#焦虑是因为想要的太多了##情侣恋爱一年后的合照变化#
分享一些可以缓解焦虑的办法，很实用！[心]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
分享一些可以缓解焦虑的办法，很实用！[心]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
【转载】弘一法师一语惊醒梦中人，弘一法师说：“凡是你想控制的，其实都控制了你，当你什么都不要的时候，天地都是你的，大道至简，无欲则刚，无为则无所不为。”
说白了，谁都有自己的欲望，只不过的有的人欲望太重，有的人欲望浅一些，相比之下，越是活得简单的人，越是不累，越是快乐。
没有人真的能够做到无欲无求，只不过是在得失之间，有所取舍，让自己保持一种相对的平衡。
所谓的“凡是你想控制的，其实都控制了你。”就是因为自己欲望太重，从而导致被执念控制，在痛苦中挣扎，求而不得。
就如杨绛先生所说：“有些路不走不甘心，走了一身伤。人生就是这样，无论怎么选，都会有遗憾，无论你怎么精心策划，都抵不过命运的安排。”
既然躲不过命运的安排，那就让自己努力、尽力之后，顺其自然。
既然痛苦，不如让自己少一些欲望，无欲则刚，有容乃大。
懂得释然放下，懂得大道至简，知进退懂取舍。这未尝不是一种很好的选择。
人生无常，无求便是自在。其实，人生中最大的敌人都是自己，若是懂得释然放下，适可而止，随缘而行，那么，人生便可风轻云淡。
人生路上，只有物来顺应，既过不恋，才能自在欢喜。
允许一切发生，接受一切可能。这也是一种掌控，何必让自己强求那些不属于自己的东西？
所以，万事如同手中沙，握得越紧，流失越快。
不如让自己放下执念，敞开胸怀，有所为有所不为，心胸豁达，你便会拥有一个不一样的人生。
做人懂得释怀，才能享受的人生的乐趣，只有放过自己，摈弃痴心执念，才能活得坦坦荡荡。
生活总有遗憾，总有无奈，也总会太多的诱惑，让我们欲罢不能，与其让自己沉迷其中，无法自拔，不如放下，少一些耿耿于怀，念念不忘，若是停止了自我内耗，也就少了被外界控制和禁锢。
但凡是那些活得幸福，过得好的人，从来都是豁达从容的人。他们不是没有遇到生活繁杂琐碎和烦恼，而是从不把破事当回事，不把欲望当人生所有。
因此，行走世间，真正能够抚慰人心的从来都不是你的欲求，而是你心中那份豁然开朗，淡然自若的格局。
余生，要想过得舒心，活得快乐，只需要用积极乐观的态度面对人生，用阳光的心情面对生活，用客观的眼光看身边发生的事情，当你真正放下的那一刻，世界与美好都是你的。 https://t.cn/A6oBXVGJ
说白了，谁都有自己的欲望，只不过的有的人欲望太重，有的人欲望浅一些，相比之下，越是活得简单的人，越是不累，越是快乐。
没有人真的能够做到无欲无求，只不过是在得失之间，有所取舍，让自己保持一种相对的平衡。
所谓的“凡是你想控制的，其实都控制了你。”就是因为自己欲望太重，从而导致被执念控制，在痛苦中挣扎，求而不得。
就如杨绛先生所说：“有些路不走不甘心，走了一身伤。人生就是这样，无论怎么选，都会有遗憾，无论你怎么精心策划，都抵不过命运的安排。”
既然躲不过命运的安排，那就让自己努力、尽力之后，顺其自然。
既然痛苦，不如让自己少一些欲望，无欲则刚，有容乃大。
懂得释然放下，懂得大道至简，知进退懂取舍。这未尝不是一种很好的选择。
人生无常，无求便是自在。其实，人生中最大的敌人都是自己，若是懂得释然放下，适可而止，随缘而行，那么，人生便可风轻云淡。
人生路上，只有物来顺应，既过不恋，才能自在欢喜。
允许一切发生，接受一切可能。这也是一种掌控，何必让自己强求那些不属于自己的东西？
所以，万事如同手中沙，握得越紧，流失越快。
不如让自己放下执念，敞开胸怀，有所为有所不为，心胸豁达，你便会拥有一个不一样的人生。
做人懂得释怀，才能享受的人生的乐趣，只有放过自己，摈弃痴心执念，才能活得坦坦荡荡。
生活总有遗憾，总有无奈，也总会太多的诱惑，让我们欲罢不能，与其让自己沉迷其中，无法自拔，不如放下，少一些耿耿于怀，念念不忘，若是停止了自我内耗，也就少了被外界控制和禁锢。
但凡是那些活得幸福，过得好的人，从来都是豁达从容的人。他们不是没有遇到生活繁杂琐碎和烦恼，而是从不把破事当回事，不把欲望当人生所有。
因此，行走世间，真正能够抚慰人心的从来都不是你的欲求，而是你心中那份豁然开朗，淡然自若的格局。
