拉肚子稍微好点，紧急加更一期我觉得非常实用，又在自媒体运营方面具有深厚功力的up主们，基本都是大码减肥or生活or时尚穿搭，视频质量高，且不疾不徐，静水深流。

（图一，予安减肥食记）

首推这位姐妹，一看就是自媒体达人有备而来，视频做的及其有仪式感，精美而治愈。同样的200多斤，有的人摆烂浮躁emo暴食天天炫耀自己，只有她在脚踏实地一点点认真减肥自己做减脂餐，视频质量是我看到的200斤以上大博主里质量最高的，一股清流可以说。

（图二，小佳瘦了89斤）

干货博主，不卖弄不废话，一切都以减脂餐教学为主，干货满满，bmi35以上的胖妹妹可以参考参考。

（图三，美吕的减肥日记）

小红书追过来的，全网粉丝加起来也有几万了，视频做的很精致，一看就是一位很有规划的妹妹，想做减肥视频的可以参考她的视频。节奏很舒缓。

（图四，问聪明瘦了吗）

不是很胖的妹妹的减肥和穿搭ootd，时尚感很强，自律与时尚并行。

（图五，ruby真美呀）

也算是中码妹子的自律穿搭生活vlog，160斤都这么漂亮到一百二十斤不可限量。

以上是我一直在追的几位大码生活类博主，给大家一个参考。

早餐：葱油饼 2个鸡蛋 黑咖啡
午餐：洋葱炒肉 青菜
晚餐：米饭 青菜
这几天都睡的较早，其实人可以丢下手机放下一切去睡觉的，这也是控制自己的一种方式；经过一段时间的自我治愈，自己也想了很多，我是一个个体，也就是说每个人都会遇到形形色色的事情，需要自己独自去处理和解决，无人能救赎你，要具备这种自我治愈的能力，看过一段话：成年人最好的自律是及时止损，人都有执念，但是不能执迷不悟，有时候你会发现，失去比拥有看踏实，按照我的领悟“唯有自己深深切切的撞上了南墙才知道是什么，心底才有烙下痕迹”，也想通了“既知因果，因何固执，人生没有什么不可放下”，回首过去半生，我有后悔的事，也做错了很多事，但我现在也知道我握不住的东西太多了，我只能与自己学会和解，我本没错，我那么善良，可爱，纯真，虽然有点傻，没有别人会做饭，懂得多，但我没有说过伤害别人的话，也许我应该知道“聚散随缘，不强求自己”，本思想不再一个高度，价值观也有差异，我们没必要互相征服，成年人的世界，第一位的是喜欢就喜欢，能处就处，不能处或者不喜欢那就离远些，不委屈自己，要好好爱自己，爱我所爱之人和爱人之人，仍旧做一个温暖的人，不因某个人的品德作为影响了自己，有自己的原则，有理性的态度，不在烂事上浪费时间，更不为他人的错误沉沦自己，要勇敢，要阳光，要可爱，因为我值得，因为有塔埔和哆啦爱梦的小可爱，离自己不融洽的东西稍加距离；看，一切还是那么美好，2023；

“早点起来，觉得今天的太阳都是你的！”
以为自己每天七点左右起床，八点到图书馆已经很早了。
结果今天蕾蕾说自己六点半就起床出门了，于是我今天很喜欢的一句话诞生了
[太阳]“早点起来，觉得今天的太阳都是你的！”
早起被赋予了多么美好的含义，一瞬间觉得在为论文、为毕业焦头烂额的付出，都被治愈了。
回学校这一个月，自己最大的感触就是，自由散漫开始渐渐变成了自律，最开始回学校要睡到日上三竿、到九点多、到八点多、到七点多。好好享受这段时光，希望我们的努力都不会被辜负[送花花]