【如何预防痛经？】
1、平时适量运动，注意休息，注意小腹、脚踝、腰骶部位的保暖。
2、经期及经期前后避免进食冰镇及寒凉食物；如冰汽水、冰奶茶、冰淇淋等，葡萄、梨等寒性水果也要尽量少吃。
3、痛经时热敷可以缓解症状。易痛经的女孩子可以在来例假前预防性喝红糖姜汤，怕长胖的女孩子可以只喝姜汤。“多喝热水”真的有用！如能睡前配合热水泡脚效果更佳。
4、必要时可以采用针灸和中药内服调理身体。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

【出现了“烧心”现象，应该如何缓解呢？】
1、避免吃得太多，要注意减少浓茶、咖啡、巧克力等食物的摄入，少吃油炸、烧烤食物，少喝碳酸饮料，避免睡前2小时进食，饭后不要立刻躺下。
2、饭后可嚼口香糖，以增加唾液分泌，向下湿润食管，使返流的胃液向下回到胃内。
3、避免饭后立即运动，大多数运动会导致腹压增加，会加重返流，引起反酸“烧心”的现象。
4、孕后期避免过多躺下休息，建议进行适当活动，多行走。
5、学会自我调整心态，学会向他人倾诉，疏导自己的情绪。
6、要适当减轻体重。
7、戒烟戒酒，烟酒除了引发反酸烧心现象外，还会引发各种疾病。
8、出现长时间“烧心”现象，要尽快到医院进行检查，发现疾病，尽早治疗，以免出现严重的后遗症。
（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

我想减肥这件事情真的很不容易！稍稍瘦下来点的我也觉得是件很骄傲的事，虽然现在还是很胖，但至少状态不错！减肥这件事甚至是逆天的，好友的聚会频频拒绝，受人邀请也总是不吃不吃少吃少吃，减肥是孤独的～看到那么多好吃的，也只能看看，控制不住自己的时候，大吃一顿，骗自己说这是放纵餐，欺骗餐，但这放纵可能意味着一个星期成果的失败？又得重新再来，这种时候的情绪就太让人崩溃了，吃完明明想瘫着，但又被迫起来走一走站一站，做一做运动！也会受到一些鄙夷？或者质疑，他们觉得你这样真的有用吗？或是一段时间看到你，你这也没怎么瘦啊？（但我觉得她们是自己没有行动又想变瘦的酸？hhh）不过现在心态调整的还不错，为了健康～自然而然地变瘦，而不是时刻关注着体重的数字！总之，减肥这件事很棒，人会变得更好！但真的很反人类！也是个漫长积累的过程，继续加油～早！