“小敏，我昨晚睡得好，
十二点前睡，七点左右醒来”
⭐️⭐️⭐️☀️☀️☀️
哎哟，我这个健康情感博主名副其实了啊！
能帮到身边朋友们，挺开心。
前些日子和朋友聚，她非常苦恼最近失眠的问题，晚上总要醒来好多次，我这个“资深”健康情感博主根据自己的经验，以及她给我描述的情况，给出了几点建议。
第1⃣，不要总呆在一个环境，偶尔改变下，比如周末去户外运动，多见见朋友。
和家人保持同步作息，听她说，她老公睡眠极好，但偶尔鼾声要影响她，尤其她失眠好后更加敏感，一点点声音都会导致加重。
如果保持同步，就不会有太多干扰。
担心鼾声影响，
可以适当提前二十分钟入睡。
第2⃣，春季适合晚睡早起，无论多么困，早上五点多或者六点多醒来了，就不要继续躺着，睡不着越睡越累，哪怕没睡好，也要起床。
因为春天万物生长，阳气足够，适应天地节奏，吸取自然的力量，精神状态不会很差。
第3⃣，尽量在中午保持半个小时的休息，无论睡不睡得着，都闭上眼睛休息，让身体形成一个正向循环。
第4⃣，情绪上不要焦虑，一旦发生失眠，睡觉前就会有各种担心，今天我会不会失眠？睡不着怎么办？
往往，情绪是失眠的根本，调整心态，接受并改变身体，心理的变化，尝试做身体的主人，自然而然能够缓解压力，形成正向循环。
想不到，第一天她按照我的方法，
就睡得不错。
新 冠后，听闻太多失眠的人群，
包括毕业班学生，高压力人群，
更年期人群。
女孩子的睡眠太重要了。
睡眠不好，工作状态，皮肤状态，
身体状态，生理期等等都会有极大影响。
这一点，几年前深有感触。
那时，因为心情原因，也曾有失眠一段时间，太痛苦了，常常眼睛睁着到天亮，成为恶 性 循环，去医院看了也没用，最终还是靠自身调节，从情绪，饮食，生物钟上进行调节，自然而然恢复了。
失眠，我理解原因可能会是以下几点：
焦虑，气血不够，不良作息，饮食
身体出现问题，环境变化…
心脾两虚、脾不统血
也可能会引起心悸、失眠问题。
在医 生 指导下，可以适当吃点归 脾丸，健 脾丸。或者找到具体原因，调理身体，让身体保持最佳状态。
不管男女老少，
拥有高质量的睡眠，
才能保证一天充沛的体力和精力。
发现，睡眠好的人，
身体都倍儿棒！
#读书[超话]#，#失眠签到# ，#敏豆儿健康日记# #冒个泡#
十二点前睡，七点左右醒来”
⭐️⭐️⭐️☀️☀️☀️
哎哟，我这个健康情感博主名副其实了啊！
能帮到身边朋友们，挺开心。
前些日子和朋友聚，她非常苦恼最近失眠的问题，晚上总要醒来好多次，我这个“资深”健康情感博主根据自己的经验，以及她给我描述的情况，给出了几点建议。
第1⃣，不要总呆在一个环境，偶尔改变下，比如周末去户外运动，多见见朋友。
和家人保持同步作息，听她说，她老公睡眠极好，但偶尔鼾声要影响她，尤其她失眠好后更加敏感，一点点声音都会导致加重。
如果保持同步，就不会有太多干扰。
担心鼾声影响，
可以适当提前二十分钟入睡。
第2⃣，春季适合晚睡早起，无论多么困，早上五点多或者六点多醒来了，就不要继续躺着，睡不着越睡越累，哪怕没睡好，也要起床。
因为春天万物生长，阳气足够，适应天地节奏，吸取自然的力量，精神状态不会很差。
第3⃣，尽量在中午保持半个小时的休息，无论睡不睡得着，都闭上眼睛休息，让身体形成一个正向循环。
第4⃣，情绪上不要焦虑，一旦发生失眠，睡觉前就会有各种担心，今天我会不会失眠？睡不着怎么办？
往往，情绪是失眠的根本，调整心态，接受并改变身体，心理的变化，尝试做身体的主人，自然而然能够缓解压力，形成正向循环。
想不到，第一天她按照我的方法，
就睡得不错。
新 冠后，听闻太多失眠的人群，
包括毕业班学生，高压力人群，
更年期人群。
