#铃木爱理[超话]#RAY杂志
21時に食べるカップ麺と
ハイボールはやっぱり天才だ。
日々感謝が止まらない。
「自炊もすべき」と頭ではわかっている。
わかっちゃいるけど。
どうせ明日も頑張るわけで
.....うん、好きにやっちゃえ！
そんな毎日がんばっている
ひとり暮らし中の女のコを愛理が熱演
現在発売中の #Ray3月号 に載っています！
ぜひ書店でチェックしてね
フォロー＆いいね待ってます
【着用アイテム】
グリーンロゴスエット 16,800円、
グリーンチェックパンツ 4,800円／ともにLong Beach
めがね 19,800円／ダブルラバーズ(スクリーンショット)
.
.
.
.
.
.
Ray 3月号 (1月23日発売)
企画名:わたしたちの東京編、はじまる。
モデル:#鈴木愛理（ @airisuzuki_official_uf ）
進学を機に東京に出てくる女のコ、
就職を機に東京に出てくる女のコ。
新しい街で、 新しい家で、
それぞれの新しい日々がはじまる。
そんな2人の女のコをひかると愛理が熱演。
同じ街で広がる、 まったく違う物語。 ぜひご覧あれ。
#Ray #Ray専属モデル #Rayモデル #rayトレンド
#ひとり暮らし #一人暮らし #独り暮らし
#新卒 #新生活 #上京 #東京 #会社帰り
#夜ご飯 #カップ麺 #ハイボール #ご機嫌
#日常 #日常の一コマ #生活 #暮らし
#おうちコーデ #おうちごはん #カップラーメン
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@ momiji2022_official .
久遠チョコレートとのコラボ
久遠チョコレート代表の夏目さんとの出会いは昨年の末でした。
momijiは捨てられていく資源を使いモノを作り、
販売しています。
ここで出てくる利益をどのように使っていくのか。
僕の目標は、
できるだけ沢山の人と仕事をして、できるだけ沢山の人が自立、自活していくことです。
この為の仕組み作りに使いたいと思っていましたが、
この仕組みを作るには僕のような素人が1人でできるようなモノではなく、まずはその道を先に歩んでいる方々を観察して、勉強する事が今自分ができる事なのかなと考えていた時に夏目さんにお会いしました。
久遠チョコレートの取り組みは映画
『チョコレートな人々』
にも描かれていますが、
誰も置き去りにしない
為の仕組みがここにあるような、
とても可能性を感じるチョコレート屋だと思いました。
夏目さんの頭の中には次の段階の構想があるように思えます。
まだまだ置き去りのようになってしまっている人達が沢山いる中で自分たちが出来る事もまた、
まだまだ沢山あります。
その沢山ある内の一つとして、momijiは近藤印刷、さふらん生活園の方々と、
世界に一つだけの箱を作りました。
この箱は鹿革の端切れが使われ、様々な人が端切れを自由に使い、出来上がりました。
2月1日から14日まで、
ジェイアール名古屋タカシマヤ百貨店
2023アムール・デュ・ショコラ～ショコラ
久遠チョコレートのブースにて販売致します。
●QUON58（ファイブエイト）
⇒カカオ濃度58%のビターチョコレート
オーガニック・フェアトレード認証
QUONオリジナルブレンドのチョコレート
●ジャンドゥーヤコロンビア41%
⇒コロンビア産カカオ濃度41%のミルクチョコレートにヘーゼルナッツペーストを混ぜ合わせたチョコレート
●ベリーベリー
⇒QUONオリジナルストロベリーチョコレートを使用。フリーズドライストロベリーとセミドライのストロベリーを使用
3種のミニテリーヌが同梱されています。
是非遊びに来てください。
・映画『チョコレートな人々』
https://t.cn/A69R8dtD
・久遠チョコレート
https://t.cn/R771dRs
・さふらん生活園
https://t.cn/A69P1qED
撮影:Takio Horikawa
#久遠チョコレート
#チョコレート
#chocolate
#バレンタイン
#映画
#チョコレートな人々
#近藤印刷 @kondoprinting
#福祉
#自活
#自立
#革
#鹿革
#端切れ
#箱
#名古屋
#松山ケンイチ
#KenichiMatsuyama
#momiji
久遠チョコレートとのコラボ
久遠チョコレート代表の夏目さんとの出会いは昨年の末でした。
momijiは捨てられていく資源を使いモノを作り、
販売しています。
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久遠チョコレートの取り組みは映画
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誰も置き去りにしない
為の仕組みがここにあるような、
とても可能性を感じるチョコレート屋だと思いました。
夏目さんの頭の中には次の段階の構想があるように思えます。
まだまだ置き去りのようになってしまっている人達が沢山いる中で自分たちが出来る事もまた、
まだまだ沢山あります。
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ジェイアール名古屋タカシマヤ百貨店
