#近8成新手妈妈存在失眠问题# #如何让娃睡个好觉#
老读者都知道，我出了名的爱熬夜，晚上才是属于自己的整块时间，写作看书，我都会效率极高，第二天觉得醒不过来，就来个有氧锻炼，一下子就像打了鸡血了。
但最近这两年，身体出现了各种各样的信号告诉我，有点吃不消了。这种吃不消是会真切感知到的。比如精力就是不行了，起床那个刹那心脏有种“突突突”的感觉了。外加前年体检发现自己有了甲状腺结节。
闺蜜也和我说，自从有了娃之后，等把娃哄睡后，自己什么事都不想干，也不肯早睡，于是躺在床上也就是刷短视频。结果就进入了非常不好的恶性循环，熬夜更久，睡眠更不足，第二天工作效率影响，脾气压力都爆棚。
其实最好的方式不是当下控制，而是切断诱惑。
我最近开始，每天晚上从进入卧室准备洗漱开始，就把手机留在客厅里面了。
有时为了让自己彻底断了带手机进卧室的念想，还会在睡前把电用光，强制性把手机留在客厅充电。当然，前提大家在卧室有闹钟哈，我家还好，有个小D牌人肉闹钟，每天7点不到必定来叫醒。
洗漱后躺在床上，做做眼保健操，揉揉肚子（其实是为了让自己的双手不寂寞），然后慢慢进入梦想。别说，就这么简单的改变，第二天醒来的感觉也是完全不同的。
现在手机已经成了每个人都不可或缺的物品，我一度出门在外会因为耳机电量低于50%就紧张，可想而知对于手机的依赖性。
我从不排斥手机的，但如果最近情绪状态不好，不妨试试看，少玩手机，多做点去感知这个真实世界的事情。
哪怕白天做不到，那么至少睡前可以不看手机。
有时候，有时候人的改变就是一刹那的，但我们往往就是连第一步都不愿意迈出。
之前觉得“不熬夜不可能”的，现在竟然就轻松做到了，现在每天晚上最晚11:30上床。开始从晚上熬夜工作，改成了早上早起干活。
同样睡足7小时/8小时，每天早上起来的精神状态还是有差别的。我后来入手了一个睡眠监测app，我发现自己果然深度睡眠好的，起床后精神状态就好，这一天的做事效率就极高。
所以现在我不仅追求早睡，也会多创造条件让自己睡饱。影响我睡眠质量的有两大因素：心理状态，硬件环境。
我不是心很大的人，心里一有事就容易睡得浅。但人到中年，是女儿是妈妈又是创业者的，很难心里没事吧。
我这一年多发展的一些小爱好，专治睡前静不下来。睡前冥想，每次就一分钟。睡前写写毛笔字，也对我有帮助。还有搭配一些自己喜欢的香薰，对于我这样气味敏感的人来说，也有平静的作用。
那么硬件环境呢，选择一张好床垫，穿自己喜欢的睡衣，把窗帘装严实，做到绝对不透光。
以前总觉得，做这些事情显得自己挺“事儿事儿”的，也不觉得做了有啥用。但现在实践下来，就会发现，睡饱后的“容光焕发”，就是真实存在的。
总在说，女人要学会爱自己，那我觉得这可能真的不是给自己买买买，而是对自己温柔。
而温柔的第一步，是看见自己身体的需求，我做得并不好，也不够，但至少有了觉知，迈出了第一步，前方路上一定会有无限风光，我们一起吧！
老读者都知道，我出了名的爱熬夜，晚上才是属于自己的整块时间，写作看书，我都会效率极高，第二天觉得醒不过来，就来个有氧锻炼，一下子就像打了鸡血了。
但最近这两年，身体出现了各种各样的信号告诉我，有点吃不消了。这种吃不消是会真切感知到的。比如精力就是不行了，起床那个刹那心脏有种“突突突”的感觉了。外加前年体检发现自己有了甲状腺结节。
闺蜜也和我说，自从有了娃之后，等把娃哄睡后，自己什么事都不想干，也不肯早睡，于是躺在床上也就是刷短视频。结果就进入了非常不好的恶性循环，熬夜更久，睡眠更不足，第二天工作效率影响，脾气压力都爆棚。
其实最好的方式不是当下控制，而是切断诱惑。
我最近开始，每天晚上从进入卧室准备洗漱开始，就把手机留在客厅里面了。
有时为了让自己彻底断了带手机进卧室的念想，还会在睡前把电用光，强制性把手机留在客厅充电。当然，前提大家在卧室有闹钟哈，我家还好，有个小D牌人肉闹钟，每天7点不到必定来叫醒。
洗漱后躺在床上，做做眼保健操，揉揉肚子（其实是为了让自己的双手不寂寞），然后慢慢进入梦想。别说，就这么简单的改变，第二天醒来的感觉也是完全不同的。
现在手机已经成了每个人都不可或缺的物品，我一度出门在外会因为耳机电量低于50%就紧张，可想而知对于手机的依赖性。
我从不排斥手机的，但如果最近情绪状态不好，不妨试试看，少玩手机，多做点去感知这个真实世界的事情。
哪怕白天做不到，那么至少睡前可以不看手机。
有时候，有时候人的改变就是一刹那的，但我们往往就是连第一步都不愿意迈出。
之前觉得“不熬夜不可能”的，现在竟然就轻松做到了，现在每天晚上最晚11:30上床。开始从晚上熬夜工作，改成了早上早起干活。
同样睡足7小时/8小时，每天早上起来的精神状态还是有差别的。我后来入手了一个睡眠监测app，我发现自己果然深度睡眠好的，起床后精神状态就好，这一天的做事效率就极高。
