我已经很久没说话了。久到我自己都算不清了，从去年十月份开始就把一切娱乐软件：抖音、游戏…都卸载掉了。钢琴课也不例外，甚至断绝了大部分社交。把自己关在了那个常年没有阳光的小书房里（说到这里我的梦想大概是希望以后住的地方可以有大大的落地窗，这样应该能有大片的阳光照进来吧……）
我不知道这大半年的时间是如何挫败我的，这段时间像是一面镜子，照出我丑陋不堪的样子，我犹记得和家人和朋友们谈起自己的规划时神采飞奕的神情。我没法不对自己感到失望。这半年过得非常不顺利，突如其来的意外总是一次又一次打击着我，直至把我打落谷底。有时候想不通自己人生的意义，并且好像从来没有坚定的走好每一步路。但有时候我又觉得自己想的太多，情绪太容昜被影响了，自己的物质生活基本足够了，身体健康，家人开明，好像己经是“少数人”了，这大半年让我变得敏感又焦虑，我一次又一次感受到崩溃，觉得没有人真正理解我，但又好像是我把他们从我身边推走的，是我亲手将我的锋芒对向了我最亲近的人。我强撑自己没事，但是面对朋友们的哪怕一丝的关心，就像是根突然断了的弦，绷不住内心的委屈，止不住的眼泪，然后我觉得我又不焦虑了又好了。可事实就是我每天凌晨不断的反复醒来，一直在惶恐里不安地浅睡。不容易的熟睡便是陷入了复杂可怕的梦魔，有时候我分不清梦境和现实，醒来的时候也五味杂陈。什么都没做好，但也确实很累了。压力最大最痛苦的时候三个月才来大姨妈，来了也才来了一天，整个人内分泌失调，每天都陷在恐惧和焦虑之中。做梦梦到一个声音对我说：你还不够努力，你考不上的。越来越差的皮肤，深重的黑眼圈，越掉越秃的头发，我很难把这段时间自己的状态和之前开朗自信阳光的我联系在一起了。我不断地告诉自己现在真的不过是为自己之前偷过的懒付出代价罢了，或许是长大的代价。末来我只想真诚于事于人，我已经没有太大的精力去过分计较了，结果好像也不是那么重要了。 https://t.cn/R2WxpQa
我不知道这大半年的时间是如何挫败我的，这段时间像是一面镜子，照出我丑陋不堪的样子，我犹记得和家人和朋友们谈起自己的规划时神采飞奕的神情。我没法不对自己感到失望。这半年过得非常不顺利，突如其来的意外总是一次又一次打击着我，直至把我打落谷底。有时候想不通自己人生的意义，并且好像从来没有坚定的走好每一步路。但有时候我又觉得自己想的太多，情绪太容昜被影响了，自己的物质生活基本足够了，身体健康，家人开明，好像己经是“少数人”了，这大半年让我变得敏感又焦虑，我一次又一次感受到崩溃，觉得没有人真正理解我，但又好像是我把他们从我身边推走的，是我亲手将我的锋芒对向了我最亲近的人。我强撑自己没事，但是面对朋友们的哪怕一丝的关心，就像是根突然断了的弦，绷不住内心的委屈，止不住的眼泪，然后我觉得我又不焦虑了又好了。可事实就是我每天凌晨不断的反复醒来，一直在惶恐里不安地浅睡。不容易的熟睡便是陷入了复杂可怕的梦魔，有时候我分不清梦境和现实，醒来的时候也五味杂陈。什么都没做好，但也确实很累了。压力最大最痛苦的时候三个月才来大姨妈，来了也才来了一天，整个人内分泌失调，每天都陷在恐惧和焦虑之中。做梦梦到一个声音对我说：你还不够努力，你考不上的。越来越差的皮肤，深重的黑眼圈，越掉越秃的头发，我很难把这段时间自己的状态和之前开朗自信阳光的我联系在一起了。我不断地告诉自己现在真的不过是为自己之前偷过的懒付出代价罢了，或许是长大的代价。末来我只想真诚于事于人，我已经没有太大的精力去过分计较了，结果好像也不是那么重要了。 https://t.cn/R2WxpQa
身边亲近的朋友都感觉到我状态的回升，生机勃勃、满足快乐、工作上执行力强，能量逐渐充盈。
