肌肤温度下降,。并且SPF30 PA+++ 的防晒系数，有效防止肌肤晒黑、晒伤，维持肌肤白皙。出门前使用能有效抵抗紫外线，一般不用再另外涂防晒品。
（2）18岁到25岁之间做好防晒的同时也要做好基础的补水保湿的护肤工作
艾米妲乳木果保湿乳
乳木果油添加量为10%。长效保湿滋润你的肌肤。帮助改善外在环境带来的肌肤损害，有效安全的护肤，让你没有及时卸妆的烦恼令肌肤舒适一整天。
（3）那25之后也是在做好防晒的同时可以开始使用一些抗衰类的护肤品了，比如A醇、肌肽、蓝铜胜肽等肽类的，还有维生素C、玻色因等成分抗衰能力就很不错
使用艾米妲酵母精华活肤水，蕴含大量酵母提取液，使老化的皮肤得到填充和修复，活化更新肌肤细胞以及加速老化角质层细胞更新换代，小分子玻尿酸实现深入补水的同时在肌肤表面形成锁水膜，全天滋润肌肤，扫除油光、倦容，重现轻盈唤醒水光肌 。
抗衰从每一刻都可以开始，只要你想，就能做到。
#艾米妲##敏感肌[超话]##护肤##零添加护肤品##周一##韦神的数学题初二生给出标准答案#
如果只将原理，那抗衰应该从小开始。
因为我们的皮肤从一出生就开始逐渐走向衰老，网传的25岁只是一个含糊的节点，在此节点前呢，细胞新生的速度大于衰老的速度，所以看不出来衰老。
那25岁以后，衰老的速度大于新生的速度，所以容易长一些纹纹以及一些斑斑点点
简单来讲衰老是一直都在发生的，而且是累积性的，所以抗衰要从娃娃抓起那具体要怎么做呢？
其实也不难
（1） 18岁之前你只要做好防晒就行，想晒太阳补钙的可以晒腿晒胳膊，别晒脸就行，不要以为皮肤没事就可以偷懒，这是大忌。
艾米妲水忆丝柔CC隔离乳可是一款不只是气垫的气垫，在防晒的方面它所拥有的清凉与防护功效能让双重容器隔离炎热，维持海绵的温度，使用后即刻令肌肤温度下降,。并且SPF30 PA+++ 的防晒系数，有效防止肌肤晒黑、晒伤，维持肌肤白皙。出门前使用能有效抵抗紫外线，一般不用再另外涂防晒品。
（2）18岁到25岁之间做好防晒的同时也要做好基础的补水保湿的护肤工作
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（3）那25之后也是在做好防晒的同时可以开始使用一些抗衰类的护肤品了，比如A醇、肌肽、蓝铜胜肽等肽类的，还有维生素C、玻色因等成分抗衰能力就很不错
使用艾米妲酵母精华活肤水，蕴含大量酵母提取液，使老化的皮肤得到填充和修复，活化更新肌肤细胞以及加速老化角质层细胞更新换代，小分子玻尿酸实现深入补水的同时在肌肤表面形成锁水膜，全天滋润肌肤，扫除油光、倦容，重现轻盈唤醒水光肌 。
抗衰从每一刻都可以开始，只要你想，就能做到。
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