#运动抗衰#练背
今天用助力引体向上器械的时候，发现力量又有了提高，离拉起一个标准引体向上的小目标，又近了些。[加油]
团课照片没拍好，补个自拍大头照。
热身
TRX 划船 2*15
泡沫轴滚背
力量
助力引体向上
32公斤 1*12 60''
27公斤 4*8 60''
杠铃划船
10公斤 1*12 60''
15公斤 1*12 60''
20公斤 1*12 60''
25公斤 1*12 60''
20公斤 1*12 60''
宽距高位下拉
23公斤 1*12 60''
25.3公斤 4*12 60''
坐姿划船
20.3公斤，5*12
壶铃摆荡
20磅 4*15
拉伸：背部静态拉伸
今天用助力引体向上器械的时候，发现力量又有了提高，离拉起一个标准引体向上的小目标，又近了些。[加油]
团课照片没拍好，补个自拍大头照。
热身
TRX 划船 2*15
泡沫轴滚背
力量
助力引体向上
32公斤 1*12 60''
27公斤 4*8 60''
杠铃划船
10公斤 1*12 60''
15公斤 1*12 60''
20公斤 1*12 60''
25公斤 1*12 60''
20公斤 1*12 60''
宽距高位下拉
23公斤 1*12 60''
25.3公斤 4*12 60''
坐姿划船
20.3公斤，5*12
壶铃摆荡
20磅 4*15
拉伸：背部静态拉伸
记｜20岁还跌倒的人
1⃣️正准备拍出校门给男朋友看，拍了的第五秒就摔下去了（起因是我打着伞，但我又是迎风的，然后！伞被吹翻了，我刚拍完照准备去拉一下，结果我被伞带了一下踩空了，直接跪在楼梯上，滚了几梯，摔下去的时候我的脑袋突然反应：这么多楼梯我不能滚下去[悲伤]然后立马用手撑住，最后我的小腿就从楼梯上卡着滑下来[泪][泪][泪]当时我从来没这么疼过，我直接大喊好疼啊，舍友们超级着急赶紧过来扶我，当时感觉腿快断了[泪]然后她们把我拖起来[悲伤]呜呜呜好丢撵啊啊啊当时眼泪都疼出来了）
2⃣️当时感觉没什么，我也怕他们担心，我就强忍着疼痛跟他们说没事[泪]（回宿舍以后又肿又紫好痛）
3⃣️让你更想不到的是，再怎么痛也不能阻拦我去吃新疆炒米粉！[舔屏]只有好吃的才能治愈我
4⃣️路过兴盛大桥（寥寥无几的海鸥）
5⃣️会看镜头的修狗！（我和舍友还和他say 嗨哈哈哈哈哈哈哈搞得它听得懂似的）
6⃣️一瘸一拐去买奶茶[苦涩] https://t.cn/RxnDutB
1⃣️正准备拍出校门给男朋友看，拍了的第五秒就摔下去了（起因是我打着伞，但我又是迎风的，然后！伞被吹翻了，我刚拍完照准备去拉一下，结果我被伞带了一下踩空了，直接跪在楼梯上，滚了几梯，摔下去的时候我的脑袋突然反应：这么多楼梯我不能滚下去[悲伤]然后立马用手撑住，最后我的小腿就从楼梯上卡着滑下来[泪][泪][泪]当时我从来没这么疼过，我直接大喊好疼啊，舍友们超级着急赶紧过来扶我，当时感觉腿快断了[泪]然后她们把我拖起来[悲伤]呜呜呜好丢撵啊啊啊当时眼泪都疼出来了）
2⃣️当时感觉没什么，我也怕他们担心，我就强忍着疼痛跟他们说没事[泪]（回宿舍以后又肿又紫好痛）
3⃣️让你更想不到的是，再怎么痛也不能阻拦我去吃新疆炒米粉！[舔屏]只有好吃的才能治愈我
4⃣️路过兴盛大桥（寥寥无几的海鸥）
5⃣️会看镜头的修狗！（我和舍友还和他say 嗨哈哈哈哈哈哈哈搞得它听得懂似的）
6⃣️一瘸一拐去买奶茶[苦涩] https://t.cn/RxnDutB
#闻灼[超话]#和闻灼一起逛宜家！
家里的餐具用了两年，你觉得可以换套新的了，所以拉上闻灼一起去逛宜家。小情侣在家居城里畅想未来，就很浪漫。
1、关于沙发
“这个舒服诶，又软又大，坐在客厅看电视简直是享受”，你坐在角落里摆放着的沙发上感慨。
闻灼在你身边坐下，冷静地给你分析，“这套沙发是皮质的，冬天你会嫌冷，而且巫吉会把沙发抓烂”。
“哼哼”，你伸出手捏了捏闻灼的脸，“我为什么会嫌冷？还不是因为某人经常要加班，我不放心，想要等他下班嘛！”
闻灼把你的手拉下来，握在手心，认真地承诺，“以后，我一定会尽早回家，不让你担心。”