今天想讲讲这一切是怎么发生的。
其实去年从开始到结束，我一整年都在活在巨大的不确定中（我知道很多人都是）。年初，大环境的变化影响到的是一份我非常喜欢的工作，等了10来年看重的机会不得不最终流产；年尾，结束了一段恋情，好像用完了我人生最后一场Puppy Love的份额。我的职业追求，和情感支持纷纷溃散。
讲自己这点儿经历挺不好意思的，但我不想忘记。
我在去年夏天结束的时候，已经感到状态很差了。个体命运和生命周遭一同风雨飘摇，出现了很严重的心理危机。当时的我就是一堆碎片，我知道自己得把自己缝合起来，但是谈何容易呢。
这样挨到了初冬，博主朋友用了Glowe阁楼跟我分享，我从去年11月才开始真正持续的心理咨询。那时的我，为了填补前半年的工作停滞，开始有大量的工作要完成，我的精神状态不足以支持我完成它们。那个时候，我已经没有能力替自己分析一些内在的需要，比如说——
已经很清楚自己要结束感情关系，但又非常需要一种支持，甚至很荒谬地想回到过去共同生活的场景里去。这让我恼火、自责、很想不通。告诉咨询师后，她说：
“能意识到这种需要就是你在发出求救信号，这非常棒。”
“人在这个时候会寻求身边各种资源和能量，哪怕你们已经分开了。”
“你非常需要安全感，去找对方只是为了补充所需的能量而已”
3句话，先从正向肯定和鼓励了我，把我从无能为力的情绪里解脱出来；然后引导我看到这样的需求是如何发生的，它的存在是合理的；最后告诉我，我们要做什么。
自此，我开始真正进入这段咨询关系。到今天，已经5个月过去了。
我的变化：
1、生理变化：从长期睡眠障碍到最近常常有深熟的睡眠。梦少觉净；
2、工作状态：自由职业的时间效能是很重要的，如果长期拖延非常影响工作质量。我从大年初二开始复工，每天午后开始工作，专注、稳定；
3、情绪变化：一开始的我很无能为力，不仅是对外界一切的无能为力，更是对内的对自己的「无能为力」。但和咨询师在一起面对自己的时候，就是有人在注视着你给自己缝合的过程。必要的时候咨询师会为你提供有效的工具，在这个过程里我感受到了一种「助力」。
4、行为变化：甚至进行了运动、爬山、踏青等一系列阳光积极的行动，这让我非常意外。
几年前我做电影人采访，一位非常著名的前辈告诉我，他在建立大的剧组的时候，不仅要保证外部环境的安全，还要管理好每一个工作人员的心灵。我们对自己也一样，管理好自己的生活从建立好一颗健康的心灵状态开始。
心理咨询的过程中，咨询师不断的告诉我感知到「受伤」，是对自己的爱护，没有关系的。
有了这样的认知，才会成为日后重建自己的第一块儿基石。
借由这样的认知，我才从深渊翻滚到今天平静安稳。
借由这样的认知，我才能成为自己最忠实的、可靠的伙伴，一次次拯救于自己于水火。
说到底，我们得为自己冲锋陷阵，我们首先是自己最可靠的知己、最信任的朋友、最疼爱的父母和儿女。心理咨询，就像是找到一个专业Partner来面对你疲乏时的人生，你本不必一人承受。
今天想讲讲这一切是怎么发生的。
其实去年从开始到结束，我一整年都在活在巨大的不确定中（我知道很多人都是）。年初，大环境的变化影响到的是一份我非常喜欢的工作，等了10来年看重的机会不得不最终流产；年尾，结束了一段恋情，好像用完了我人生最后一场Puppy Love的份额。我的职业追求，和情感支持纷纷溃散。
讲自己这点儿经历挺不好意思的，但我不想忘记。
我在去年夏天结束的时候，已经感到状态很差了。个体命运和生命周遭一同风雨飘摇，出现了很严重的心理危机。当时的我就是一堆碎片，我知道自己得把自己缝合起来，但是谈何容易呢。
