#5:23PM# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#微博音乐影响力榜##宋亚轩5:23PM#

亮点推荐：
给我一分钟 让心流离失所

慢热的人格 悬浮着我

天空是被窝 融进暮色

这一刻好想逃脱

慢慢晃过了日落 woo

路过人群喧嚣的角落

幻想的生活

如果没有人打扰我

Oh Baby

微醺的风在吹

烦恼都别理会

你看春天里 夕阳种下了玫瑰

爬上屋顶举杯

咖啡是云朵味

时间与我无关 就这样到天黑

Oh 小世界里干杯

Oh 今天就别浪费

光影跳探戈 晚霞唱安可

每一口呼吸都忠于自我

心情粉红色

沉醉在诗意里 风声唤醒耳朵

Oh慢慢晃过了日落 woo

黄昏中定格住慢动作

Now大声唱歌

反正没有人打扰我

Oh baby

微醺的风在吹

烦恼都别理会

你看春天里 夕阳种下了玫瑰

爬上屋顶举杯

咖啡是云朵味

时间与我无关 就这样到天黑

Oh 小世界里干杯

Oh 今天就别浪费

微醺的风在吹

烦恼都别理会

爬上屋顶举杯

咖啡是云朵味

就这样到天黑

小世界里干杯

今天就别浪费

Oh baby

微醺的风在吹

烦恼都别理会

你看春天里 夕阳种下了玫瑰

爬上屋顶举杯

咖啡是云朵味

时间与我无关 就这样到天黑

５：２３ｐｍ

[惊喜][太开心][弱][心]
16.9 【本博】高精度智能电子秤

【地三鲜】茄子和土豆切滚刀块，分别用油煎好，青椒和红椒切成三角型，取小碗一个，放生抽、料酒、水丶盐、糖丶生粉少许混匀，锅中放油少许七成热后，放切好的蒜末一半，再倒入煎好的茄子和土豆及切好的靑红椒翻炒一分钟，倒入拌好的调料再翻炒均匀，倒入剩下的蒜末盛盘。

养肺护肺需及时，做好养肺护肺六件事
发烧，不停咳嗽这些身体的异常情况，都容易对我们的肺部产生影响。

肺很脆弱，非常容易生病，一不小心就可能诱发一系列相关疾病。如果肺功能不好，心脏也会有负担。
四个小方法，自测你的肺还好吗

1、吹蜡烛

点燃5根蜡烛，排成一列纵队放在距离人15厘米以外，蜡烛之间相隔几厘米，如果能够一口气将其吹灭，说明心肺功能没问题。

2、爬楼梯

心肺健康的人，一口气爬三楼不会出现呼吸急促、胸口发闷的感觉。

如果无法一口气上三楼，或三楼之后明显感觉喘不过气，需要休息才能继续爬楼，就要引起注意了。

3、原地跑步

正常成年人的脉搏约为60~100次/分钟，平均72次/分钟，老年人的脉搏在55~60次/分钟。

抬腿摆臂原地跑步，使脉搏达到每分钟120次以上，然后停止运动，等待5~6分钟，如果脉搏在5~6分钟内恢复正常，说明心肺功能正常。（摸脉测量15秒内脉搏的次数，再乘以4，便可以得到一分钟脉搏次数。）

4、憋气

先深吸一口气，然后开始憋气，如果憋气能达到30秒，说明过关，如果可以达到50秒以上，说明肺功能很好。
肺部出现问题，还会有这些表现

1、频繁咳嗽

肺不好的人，会经常咳嗽，不仅白天咳嗽，晚上睡觉时也会咳醒。如果经常咳嗽，可能肺部已经受损，要好好保护你的肺了。
2、胸闷气短

我们的呼吸是伴随着肺部不停扩张和收缩的，当肺部出现问题时，容易造成呼吸道阻塞，氧气不能及时输送和排出，就会感到胸闷气短。
3、皮肤出现异常

如果肺部功能不好，吸进一些致敏物质无法处理，脸上就会出现一些敏感表现。如果眉心经常长痘，要注意肺部毒素过多，或是肺热。
做六事，养肺增强免疫力

1、做好保暖

肺喜温而恶寒，肺脏受寒会使肺的自卫能力下降，病毒、细菌就会趁虚而入。

外出时穿着保暖性强的冬装，戴口罩和围巾。平常补肺气可常喝姜枣汤，用生姜1片，红枣12枚，加白糖少许煮汤，煮至枣熟即可，每日一次。
2、保证睡眠

避免熬夜，早睡可聚敛阳气，阳气是立根之本；适当早起可令肺气舒展，防止收的过多。
3、保持锻炼

早上7点~9点，肺脏功能最强，在这个时间段进行有氧运动，可有效健肺。

日常可注意呼吸系统的锻炼，进行腹式呼吸，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，增加肺活量。
4、主动饮水

冬天天气干燥，及时补充水分很有必要。每日主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。

还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2~3次即可。
5、多吃润肺食物

食疗是最好的养肺方式。平常可多吃有润肺效果的食物，如梨、百合、山药等。

平时少吃肥腻厚重的食物，尤其是一些热性和寒性的食物，过量食用容易损伤肺部，加重肺部不适。
6、远离焦虑

中医认为，肺藏魄，心神安宁肺气才会收敛。不良情绪容易损伤肺气，或导致肺气运行失常对肺脏产生影响，甚至对各个脏器都会有影响。

调养肺部健康，在心态、情绪上要做好自我调节，保持舒畅情绪，避免悲忧伤感。