跟一个朋友聊天，她说自己最近内耗很严重，非常焦虑，但又不知该怎么改善，只能不断鞭策、希望让自己做的更好。——这个想法本身是没问题的，但大家千万不要钻牛角尖。 你要允许自己某段时间内，做的没那么好，甚至接纳“我做的不好”。

比如去年我身体不太好，以至于几乎没办法继续健身。相应的，好不容易减到51kg左右，结果框框框又胖回来了。

发胖，身体虚弱，病病歪歪，工作搞钱都受到影响.......这时如果一直纠结“我为什么没做好、没什么会因此而烦躁、为何非得生病”，那么，情况只会越来越糟糕。

正确打开方式是：接纳。

√ 接纳自己一直在精神内耗、焦虑抑郁，也接纳自己“暂时对此没有太好办法”的客观事实。

√ 接纳自己某段时间身体状态不好/无法健身/发胖的客观事实。

√ 接纳自己忽然间情绪不稳，或者被卡滞在原地。

然后呢？——充分的放松、休息，让自己充分的舒缓。

别想那么多，先管好当下、眼前、此时此刻的琐碎事情。

比如：

√ 先从当下好好吃完这顿饭，而不是一边吃饭一边玩儿手机，开始做起。

√ 先从今晚回家后，专注的看完一部喜剧片，而不是一直沉迷短视频，开始做起。

√ 先从今晚失眠时不焦虑，而是倾听自己的呼吸，感受内在小孩儿，开始做起。

√ 先从本周不瞎忙，而是尽量多放松，开始做起。

一切的情绪问题，都源于对当下的某种逃避——正因为你对它不满意，想逃离，但又没办法立刻改变，所以才会紧张抑郁、焦虑浮躁。

既然如此，我们就反其道为之：

充分接纳 + 充分放松休息 + 先做能改变的、积极正向的小事情。

久而久之，情绪自然就舒缓了。

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与母亲共谋冒充皇女， 挑拨马塔和帝国，发动战争的“假皇女”，菲洛梅尔。 “我，不，虽然书中的菲洛梅尔做错了，可还不至于杀了她！” 菲洛梅尔大声吼着，扔掉了正在读的书。 我只是好奇在花园里捡到的奇怪的书。 自己，不，书中的菲洛梅尔皇女竟然死了！ 虽然她想相信这一切都是虚构的，但不知为什么之后发生的一切都和那本书一模一样。 “既然这样…我的目标就是生存！” 究竟菲洛梅尔是否能揭开这可疑书籍的真面目，找到自己的人生？#漫画##动漫#

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