d220，
傍晚背部打卡
今天在教练指导下訓練
完全力竭了[抓狂][抓狂]
不过跳出舒适圈的感覺真好
練之前体測了一下
左图是今天测的
右图是一個月前9月29日測的
体脂率17.5％ 降了
有氧沒白做
肌肉量长了1.3公斤
左上肢和右上肢的肌肉力量
都平衡了
四肢的力量都漲了
基础代謝提高一點
好開心
总之一切都在向好的方向发展
继续保持
爭取下個月增肌2公斤
我要好好吃 好好睡 好好练
加油吧 坚持就是胜利✌️✌️✌️#健身##运动就是坚持##运动打卡##健身打卡##增肌##增肌减脂#
傍晚背部打卡
今天在教练指导下訓練
完全力竭了[抓狂][抓狂]
不过跳出舒适圈的感覺真好
練之前体測了一下
左图是今天测的
右图是一個月前9月29日測的
体脂率17.5％ 降了
有氧沒白做
肌肉量长了1.3公斤
左上肢和右上肢的肌肉力量
都平衡了
四肢的力量都漲了
基础代謝提高一點
好開心
总之一切都在向好的方向发展
继续保持
爭取下個月增肌2公斤
我要好好吃 好好睡 好好练
加油吧 坚持就是胜利✌️✌️✌️#健身##运动就是坚持##运动打卡##健身打卡##增肌##增肌减脂#
没想到今天的5K刷进了29:30之内，昨晚试用了下新买的HUAWEI体脂称，可与手机连接，果然内脏脂肪到了临界值，差差就脂肪肝了，然而坚持了这一个多月的跑步，初始体重从72.6降到了现在的71.1，差值不大但也能接受，另外断酒断糖是真的有必要，还要坚持！！KEEP里面的动态实在没眼看，擦边球太多了吧。。[摊手]
减肥Day137|一定要瘦到90斤已减19.7斤
身高:160
初始体重：67kg
目标体重45kg
10月29日晨重:57.15公斤
原来体脂率38.7% 现在体脂率32.2%
已经减重：19.7斤
早餐 玉米➕鸡蛋
午餐 轻自由代餐粉➕韭黄炒蛋➕猪扒➕油麦菜
晚餐 轻自由代餐粉➕酸奶冲麦片➕大白菜➕豆角炒肉粒
是否偷吃
喝2L以上
♀️运动：无
减肥产品：轻自由代餐粉#减肥[超话]#
身高:160
初始体重：67kg
目标体重45kg
10月29日晨重:57.15公斤
原来体脂率38.7% 现在体脂率32.2%
已经减重：19.7斤
早餐 玉米➕鸡蛋
午餐 轻自由代餐粉➕韭黄炒蛋➕猪扒➕油麦菜
晚餐 轻自由代餐粉➕酸奶冲麦片➕大白菜➕豆角炒肉粒
是否偷吃
喝2L以上
♀️运动：无
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