你有点不好意思，从沙发上站起来，向旁边看了看，“其实，布艺沙发我也喜欢啦！”
后来，你无数次感慨，还好买了布艺沙发，不然在冷冰冰的皮沙发上做某些成年人运动，可真的太虐了。
2、关于餐桌
你拉着闻灼，走到布置成餐厅的隔间，看着餐桌念念有词，“方形餐桌板板正正的，就很好看，也符合咱家的装修风格。”
闻灼也点点头，“是很好看，但是家里有岛台了，还需要餐桌吗？”
“对哦”，他这么一说，你才反应过来，拖着嗓音撒娇，“一定是近墨者黑，跟笨蛋呆久了，也会变笨蛋。”
闻灼微微用力，把你抵到餐桌前，盯着你的眼睛，沉声问，“我是笨蛋？”
闻灼的脸离你很近，猝不及防的美貌暴击，让你面红耳赤，伸出手推了推他的胸膛，从他怀里挣脱出来，认输地说，“我是我是，我是笨蛋！”
闻灼轻笑一声，继续拉上了你的手。
3、关于瑞典肉丸
“快尝尝，我每次来都要吃这个肉丸子”，你把肉丸子放在土豆泥里滚了一圈，沾着奶油酱和越橘酱喂到闻灼嘴边。
闻灼没有犹豫，一口吃了进去，你眨着眼睛问他，“怎么样怎么样？是不是超~好吃！”
闻灼点点头，“的确好吃，我可以学着给你做。”
“不不不”，你用力摇了摇头，“土豆、猪肉、奶油酱，高热量高脂肪，偶尔吃一次就行，经常吃我会变胖的！”
“土豆泥可以用山药泥代替，肉丸子可以用纯牛肉，奶油酱也能做成低卡的”，闻灼学着你刚刚的样子，把一颗肉丸喂到你的嘴边，“并且，只要bmi指数正常，身体健康就行，瘦不是美的唯一标准。”
你把嘴里的丸子咽下去，往闻灼身边蹭了蹭，伏在他耳边说，“男朋友，你怎么这么好啊，我好喜欢你呀。”
刚刚还一本正经的闻灼，听了你的话，瞬间红了脸，拿起杯子喝了口水，看了你一眼，把头扭开，小声说，“我也是，喜欢你。”#黑猫奇闻社#
家里的餐具用了两年，你觉得可以换套新的了，所以拉上闻灼一起去逛宜家。小情侣在家居城里畅想未来，就很浪漫。
1、关于沙发
“这个舒服诶，又软又大，坐在客厅看电视简直是享受”，你坐在角落里摆放着的沙发上感慨。
闻灼在你身边坐下，冷静地给你分析，“这套沙发是皮质的，冬天你会嫌冷，而且巫吉会把沙发抓烂”。
“哼哼”，你伸出手捏了捏闻灼的脸，“我为什么会嫌冷？还不是因为某人经常要加班，我不放心，想要等他下班嘛！”
闻灼把你的手拉下来，握在手心，认真地承诺，“以后，我一定会尽早回家，不让你担心。”
你有点不好意思，从沙发上站起来，向旁边看了看，“其实，布艺沙发我也喜欢啦！”
后来，你无数次感慨，还好买了布艺沙发，不然在冷冰冰的皮沙发上做某些成年人运动，可真的太虐了。
2、关于餐桌
你拉着闻灼，走到布置成餐厅的隔间，看着餐桌念念有词，“方形餐桌板板正正的，就很好看，也符合咱家的装修风格。”
闻灼也点点头，“是很好看，但是家里有岛台了，还需要餐桌吗？”
“对哦”，他这么一说，你才反应过来，拖着嗓音撒娇，“一定是近墨者黑，跟笨蛋呆久了，也会变笨蛋。”
闻灼微微用力，把你抵到餐桌前，盯着你的眼睛，沉声问，“我是笨蛋？”
闻灼的脸离你很近，猝不及防的美貌暴击，让你面红耳赤，伸出手推了推他的胸膛，从他怀里挣脱出来，认输地说，“我是我是，我是笨蛋！”
闻灼轻笑一声，继续拉上了你的手。
3、关于瑞典肉丸
“快尝尝，我每次来都要吃这个肉丸子”，你把肉丸子放在土豆泥里滚了一圈，沾着奶油酱和越橘酱喂到闻灼嘴边。
闻灼没有犹豫，一口吃了进去，你眨着眼睛问他，“怎么样怎么样？是不是超~好吃！”
闻灼点点头，“的确好吃，我可以学着给你做。”
“不不不”，你用力摇了摇头，“土豆、猪肉、奶油酱，高热量高脂肪，偶尔吃一次就行，经常吃我会变胖的！”
“土豆泥可以用山药泥代替，肉丸子可以用纯牛肉，奶油酱也能做成低卡的”，闻灼学着你刚刚的样子，把一颗肉丸喂到你的嘴边，“并且，只要bmi指数正常，身体健康就行，瘦不是美的唯一标准。”
你把嘴里的丸子咽下去，往闻灼身边蹭了蹭，伏在他耳边说，“男朋友，你怎么这么好啊，我好喜欢你呀。”
刚刚还一本正经的闻灼，听了你的话，瞬间红了脸，拿起杯子喝了口水，看了你一眼，把头扭开，小声说，“我也是，喜欢你。”#黑猫奇闻社#
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