所以现在我不仅追求早睡，也会多创造条件让自己睡饱。影响我睡眠质量的有两大因素：心理状态，硬件环境。
我不是心很大的人，心里一有事就容易睡得浅。但人到中年，是女儿是妈妈又是创业者的，很难心里没事吧。
我这一年多发展的一些小爱好，专治睡前静不下来。睡前冥想，每次就一分钟。睡前写写毛笔字，也对我有帮助。还有搭配一些自己喜欢的香薰，对于我这样气味敏感的人来说，也有平静的作用。
那么硬件环境呢，选择一张好床垫，穿自己喜欢的睡衣，把窗帘装严实，做到绝对不透光。
以前总觉得，做这些事情显得自己挺“事儿事儿”的，也不觉得做了有啥用。但现在实践下来，就会发现，睡饱后的“容光焕发”，就是真实存在的。
总在说，女人要学会爱自己，那我觉得这可能真的不是给自己买买买，而是对自己温柔。
而温柔的第一步，是看见自己身体的需求，我做得并不好，也不够，但至少有了觉知，迈出了第一步，前方路上一定会有无限风光，我们一起吧！
以前不置可否 前段时间先是遇到了和记忆里那个人声音很像的人 我有点迷恋上跟他说话 听他发语音 我好像其实也在隔着屏幕怀念从前 最近跟那个人重新联络上了 嗯 其实完全没有从前的感觉 确实也过去太久啦 一直是不咸不淡的朋友 虽然我一直会记得 食堂打饭时偷偷搂我的腰 生日时送我的松露巧克力 补课偷偷躲在草地周围给他打电话 那些东西 其实好像我一直记得 很奇妙
也算是真的情窦初开吧 我只是现在觉得他不过如此 但我喜欢上的类型还是会有他当时痞痞的不羁的氛围 甚至我自己都一定程度上受到了他的影响 因为一直一直看他 哈哈 看他就会不自觉模仿他呀
我是很犟的人 不爱就要推开别人 我又很不喜欢伤害别人 但我一碰到感情 我也挺决绝的 可能也伤害到了很多人 现在我觉得很累
因为我得不到我想要的 有人轻而易举 我失之交臂 会懊恼吧 是因为孤单吗 是太孤独了嘛 我太没有安全感了
醒醒我一直觉得他讲双鱼很准 比桃白白准多了
我之前听到他说过一个说法 双鱼会有三个很重要的情感支点 家庭 友情 和爱情 这三个支点中间只要有两个是稳定的 双鱼的情绪都能撑住 如果只有一个 就已经很难撑住了
我觉得我现在就是有点急了 我觉得我只有一个支点了 我就很焦虑 我不焦虑的时间也挺少的 因为我总是达不到稳定支柱
也算是真的情窦初开吧 我只是现在觉得他不过如此 但我喜欢上的类型还是会有他当时痞痞的不羁的氛围 甚至我自己都一定程度上受到了他的影响 因为一直一直看他 哈哈 看他就会不自觉模仿他呀
我是很犟的人 不爱就要推开别人 我又很不喜欢伤害别人 但我一碰到感情 我也挺决绝的 可能也伤害到了很多人 现在我觉得很累
因为我得不到我想要的 有人轻而易举 我失之交臂 会懊恼吧 是因为孤单吗 是太孤独了嘛 我太没有安全感了
醒醒我一直觉得他讲双鱼很准 比桃白白准多了
我之前听到他说过一个说法 双鱼会有三个很重要的情感支点 家庭 友情 和爱情 这三个支点中间只要有两个是稳定的 双鱼的情绪都能撑住 如果只有一个 就已经很难撑住了
我觉得我现在就是有点急了 我觉得我只有一个支点了 我就很焦虑 我不焦虑的时间也挺少的 因为我总是达不到稳定支柱
“和我老公最近的状态关系比较微妙，他从小被家里宠的，遇事喜欢逃避”
“有时候连我自己妈妈都会说，生孩子哪有你想的这么难得，都是必经过程，我亲妈都觉得我不生孩子是自私”
整体看下来破裂的几率挺大，一方面是原生离异家庭的影响，遇到问题就会容易往悲观情绪走。另一方面是他最近在做一些事，但是瞒着你了。
两人关系进入婚姻之后，大多数最主要的原因：孩子。
三十多岁了不愿意生小孩，不是因为怕疼怕辛苦，而是因为关于育儿以及对待女性生育问题上，周围人都觉得是理所应当的，没有感受到应有的重视，
大家都认为女人生育就是人生必须要完成的任务，你看很多人，甚至很多外婆或者奶奶更关注的是孩子，忽略孩子妈妈，殊不知经历过生产，不论是身体还是心理最需要关心的是妈妈
#原生家庭对孩子的影响##塔罗测算##情感咨询##生孩子##塔罗[超话]##塔罗测算##女性的生育成本##女性为什么一定要生孩子#
“有时候连我自己妈妈都会说，生孩子哪有你想的这么难得，都是必经过程，我亲妈都觉得我不生孩子是自私”
整体看下来破裂的几率挺大，一方面是原生离异家庭的影响，遇到问题就会容易往悲观情绪走。另一方面是他最近在做一些事，但是瞒着你了。
两人关系进入婚姻之后，大多数最主要的原因：孩子。
三十多岁了不愿意生小孩，不是因为怕疼怕辛苦，而是因为关于育儿以及对待女性生育问题上，周围人都觉得是理所应当的，没有感受到应有的重视，
大家都认为女人生育就是人生必须要完成的任务，你看很多人，甚至很多外婆或者奶奶更关注的是孩子，忽略孩子妈妈，殊不知经历过生产，不论是身体还是心理最需要关心的是妈妈
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