这样挨到了初冬，博主朋友用了Glowe阁楼跟我分享，我从去年11月才开始真正持续的心理咨询。那时的我，为了填补前半年的工作停滞，开始有大量的工作要完成，我的精神状态不足以支持我完成它们。那个时候，我已经没有能力替自己分析一些内在的需要，比如说——
已经很清楚自己要结束感情关系，但又非常需要一种支持，甚至很荒谬地想回到过去共同生活的场景里去。这让我恼火、自责、很想不通。告诉咨询师后，她说：
“能意识到这种需要就是你在发出求救信号，这非常棒。”
“人在这个时候会寻求身边各种资源和能量，哪怕你们已经分开了。”
“你非常需要安全感，去找对方只是为了补充所需的能量而已”
3句话，先从正向肯定和鼓励了我，把我从无能为力的情绪里解脱出来；然后引导我看到这样的需求是如何发生的，它的存在是合理的；最后告诉我，我们要做什么。
自此，我开始真正进入这段咨询关系。到今天，已经5个月过去了。
我的变化：
1、生理变化：从长期睡眠障碍到最近常常有深熟的睡眠。梦少觉净；
2、工作状态：自由职业的时间效能是很重要的，如果长期拖延非常影响工作质量。我从大年初二开始复工，每天午后开始工作，专注、稳定；
3、情绪变化：一开始的我很无能为力，不仅是对外界一切的无能为力，更是对内的对自己的「无能为力」。但和咨询师在一起面对自己的时候，就是有人在注视着你给自己缝合的过程。必要的时候咨询师会为你提供有效的工具，在这个过程里我感受到了一种「助力」。
4、行为变化：甚至进行了运动、爬山、踏青等一系列阳光积极的行动，这让我非常意外。
几年前我做电影人采访，一位非常著名的前辈告诉我，他在建立大的剧组的时候，不仅要保证外部环境的安全，还要管理好每一个工作人员的心灵。我们对自己也一样，管理好自己的生活从建立好一颗健康的心灵状态开始。
心理咨询的过程中，咨询师不断的告诉我感知到「受伤」，是对自己的爱护，没有关系的。
有了这样的认知，才会成为日后重建自己的第一块儿基石。
借由这样的认知，我才从深渊翻滚到今天平静安稳。
借由这样的认知，我才能成为自己最忠实的、可靠的伙伴，一次次拯救于自己于水火。
说到底，我们得为自己冲锋陷阵，我们首先是自己最可靠的知己、最信任的朋友、最疼爱的父母和儿女。心理咨询，就像是找到一个专业Partner来面对你疲乏时的人生，你本不必一人承受。
长谷部诚321日记者发布会翻译
划重点版：
欧冠淘汰赛输给那不勒斯，自己又没能上场，这让我很不甘心，也觉得还有进步的空间，这是我决心继续最重要的原因。另外，女儿还想当入场球童，她要我接着踢。（パパ、エスコートキッズをやりたいからサッカーやって。）（囡囡立大功[打call][打call][打call]）
体育总监希望啃老到2040年。[允悲][允悲][允悲]
Kamada的评价：你还要踢呀？まだやるんすか？[doge][doge][doge]
——
找到一张5年前，和法兰克福续约到2019年的照片。何其有幸，又看诚队踢了5年❤️
完整版：
我也是刚到日本一两个小时，一开手机就收到朋友的短信问我是不是要办退役记者会，我回他：不是哟。
明年1月我就40岁了，也将在法兰克福俱乐部迎来第十个赛季。俱乐部给予我充分的自主权，让我本人来判断是否继续现役，对此我很感激。在法兰克福俱乐部的时间成为了我人生重要的一部分。因为球员约延长了一年，所以和俱乐部总合约也延后一年到2028年，结束现役之后会在俱乐部任职。我也是到签字的时候才知道的（笑）。
去年说今年是最后一年了，当然前年也说了。去年说踢完这个赛季退役的概率是99%，现在这个概率上升到99.9%。
评价法鹰现在的情况+和那不勒斯的比赛：
