除了睡眠时长及质量，我们还应该关注睡姿！

总体来说，你应该选择一个自己舒适喜欢的姿势来放松身体，但如果你有身体不适，就应该选择一种有益于健康的睡姿。

1，侧卧（图1）
这是最常见的睡姿，有研究发现，侧卧有利于脑脊液的排出代谢垃圾，可以减少头痛和患老年痴呆症和帕金森病的风险。
左侧睡可以减轻烧心感，对肝脏压力较大。
侧卧时，为了保持背部挺直，在两腿之间放一个又硬又小的枕头：这样可以减轻关节的压力。
如果你有高血压和血液循环问题，建议你睡在右边：这样可以减轻心脏的压力。

2，仰卧（图2）
如果你有脊椎和关节问题，仰卧是最好的姿势。这个姿势垫高枕头可以防止胃液返流。
但如果你有鼻炎、高血压或打鼾，仰卧会使呼吸更艰难。如果有鼾症尽量侧卧，非要仰卧，可以在颈部垫个小枕，保持呼吸道通畅。垫高头部，鼻炎患者的引流更通畅，防止分泌物残留在鼻窦。
如果背部和关节疼痛，在脖子下面放一个小枕头，膝盖下面放一个大而平的枕头，在下背部放一条毛巾。它可以支撑脊柱，保证血液正常流动。

3，趴卧（图3）
日本研究人员发现，面朝下睡觉有助于降低血压，改善消化，消除打鼾和胃灼热。
为了防止脊柱过度弯曲，减少下背部的压力，在你的胃和骨盆下面放一个小枕头。你头下的枕头应该是平的，或者你可以把它取下来，这样你的脖子就不会痛了。

4，胎位（图4）
孕妇的这个睡姿可以减轻腹部压力，有助于血液循环。
膝盖抬高到下巴的姿势会很舒服，但会影响我们的背部。这种限制膈肌呼吸的弯曲姿势可以防止打鼾，但是如果你有呼吸问题，比如哮喘，建议你不要用这种睡姿。
要想挺直腰背，要确保你的腿和手臂处于正确的位置，把一个又大又软的枕头放在腿之间，另一个放在肘部之间。

转自《华盛顿邮报》

我的同事尼哈·马西赫援引今天公布的一项全国性调查写道，美国的一些父母对待自己的孩子感染新冠不诚实，或者没有遵守疫苗、检测或检疫指南。

该报告的作者包括来自美国和英国大学的研究人员，他们表示，父母的行为可能导致了新冠病毒的传播。然而，这项于2021年12月进行的调查在人口统计学上可能并不代表美国全部父母，因为调查对象是通过一组在线调查人员招募的，而不是通过随机抽样。

一些家长承认，为了让孩子参加活动，他们在孩子的疫苗接种情况上不诚实；其他人说，他们掩盖孩子感染了新冠，这样孩子就不会旷课，或者因为他们自己不会旷工。其他人则表示想“恢复正常生活”。

研究人员表示，这些发现为未来的流行病提供了重要的教训。康涅狄格州米德尔塞克斯社区学院教授、主要作者之一安德烈亚·古尔曼金·列维表示：“我们需要更好地提供支助机制，比如为家庭疾病提供带薪病假，这样家长们就不会觉得他们唯一的选择是隐瞒孩子患有新冠肺炎或违反隔离规定。”

当局近日宣布，从4月3日起，加州、俄勒冈州和华盛顿的医院、牙医办公室和其他医疗机构将不再要求员工、患者和访客佩戴口罩。

卫生官员表示，他们正在取消这项防疫规定，因为自2022年底以来，新冠肺炎病毒、呼吸道合胞病毒和流感的发病率稳步下降，当时呼吸道病毒已导致医院急诊室和重症监护室的就诊人数激增。然而，官员们表示，地方或部落政府、机构和提供者仍可能选择在某些医疗保健环境中继续要求戴口罩。

该公告引起了不同的反应，一些医护人员抨击了这些举措。加州护士协会称该州的决定是“公共卫生领导的失败”，“危及护士和其他医护人员的健康和安全”。

《再见了，我的少年》T82tlX6
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简柠胸口一阵窒息，霎时坠入无边的黑暗。

