【合理的睡眠时间有多重要，你可能想不到】

近日，华中科技大学教授张晓敏团队发表在美国医学杂志《神经学》上的研究显示：睡眠时间过长的人中风风险增加85％；与小睡少于30分钟的人相比，例行小睡90分钟的人中风风险增加25％。

这项研究共有三万多名退休人员参与（已排除有中风病史和其他重大疾病的人）。
研究人员将退休人员晚上睡觉的时长分为：＜6小时、6-7小时、7-8小时、8-9小时、≥9小时，共5组；把午睡的时长分为：0分钟、1-30分钟、31-60分钟、61-90分钟、＞90分钟，共5组。

经过6年的随访，在这三万多名参与者中，出现了1557例中风病历，而这些中风患者，睡眠时间普遍比较长。

因此，研究人员得出结论:
◆ 每晚睡眠时间超过9小时的人，比每晚睡眠时间7-8小时的人，中风风险高23%；
◆ 每天午睡时间超过90分钟的人，比每天午睡时间1-30分钟的人，中风风险高25%。

睡得太多有中风风险。那么，是不是睡得越少就越好呢？
当然不是，睡得太少，对健康也有害！

睡得太少的危害

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会的研究就发现：成年人睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

中国疾控中心的调查数据表明，我国有4亿人正在受到睡眠问题的困扰，其中有近六成青少年睡眠不足。

睡眠障碍及其带来的身心疾病问题越来越严重，除了容易死亡，长期睡眠不足，还会损害身体的自我调节能力，导致代谢物在脑部堆积，长此以往，会损害认知功能、记忆力和免疫系统，导致记忆力下降，反应慢，血压异常，器官老化加快等。

这一系列的不良影响，就会增加心脑血管疾病、老年痴呆、癌症等疾病的风险，甚至会引起一系列的精神障碍和心理障碍，后果十分严重。 #睡眠健康# #8小时睡眠论可能是错的# #健康科普# #健康一春#

《仙剑奇侠传赵灵儿真实身份，赵灵儿结局为何半身流血而死？- 娱乐八卦_赢家娱乐》作为最具有代表性的仙侠大剧，《仙剑奇侠传》给我们留下来太多难以忘怀的记忆了；剧中李逍遥的扮演者胡歌，给我们带来了一个别开生面的大侠形象，赵灵儿的扮演者刘亦菲，让我们神魂颠倒；再加上剧中的配乐，让人https://t.cn/A6CBvL6s 但是如果没有孩子呢，女娲就会不老不死，一直存在着。对于有自己爱的人的女娲后人，这样是很残忍的事情，自己还很年轻，而爱人却会慢慢老死。

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书名:《我只偷看他一眼》
作者:枝玖
类型:暗恋be
人设:蝉联第一的风云少年×默默暗恋的普通少女
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