吃什么可以瘦脸#张淋琳健康超话#

现今是一个看颜值看身材的时代，很多人都喜欢白白的V型脸，会想尽办法去减肥瘦脸，而要想成功瘦脸，饮食上也是要花功夫的，那么，吃什么可以瘦脸呢？

吃什么可以瘦脸

1、菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素以及维生素，对于脸部有着非常好的护理作用，并且菠菜还具备一定的抗氧化效果，能够延缓人体皮肤衰老，所以想要瘦脸的朋友不妨多吃一些菠菜，这样可以使脸部看起来紧致细嫩。2、冬瓜

冬瓜具有非常好的利水消肿作用的食物，所以想要瘦脸的朋友，不妨多吃些冬瓜，可以有效的帮助身体排出体内的毒素以及多余的水分，从而达到瘦脸的作用。平时可以用冬瓜煲汤，比如玉米冬瓜汤，冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一款很不错的“瘦脸汤”。但是要记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。

3、坚果

坚果也是瘦脸食物的好选择。坚果的种类很丰富，大家可以根据自己的喜好进行选择。坚果中富含维生素和油脂，能够提供人体所需的脂肪纤维，能有效的预防面部肌肤松弛，使整个面部看起来相对小点。而且坚果食用时需要咀嚼，这样就可以强健脸部的肌纤维，使脸部的肌肉变得紧致，从而达到视觉上的瘦脸效果。

4、胡萝卜

胡萝卜也是一种瘦脸功效极佳的蔬菜。胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，能刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，起到了改善脸部皮肤的功效，而其所含的胡萝卜素还能加快脸部脂肪的燃烧，从而帮助紧致小脸。比如早晚一杯蜂蜜红萝卜汁，不仅能瘦脸，还能起到很好的养颜、通便、排毒功效。

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今日体重：116斤
1.20开始减肥，到现在是两个月，两个月20斤是可以做到的✅
第一个月最难熬，因为要避开火锅炸鸡螺蛳粉，还要18点以后不吃东西，所以凌晨经常肚子饿的咕咕叫。
所以这个时候我都在看衣服或者减肥成功的小视频配上鸡血刺激我[允悲]
这个时候情绪非常重要，所以最好完全隔绝外界声音，捂住耳朵默默做就好[开学季]
一些感想：
1.一定要珍惜最开始的掉秤黄金期，因为基数大掉的会多，成就感也足
2.我很珍惜专注一件事的感觉，也意识到年纪越大这样的机会也就越少
3.几乎每天都要去海边看美好肉体[哇]
这就是最大的动力[哇]
还有就是到了某个年纪还能用脸和身材吸引别人，我觉得是一件牛逼且值得炫耀的事[哇]

几点算熬夜？其实熬夜最伤肝，艾灸补回来！
几点算熬夜？这是很多人都想知道的一个问题。其实晚上11点之后基本都可以算是熬夜了，晚上十一点到凌晨三点，正是肝脏自我修复以及休养的时间，此时熬夜的人们正处于精神最佳的时候，就会导致肝脏得不到休养。而肝脏白天已经工作一天了，此时没有休息，还需要透支精力支撑夜间的活动，双重负担，使得肝脏受损严重。

经常熬夜的人，容易长胖，很多人一直都在减肥，但是都不成功，很大一部分的原因是熬夜所致。熬夜的坏处小艾也是给大家整理了出来。

穴位也是推荐大家艾灸三阴交，大敦穴和太冲穴。除此之外多吃一些降低肝火的食物，比如苦瓜、绿豆汤、番茄和新鲜的水果等。保证每天充足的睡眠，适当活动，学会自我调节情绪。不吃过冷的食物、勤洗温水澡。辛辣、刺激的食物要少吃。也给大家整理了四个养肝茶，在上班的时候也可以多泡水喝。

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