女孩子的睡眠太重要了。
睡眠不好，工作状态，皮肤状态，
身体状态，生理期等等都会有极大影响。
这一点，几年前深有感触。
那时，因为心情原因，也曾有失眠一段时间，太痛苦了，常常眼睛睁着到天亮，成为恶 性 循环，去医院看了也没用，最终还是靠自身调节，从情绪，饮食，生物钟上进行调节，自然而然恢复了。
失眠，我理解原因可能会是以下几点：
焦虑，气血不够，不良作息，饮食
身体出现问题，环境变化…
心脾两虚、脾不统血
也可能会引起心悸、失眠问题。
在医 生 指导下，可以适当吃点归 脾丸，健 脾丸。或者找到具体原因，调理身体，让身体保持最佳状态。
不管男女老少，
拥有高质量的睡眠，
才能保证一天充沛的体力和精力。
发现，睡眠好的人，
身体都倍儿棒！
#读书[超话]#，#失眠签到# ，#敏豆儿健康日记# #冒个泡#
因为有风，柳条得以轻扬
因为有雨，禾苗得以滋长
为有花，自然才显芬芳
因为有你，生活才显阳光要继续追逐天光，奔向美好。好好利用时间去尝试，去为喜欢的事情尽力，不要焦虑，不要否定自己，还有很多值得期待的前方。日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心、感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。我们能做的只是要拼尽全力，即使迈出的步子再小，我们也比昨天要更接近自己的目标了。温柔是世间的宝藏，而你是世间的温柔太阳从云端升起，一切都那么美丽、充满力量，阴霾密布的日子总会过去
因为有雨，禾苗得以滋长
为有花，自然才显芬芳
因为有你，生活才显阳光要继续追逐天光，奔向美好。好好利用时间去尝试，去为喜欢的事情尽力，不要焦虑，不要否定自己，还有很多值得期待的前方。日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心、感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。我们能做的只是要拼尽全力，即使迈出的步子再小，我们也比昨天要更接近自己的目标了。温柔是世间的宝藏，而你是世间的温柔太阳从云端升起，一切都那么美丽、充满力量，阴霾密布的日子总会过去
近期碎碎念
1.2✨前两天去看了回廊亭。
不知道是不是因为改编自日本小说，感觉有些剧情放在中国的国情稍显违和。但总的来说还是可以的，剧情算是比较紧凑，全程没有觉得困，可以一看。
3✨在台东吃到一家蛮好吃的热狗棒。
风很大，午餐吃的也很撑，但还是在街旁边的椅子上把热狗棒吃完了，味道真的很不错，准备下次去再买一次。
4✨出站看到的落日，很漂亮，但我没拍出来。
其实最近总感觉很迷茫，我时常会思考自己目前所做的决定到底对不对，放弃的机会以后想起来会不会后悔，但阳光照在我身上的那一刻，好像一切烦恼都消失不见了。我真的觉得生活很美好，觉得自己还好年轻，如果此时我不去追逐自己想要的东西，还要什么时候去做呢。
5✨偶然去了一条很漂亮的街。
去另一个目的地的路上，跟着导航从地铁口出来意外地发现居然在这条街里面，因为时间太早还没什么人，于是四处逛了逛拍了几张照片。没想到中午回来的时候街里已经是人挤人了，惊讶间才发现那天是周末，于是人多倒也就不稀奇了。
6✨去琅琊台看海。