仁心医院。

简柠恍惚地睁开眼，映入眼帘的便是雪白的天花板。

空气中还流传着一股刺鼻的消毒水。

简柠拧着眉心，这里……是医院？

昏倒前的一幕浮现在眼前，她心紧了紧，霍宴执呢？

想着，她撑着身子起身，头却一阵刺痛。

发出的动静引起了病房里另一个人的注意。

他连忙上前：“怎么样？还好吗？”

熟悉的声音让简柠怔了怔，她偏过头看去，是霍宴执。

愣神间，霍宴执拿出枕头塞到简柠背后，让她靠得更加舒服。

体贴的动作让简柠心一暖。

可紧接着，霍宴执柔着声线道谢：“小薇，谢谢你救了小依。”

简柠眸色一怔，被子下的手攥成拳。

她明明是去救他оазис的！

心底酸楚，简柠什么都没说，偏开头不言。

霍宴执却又问：“你觉得哪里不舒服吗？”

简柠垂下眼眸，紧抿着唇：“没什么大碍。”

不知道为什么霍宴执给她一种想要赶紧离开的错觉。

事实证明，女人第六感很准。

她话音刚落，霍宴执就松了口气：“那你好好休息，我去隔壁看看小依，她应该吓坏了。”

没给简柠反应的机会，他丢下这句话就出了病房门。

望着他的背影，简柠心狠狠一颤。

她为了救下他受了这么严重的伤，但霍宴执还是一心只想着宋依？

仅仅是怕宋依吓着，就丢下她不管？

简柠眼眶微红，克制不住的委屈。

她不明白，为什么她与霍宴执会是今天这个地步。

彼此之间只剩疏离。

接下来两个星期，霍淮州只来看过她几次。

但他答应简柠出院那天一定会来。

很快到出院这天，简柠满心欢喜地等待着霍淮州的出现。

然而大厅人来人往，始终都没有霍宴执的身影。

简柠担心上次的事重复上演，唤出了系统：“系统，霍宴执有没有危险？”

系统滴了一声――【报告宿主，任务目标并无异常】

闻言，简柠松了口气，但心底却充满了疑惑。

既然霍宴执的没有事，那他为什么没有来？

难道是忘记她今天出院了？

还是说又跟……宋依有关？

简柠想着想着，目光游离在大厅里播报新闻的显示屏上。

同时脑海中灵光一闪而过，今天是原书女主宋依的生日！

男主季煜与男配霍宴执都会为她庆生，是读者喜闻乐见的修罗场。

简柠的心紧了紧，而且男主季煜在生日宴会上表白成功！

那霍宴执……

想到这，简柠紧抿着唇，她必须在场才行。

简柠调出系统，查看霍宴执的位置，在门口打了辆车。

晚上六点，日暮西斜，金碧宴厅。

简柠赶到的时候，宴会已经开始了。

她不知道已经进行到哪一步，刚要查看霍宴执在什么地方。

季煜与宋依便与她擦肩而过。

她顿了下，那霍宴执一定就在附近！

果不其然，没一会简柠便在拐角处找到了他，他落寞的身影令简柠有些心疼。

只是，简柠刚准备上前，霍宴执冷着声音：“别过来。”

简柠怔了怔，还以为他是没认出她。

然而下一秒，霍宴执转过身来黑眸冰冷：“简柠，我已经不需要你了。”

简柠呼吸凝滞，这是什么意思？

他不要她了？

他们彼此陪伴了八年时间，就这样结束了？

简柠深吸了口气，说不定是霍宴执打击太大说的气话，她会让他清醒下来的。

她颤抖着声音劝说：“霍宴执，你清醒一点，宋依根本就不会喜欢上你！再这样下去，今天的事就算重复上百遍你也愿意吗！？”

“那又怎么样？”霍宴执眼底酝酿风暴，“只要是小依，我心甘情愿。”

“而你就算做得再多，我也永远都不会喜欢你！”