余生，要想过得舒心，活得快乐，只需要用积极乐观的态度面对人生，用阳光的心情面对生活，用客观的眼光看身边发生的事情，当你真正放下的那一刻，世界与美好都是你的。 https://t.cn/A6oBXVGJ
#何润东[超话]#
【Peter2009年杂志篇】
《都市周报》何润东：舍不得花大钱把妹
【亮身段】出道十余年，演的80%以上都是偶像剧，《情定爱琴海》、《风云》、《玉观音》、《一米阳光》等，最近他以制片人身份买下了明晓溪的《泡沫之夏》，牵手大S共同出演。
【耍花腔】我不会花那么多钱，找那么多人来帮我追女孩子。
R=何润东
H=Hangzhou Magazine《都市周报》
H：网上有你的上身裸照，肌肉很漂亮，是特意练出来的么？
R：是的。意志力很重要，如果你去健身房锻炼，一般三周就会开始找借口不去，要坚持。然后要专心，不然你是去锻炼的还是去聊天的呢？其实我很讨厌健身，但必须健身，所以三年前开始坚持锻炼，每次一个半小时，效果就是这样。我爸爸妈妈很惊讶，因为我以前很瘦很瘦。我花了那么多时间来告别单薄，从130斤长到现在144斤，还有六块腹肌。
H：大S封麦8年这次为你破戒，评价一下她的唱功吧。还有，你选她当女主角是有心“近水楼台”吗？
R：其实，我从来没听过她唱歌，唉……应该不错吧。她的声音应该是没太多技巧、但比较诚恳的那种，《泡沫之夏》要的就是这种感觉。至于“近水楼台”，我们两个都是单身，如果真的谈恋爱也是正常的啊。但我不会花那么多钱，找那么多人来帮我追女孩子。
H：刚和章子怡合作完《菲常完美》，章子怡和你想像中一样么？
R：完全不一样，她很有礼貌。以前听说她很大牌很孤傲，但相处才知道她根本不是这样的，非常平等。我举一个例子，大家一起吃饭，章子怡会主动夹菜给大家，这个小细节很不简单了。她是这么大牌的明星，又是女的。
H：什么事最让你讨厌？
R：说谎，还有利用别人的人。我以前遇到过，当时我喜欢一个女孩子，然后一个弟兄表面上是帮我追，等我和她差不多快交往了，才知道他背后一直在追她。从此我和他一刀两断。
H：爸爸妈妈有没有催婚？
R：会啊，经常催。尤其是侄女最近从加拿大搬来我家住，我爸妈就常问我，什么时候该你啊，也生一个宝宝出来？我只好笑笑，不知道怎么回答。以前还有规划，譬如28岁结婚，29岁有小孩，这样他长大了我也不会很老，我们可以一起打篮球……现在已经不去想了，没办法想。
【Peter2009年杂志篇】
《都市周报》何润东：舍不得花大钱把妹
【亮身段】出道十余年，演的80%以上都是偶像剧，《情定爱琴海》、《风云》、《玉观音》、《一米阳光》等，最近他以制片人身份买下了明晓溪的《泡沫之夏》，牵手大S共同出演。
【耍花腔】我不会花那么多钱，找那么多人来帮我追女孩子。
R=何润东
H=Hangzhou Magazine《都市周报》
H：网上有你的上身裸照，肌肉很漂亮，是特意练出来的么？
R：是的。意志力很重要，如果你去健身房锻炼，一般三周就会开始找借口不去，要坚持。然后要专心，不然你是去锻炼的还是去聊天的呢？其实我很讨厌健身，但必须健身，所以三年前开始坚持锻炼，每次一个半小时，效果就是这样。我爸爸妈妈很惊讶，因为我以前很瘦很瘦。我花了那么多时间来告别单薄，从130斤长到现在144斤，还有六块腹肌。
H：大S封麦8年这次为你破戒，评价一下她的唱功吧。还有，你选她当女主角是有心“近水楼台”吗？
R：其实，我从来没听过她唱歌，唉……应该不错吧。她的声音应该是没太多技巧、但比较诚恳的那种，《泡沫之夏》要的就是这种感觉。至于“近水楼台”，我们两个都是单身，如果真的谈恋爱也是正常的啊。但我不会花那么多钱，找那么多人来帮我追女孩子。
H：刚和章子怡合作完《菲常完美》，章子怡和你想像中一样么？
R：完全不一样，她很有礼貌。以前听说她很大牌很孤傲，但相处才知道她根本不是这样的，非常平等。我举一个例子，大家一起吃饭，章子怡会主动夹菜给大家，这个小细节很不简单了。她是这么大牌的明星，又是女的。
H：什么事最让你讨厌？
R：说谎，还有利用别人的人。我以前遇到过，当时我喜欢一个女孩子，然后一个弟兄表面上是帮我追，等我和她差不多快交往了，才知道他背后一直在追她。从此我和他一刀两断。
H：爸爸妈妈有没有催婚？
R：会啊，经常催。尤其是侄女最近从加拿大搬来我家住，我爸妈就常问我，什么时候该你啊，也生一个宝宝出来？我只好笑笑，不知道怎么回答。以前还有规划，譬如28岁结婚，29岁有小孩，这样他长大了我也不会很老，我们可以一起打篮球……现在已经不去想了，没办法想。
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