现在球队是难求一胜的状态（法鹰3月没有赢球），但我已经有大约20年的职业经历，我是那种喜欢在事情不顺的时候让它走上正轨的类型，所以我希望像我这样有经验的球员能够在这种时候给球队带来一些好的影响。
我个人而言，这是我时隔10多个赛季（上次是2010-11赛季在沃尔夫斯堡）再次站上欧冠的舞台，虽然我们输给了那不勒斯倒在了16强，但是到了我这个年龄还能体验欧冠这个大舞台，也让我再次感到，作为足球选手我还有成长的可能。在欧冠16强淘汰赛输给那不勒斯的主客两场比赛上，自己都没能上场，正是因为没能上场，所以下个赛季还想踢欧冠的心情非常的强烈！在输给那不勒斯之后，球队想要在本赛季取得好成绩的心情更加强烈了。（法鹰小朋友听到了吗！给我们家爷爷拼个前四来！）
踢那不勒斯的两场比赛这让我体会到了双重的不甘。但同时这份不甘也让我喜悦，让我再次感受到：“果然我还是想要站上欧冠的舞台啊，我还想踢得更好啊，我还想和这只球队一起成就更大的伟业啊。”即使踢到了这个赛季，在足球中体会到的乐趣，也一点都没有消失，反而更多更强烈了。因此，综合考虑我决定继续现役。当然输给那不勒斯是其中一个原因。
坚持现役的理由：
还是因为踢球有趣。通过和这些20几岁的小伙子们争抢出场机会，作为团队而言，这也能让这些年轻球员不断成长。我每天都能感受到这种竞争的趣味。如果这种快乐消失了，我想我就会挂靴了。这种趣味，加上我还想成长，还想踢得更好，就是全部的原因。
问体育总监，你希望长谷部诚踢到几岁？
我个人希望他踢到2040年左右吧，但正如之前所说的，这一切都交由他本人来决定。
关于未来的畅想：
目前还没有明确的想法，只想专心踢球。
关于教练指导工作的进度：
我现在取得了德国的B级证，但要升到A证，必须通过和青年队一起训练等方式攒够积分。但是这个赛季，有包括欧冠在内的很多比赛，所以完全没有开展教练方面的工作。现在只是在集中注意力在踢球上。我和俱乐部讨论下个赛季开始，但这完全是一个开放的状态。
决定继续现役的时间点：
俱乐部和我说3月之前决定就好。去年10月踢欧冠受伤了，在那期间我也想过要不要退役算了。但是伤治好了，又重新开始踢球了之后，继续的想法又出来了。最终拍板是在最近的家庭会议上。不久之前我的女儿担任了球童，和球员一起手牵手入场。她之前就对我说很想试试，这次终于实现了，她特别开心。和家人商量是否继续现役的时候，她对我说：爸爸，我还想当球童，你继续踢吧。
作为选手，对自己接下来的期待：
自己的职责，除了在场上踢球，还包括在场下向年轻人传授经验等等内容。但是作为选手，为了能一直站在场上，也就是所谓的竞争，这一点是绝对不能让步的。如果没有这种想要上场踢球，想要赢得竞争的想法，我想我很快就会放弃足球了。所以，我想要集中注意，成为对于球队而言球场上下都很重要的选手。当然，到了我这个年龄我也知道不可能一直出场，但是在关键时候，比如球队不顺利的时候，希望我的出场能够扭转颓势。还是最希望在球场上展现自己的价值。
镰田大地对继续现役的评价：
你还要踢啊？
划重点版：
欧冠淘汰赛输给那不勒斯，自己又没能上场，这让我很不甘心，也觉得还有进步的空间，这是我决心继续最重要的原因。另外，女儿还想当入场球童，她要我接着踢。（パパ、エスコートキッズをやりたいからサッカーやって。）（囡囡立大功[打call][打call][打call]）
体育总监希望啃老到2040年。[允悲][允悲][允悲]
Kamada的评价：你还要踢呀？まだやるんすか？[doge][doge][doge]
——
找到一张5年前，和法兰克福续约到2019年的照片。何其有幸，又看诚队踢了5年❤️
完整版：
我也是刚到日本一两个小时，一开手机就收到朋友的短信问我是不是要办退役记者会，我回他：不是哟。
