【采访】前米兰中场阿尔贝蒂尼接受《米兰体育报》采访，谈到了托纳利、特奥·埃尔南德斯、莱奥和卡拉布里亚等人。“托纳利各方面实力非常均衡，但是要想在主力位置的竞争中战胜本纳塞尔和凯西，他还需要做得更加出色。托纳利需要在场上发挥更加放得开，表现得更加自在，然后他才能继续取得进步。特奥？他的状态确实有所下滑，但是我看到他变得更加勤奋，他被意大利的文化给熏陶了。莱奥具有很强的实力，未来他可能迎来爆发。卡拉布里亚也很棒，很高兴他能进入国家队。”

#英超[超话]##英超#官方宣布#孙兴慜#当选英超10月最佳球员。

#孙兴慜#在10月份3场#英超#比赛中打进4球并送出了2记助攻，帮助#热刺#取得2胜1平的成绩。在评选中，孙兴慜击败了#凯恩#、格拉利什等人，成功当选英超10月最佳球员。

这也是孙兴慜第三次获得英超月最佳球员，此前孙兴慜获得过2016年9月和2017年4月的英超月最佳球员，同时这是热刺2018年8月以来首次有球员当选月最佳。

你有没有过这样的经历？在感觉很丧的某一天，明明并不饿，却一口不停地吃掉了手边的薯片，巧克力，饼干……等人的调查研究发现，人们在无聊时最常用来打发时间的事情就是吃东西。

“借吃消愁”的另一个名字叫情绪性进食，指因为饥饿以外的原因产生食欲，比如在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动。

这种情况下，食物被当作了填补某种情感需求的工具，而不再是为了解决生理饥饿。

偶尔用食物“治愈”自己，奖励自己，或是庆祝都并无不妥。

但如果你发现自己一天中吃的大多数食物，都是在其实并不饥饿的状态下吃的，或是发现，自己只要心情不好就会下意识地开始找食物，那么，食物可能已经变成了你面对情绪时的首选应对机制。

在面对压力时，我们的压力荷尔蒙皮质醇分泌会上升。

皮质醇的大量分泌不仅会导致睡眠问题和血糖异常，还会让我们对高热量的食物产生一种生理上的渴望感。

这是因为，当皮质醇水平持续升高时，大脑会不断警告身体：你需要大量的能量来补充体力，来抵抗这一切。这也是为什么现在许多上班族日夜劳累，却逃不过“过劳肥”的主要原因之一。

相对的，人们在心情好的时候则反而会选择更健康的食物。

此时既没有荷尔蒙作祟，也没有被负面情绪消耗认知资源，有比较多的认知资源可以用来做出好的选择。

人们在情绪性进食选择的通常是垃圾食品：高糖、高油脂、高盐分、高卡路里的食物，因此情绪性进食极易引起肥胖、营养不良等健康问题。

这会带来恶性循环。因为，食物的缓和功能只会是暂时的。之后一个越来越胖，越来越丧的自己，反而会让人更加心烦。

如果你发现自己有以上情况，试着先不要急着吃点什么，先看见自己的情绪，抱抱自己吧～

#心理##心理状态#