长期高血压，5类食物少吃或不吃：

①高盐类：腌熏类、加工豆制品、薯片饼干类、罐头制品、方便面、火腿肠等。
②高脂类：油炸食品、动物内脏、肥肉、奶油制品、腰果icon、榛子icon、松子icon、核桃、花生油、橄榄油icon、葵花籽油等。
③高糖类：巧克力、碳酸饮料、糖果点心、甜品、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜、部分含糖量高的水果等。
④高胆固醇类：猪脑、猪肝、鱼籽icon、冷饮、蛋糕、鸡肝、牛肾icon、鹅肝icon、鸡蛋黄等。
⑤辛辣刺激类：生姜、辣椒、花椒、洋葱、大蒜、韭菜、烟酒、咖啡等。#健康管理##健康饮食##健康科普#

最近！
火鸡面还是得吃嘎嘎辣的这种，那天是晚上忽然很想吃炸鸡于是点了外卖但是火鸡面是绝配就有自己煮了面还有可乐的但是没有拍到！
培训第一天的时候4点就结束了有一种早退的感觉哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈路过万达去吃了螺蛳粉！但是一般般吧不是很好吃
雪王上的这个啥啥啥的一般不如直接吃冰淇淋了
去买了鸭货这个土豆片是老板赠的。
汉堡王做菜是真慢啊，店里有没几个人那个大姐不紧不慢的急死我了半天才能出一份餐，我当时都想跟她说要不我自己来。点了霸王鸡条一般，酷黑巧心派，出乎意料的不甜，甚至有点苦，但是还是有点腻，这种派我还说最爱肯肯的红豆派，这个狠霸王牛堡就是拿到的时候我都惊了头一次见中间还能再夹面包体的，吃起来就是emmm一种吃减脂餐的感觉，我配鸭货吃的。减肥的话真的可以备注不要酱，嘎嘎健康！
再放两张食堂的饭凑个9图啦！#好好吃饭#

#菜菜的运动日常#
6/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡 46/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
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饮食｜
早餐：牛奶+两个鸡蛋+坚果棒半块
午餐：螺蛳粉
晚餐：抹茶粉
饮水 | 2000ml
碎碎念 ｜总是在放假的时候开会，真的是有问题