明年1月我就40岁了，也将在法兰克福俱乐部迎来第十个赛季。俱乐部给予我充分的自主权，让我本人来判断是否继续现役，对此我很感激。在法兰克福俱乐部的时间成为了我人生重要的一部分。因为球员约延长了一年，所以和俱乐部总合约也延后一年到2028年，结束现役之后会在俱乐部任职。我也是到签字的时候才知道的（笑）。
去年说今年是最后一年了，当然前年也说了。去年说踢完这个赛季退役的概率是99%，现在这个概率上升到99.9%。
评价法鹰现在的情况+和那不勒斯的比赛：
现在球队是难求一胜的状态（法鹰3月没有赢球），但我已经有大约20年的职业经历，我是那种喜欢在事情不顺的时候让它走上正轨的类型，所以我希望像我这样有经验的球员能够在这种时候给球队带来一些好的影响。
我个人而言，这是我时隔10多个赛季（上次是2010-11赛季在沃尔夫斯堡）再次站上欧冠的舞台，虽然我们输给了那不勒斯倒在了16强，但是到了我这个年龄还能体验欧冠这个大舞台，也让我再次感到，作为足球选手我还有成长的可能。在欧冠16强淘汰赛输给那不勒斯的主客两场比赛上，自己都没能上场，正是因为没能上场，所以下个赛季还想踢欧冠的心情非常的强烈！在输给那不勒斯之后，球队想要在本赛季取得好成绩的心情更加强烈了。（法鹰小朋友听到了吗！给我们家爷爷拼个前四来！）
踢那不勒斯的两场比赛这让我体会到了双重的不甘。但同时这份不甘也让我喜悦，让我再次感受到：“果然我还是想要站上欧冠的舞台啊，我还想踢得更好啊，我还想和这只球队一起成就更大的伟业啊。”即使踢到了这个赛季，在足球中体会到的乐趣，也一点都没有消失，反而更多更强烈了。因此，综合考虑我决定继续现役。当然输给那不勒斯是其中一个原因。
坚持现役的理由：
还是因为踢球有趣。通过和这些20几岁的小伙子们争抢出场机会，作为团队而言，这也能让这些年轻球员不断成长。我每天都能感受到这种竞争的趣味。如果这种快乐消失了，我想我就会挂靴了。这种趣味，加上我还想成长，还想踢得更好，就是全部的原因。
问体育总监，你希望长谷部诚踢到几岁？
我个人希望他踢到2040年左右吧，但正如之前所说的，这一切都交由他本人来决定。
关于未来的畅想：
目前还没有明确的想法，只想专心踢球。
关于教练指导工作的进度：
我现在取得了德国的B级证，但要升到A证，必须通过和青年队一起训练等方式攒够积分。但是这个赛季，有包括欧冠在内的很多比赛，所以完全没有开展教练方面的工作。现在只是在集中注意力在踢球上。我和俱乐部讨论下个赛季开始，但这完全是一个开放的状态。
决定继续现役的时间点：
俱乐部和我说3月之前决定就好。去年10月踢欧冠受伤了，在那期间我也想过要不要退役算了。但是伤治好了，又重新开始踢球了之后，继续的想法又出来了。最终拍板是在最近的家庭会议上。不久之前我的女儿担任了球童，和球员一起手牵手入场。她之前就对我说很想试试，这次终于实现了，她特别开心。和家人商量是否继续现役的时候，她对我说：爸爸，我还想当球童，你继续踢吧。
作为选手，对自己接下来的期待：
自己的职责，除了在场上踢球，还包括在场下向年轻人传授经验等等内容。但是作为选手，为了能一直站在场上，也就是所谓的竞争，这一点是绝对不能让步的。如果没有这种想要上场踢球，想要赢得竞争的想法，我想我很快就会放弃足球了。所以，我想要集中注意，成为对于球队而言球场上下都很重要的选手。当然，到了我这个年龄我也知道不可能一直出场，但是在关键时候，比如球队不顺利的时候，希望我的出场能够扭转颓势。还是最希望在球场上展现自己的价值。
镰田大地对继续现役的评价：
你还要踢啊？
✋热门推荐