忘了是去年还是前年去过一次琅琊台，那时候我身体还没恢复好，爸爸妈妈带我去爬山锻炼。印象很深的是爬到山头我已经晕的快站不住了，胸闷气短在树前面休息了很久。那时候在山头看海，觉得这山离海还蛮远的。今年再去才发现，原来海就在山下，居然离得这样近。那天心情不太好，主要还是因为做选择的事情。从小爸爸妈妈就经常和我讲，不要为自己做过的选择后悔，可能因为他们也向来是这种随选择而安的性格，所以我也一直很少后悔什么，即使说后悔，也一般只是嘴上说说，大多数时候我都觉得人是要向前看的。只是每次做选择之前会变得十分内耗，想很多东西，考虑很多可能，尽量希望自己做的决定是对的。我每次表现的有些烦躁的时候，爸爸妈妈就会问我，想出去玩玩吗。这次也是这样，所以来了我常提的琅琊台。这次没再爬山，吹了吹海风，感觉心情变好了很多。那天在路上妈妈同我讲，你如果想好了就去做，不可以说之后又觉得后悔，想好的事情就不要再管别的，知道吗。我只是应了一声，但心里大概已经有了答案。
7.8.9✨一些吃的。
我真的很爱吃这家番茄鱼面，次次出去玩都要点。第一次尝试的时候还觉得，我不爱吃鱼，大概率也吃不来这鱼面，结果谁能想到现在会如此上瘾。
买奶茶的时候路过一家新开的冒菜店，味道真的很香，于是我们临时改变主意决定尝试一下。又是点的番茄锅，微辣，感觉不是特别过瘾，可能冒菜还是要辣一些才更好吃。店家还送了免费的冰粉，但是太撑了最后也没吃完。对这家店的总结就是，味道还行，有点小贵。
1.2✨前两天去看了回廊亭。
不知道是不是因为改编自日本小说，感觉有些剧情放在中国的国情稍显违和。但总的来说还是可以的，剧情算是比较紧凑，全程没有觉得困，可以一看。
3✨在台东吃到一家蛮好吃的热狗棒。
风很大，午餐吃的也很撑，但还是在街旁边的椅子上把热狗棒吃完了，味道真的很不错，准备下次去再买一次。
4✨出站看到的落日，很漂亮，但我没拍出来。
其实最近总感觉很迷茫，我时常会思考自己目前所做的决定到底对不对，放弃的机会以后想起来会不会后悔，但阳光照在我身上的那一刻，好像一切烦恼都消失不见了。我真的觉得生活很美好，觉得自己还好年轻，如果此时我不去追逐自己想要的东西，还要什么时候去做呢。
5✨偶然去了一条很漂亮的街。
去另一个目的地的路上，跟着导航从地铁口出来意外地发现居然在这条街里面，因为时间太早还没什么人，于是四处逛了逛拍了几张照片。没想到中午回来的时候街里已经是人挤人了，惊讶间才发现那天是周末，于是人多倒也就不稀奇了。
6✨去琅琊台看海。
忘了是去年还是前年去过一次琅琊台，那时候我身体还没恢复好，爸爸妈妈带我去爬山锻炼。印象很深的是爬到山头我已经晕的快站不住了，胸闷气短在树前面休息了很久。那时候在山头看海，觉得这山离海还蛮远的。今年再去才发现，原来海就在山下，居然离得这样近。那天心情不太好，主要还是因为做选择的事情。从小爸爸妈妈就经常和我讲，不要为自己做过的选择后悔，可能因为他们也向来是这种随选择而安的性格，所以我也一直很少后悔什么，即使说后悔，也一般只是嘴上说说，大多数时候我都觉得人是要向前看的。只是每次做选择之前会变得十分内耗，想很多东西，考虑很多可能，尽量希望自己做的决定是对的。我每次表现的有些烦躁的时候，爸爸妈妈就会问我，想出去玩玩吗。这次也是这样，所以来了我常提的琅琊台。这次没再爬山，吹了吹海风，感觉心情变好了很多。那天在路上妈妈同我讲，你如果想好了就去做，不可以说之后又觉得后悔，想好的事情就不要再管别的，知道吗。我只是应了一声，但心里大概已经有了答案。
7.8.9✨一些吃的。
我真的很爱吃这家番茄鱼面，次次出去玩都要点。第一次尝试的时候还觉得，我不爱吃鱼，大概率也吃不来这鱼面，结果谁能想到现在会如此上瘾。
买奶茶的时候路过一家新开的冒菜店，味道真的很香，于是我们临时改变主意决定尝试一下。又是点的番茄锅，微辣，感觉不是特别过瘾，可能冒菜还是要辣一些才更好吃。店家还送了免费的冰粉，但是太撑了最后也没吃完。对这家店的总结就是，味道还行，有点小贵。
✋热门推荐