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长相思

允影

箫声起 箫声扬

轻倚花枝良人伴

清欢梨雪漫
花间舞 花云裳

缱绻相思无尽长

真情总溢满

11月4日

自证

ZZ
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CR:微博网络

@-Rem· @他的小风扇 见水印
#肖战王一博顺顺利利# #肖战王一博星途璀璨#

2022世界睡眠日中国主题：良好睡眠，健康同行
科普|关于睡眠
躺下入睡，睁眼起床......

看似普通的一夜

却经历了非常不简单的睡眠过程

你有想过，睡眠是怎样形成和结束的吗？

睡眠周期

想要深入探索睡眠，就要先理解什么叫“睡眠周期”。

人一晚上的睡眠要经历4-5个周期。按照脑波的状态我们每一个睡眠周期分为“快速眼动”（做梦的睡眠）和“非快速眼动”（不做梦的睡眠）。

正常情况下，快速眼动和非快速眼动交替进行，一个晚上大约要交替4-5次。成年人的睡眠周期，每个周期90分钟左右，而儿童和老年人的睡眠周期会略有不同，儿童可能是60分钟一个周期。

其中每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和做梦（快速眼动）五个阶段。

你以为我睡着了，但其实，我只是闭上眼睛，感知世界。

✨入睡

在这个阶段中，我们会觉得昏昏欲睡，能听到周围发生的事，并且容易惊醒。此时，肌肉活动降低，还有可能出现睡前幻觉。有时候你明明觉得自己还醒着，周围的人却说你已经睡着了，其实这就是入睡阶段的一种表现。

关闭“通讯频道”，调低“反应敏感度”，大脑下达指令，睡眠时间正式开始。

✨浅睡

这个阶段正式开始进入睡眠，将持续30-40分钟，占总睡眠时间的50%。此时，脑波渐渐呈现不规律状，频率与振幅忽大忽小，身体对外界环境失去反应，难以唤醒。

猫咪睡那么久，却还是有起床气，因为有个铲屎官，总爱打断它的深度睡眠。

✨熟睡&深睡

这两个阶段人的血压、呼吸和心率都达到了一天中的最低点，称为“非快速眼动睡眠”（non-REMs）。深睡阶段的长短和连续性很大程度决定了我们的睡眠质量。如果人在深度睡眠中醒来，会发现很难起床，反应慢，缺少方向感。正常的睡眠，整晚的深睡时长总和应该在90分钟以上，占总睡眠时间的15%-25%。

能否记住梦境，取决于，是否在做梦期内苏醒，这就叫 “薛定谔的梦”。

有些人认为自己整个晚上都不做梦，其实这是一个假象。我们每个人都会经历快速眼动期（也就是“做梦期”），此时肌肉紧张度也最低。如果在快速眼动期（REM）醒来，我们一般能清晰地记起梦境；如果在非快速眼动期（NREM）醒来，则可能完全不记得自己曾经做过梦。这就能解释，为什么有人整晚做梦，而有人一晚无梦。

以上这五个阶段形成一个睡眠周期。

#蕾姆[超话]#-2022.0202
✨—东京时间9:50—✨
雷姆生日快乐
お诞生日おめでとう Rem!!
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对你的感情该怎么用文字表达出来呢 不知道从什么时候开始 谁也不能取代你在我心中的位置 温柔却又危险的你 纯洁可爱的你 像所有温柔的事物 我喜欢你的勇敢 你的坚强 你的笑容就是我的世界里最美好的图画 如果能触碰到你 我想抱抱你。谢谢你的出现 让我心中有了这份爱 我知道这份爱不会有回应 我不在乎这些 你是我触及不到的温柔 我的心里面有你的存在 就已经很满足了 要快乐
（光顾着朋友圈忘了微博了 没卡上零点可恶）#雷姆##从零开始的异世界生活#