2023アムール・デュ・ショコラ～ショコラ
久遠チョコレートのブースにて販売致します。
●QUON58（ファイブエイト）
⇒カカオ濃度58%のビターチョコレート
オーガニック・フェアトレード認証
QUONオリジナルブレンドのチョコレート
●ジャンドゥーヤコロンビア41%
⇒コロンビア産カカオ濃度41%のミルクチョコレートにヘーゼルナッツペーストを混ぜ合わせたチョコレート
●ベリーベリー
⇒QUONオリジナルストロベリーチョコレートを使用。フリーズドライストロベリーとセミドライのストロベリーを使用
3種のミニテリーヌが同梱されています。
是非遊びに来てください。
・映画『チョコレートな人々』
https://t.cn/A69R8dtD
・久遠チョコレート
https://t.cn/R771dRs
・さふらん生活園
https://t.cn/A69P1qED
撮影:Takio Horikawa
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#自立
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#鹿革
#端切れ
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#名古屋
#松山ケンイチ
#KenichiMatsuyama
#momiji
#健康身体 健康地球 健康生活# サウナ
公開日:2021.12.23
サウナで「整う（ととのう）」とは？サウナで整うコツや注意点も解説！
目次
サウナで「整う」とはどういう意味？
サウナで整うと自律神経が安定する
サウナで整うコツは？
整うことはホルモンバランスの乱れにも効果的
「整う」と「めまい」の違いに注意
まとめ
疑問
サウナで「整う」という言葉をよく聞きますが、どういう意味なんですか？
ユーグレナ 鈴木
「整う」とは、わかりやすく言えば、サウナで得られる快感やリラックス状態のことを指します。
納得
どのような仕組みで整うのか、詳しく知りたいです。
ユーグレナ 鈴木
わかりました。さっそく以下で、整う仕組みについて解説していきましょう。
サウナで「整う」とはどういう意味？
サウナ
サウナで「整う」とは、サウナと水風呂、休憩を繰り返すことで得られる快感、リラックス状態のことです。
サウナと水風呂を行き来することによる温冷差の刺激で、脳内にβ-エンドルフィンやオキシトシン、セロトニンなどが分泌されます。
β-エンドルフィンには鎮痛効果や気分を高揚させる効果があります。
一方で、オキシトシンはストレスを緩和する効果、セロトニンは精神を安定させる効果のある物質です。
サウナと水風呂を行き来すると、これらの物質が分泌され、入浴では味わえないリラックス体験ができます。
納得
サウナに入るとよく眠れるという人もいますが、「整う」ことと何か関係しているのでしょうか？
ユーグレナ 鈴木
はい。サウナで整うことで自律神経が安定し、睡眠の質が高まります。
サウナで整うと自律神経が安定する
リラックスする女性
自律神経には、活動している際にはたらく交感神経と、リラックスしている際にはたらく副交感神経を切り替える役割があります。
身体がストレスを受けるときにはたらくのが、交感神経です。
サウナに入っているときの暑い・息苦しいという感覚や、水風呂の冷たいという感覚によって、交感神経がはたらきます。
では、どうすれば副交感神経がはたらくのでしょうか。
それは「休憩」です。
サウナと水風呂の後に休憩を挟むことで、ストレスから解放されて副交感神経がはたらくため、身体がリラックス状態になり、「整う」状態に至ることになります。
一般的には、サウナがついている銭湯では外に椅子が置いてあり、外気浴ができるようになっていることが多いため、「サウナ→水風呂→外気浴」のセットを繰り返して、神経の切り替えを行うことで、自律神経が安定してくると言われています。
また、サウナには自律神経を安定させる効果があると解説しましたが、ユーグレナの継続摂取も自律神経の乱れなどを改善するという研究結果が確認されています。
ユーグレナはワカメや昆布の仲間である藻の一種で、身体に良い59種類の栄養素がバランス良く含まれており、最近注目のスーパーフードです。
研究結果については、下記の記事で詳しく解説しているためぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
ユーグレナの継続摂取が、ストレスによる諸症状の抑制や睡眠の質の改善をする研究結果が確認されました。
納得
サウナで整うには、どんな入り方を意識すればよいのでしょうか？
ユーグレナ 鈴木
身体を拭いてからサウナに入るなどがあります。次にサウナで整うコツについて解説します。
サウナで整うコツは？
サウナ
上記で、サウナで整うことの意味や、整うと自律神経が安定する仕組みについて解説しました。
整うという状態を実感するためには、具体的にどのようにすれば良いのでしょうか。
以下で、サウナで整うコツについて解説していきます。
身体を拭いてからサウナに入る
タオル
サウナに入るときに身体が濡れていると、水分が蒸発して身体が冷えるため、効率よく汗を出すことができません。
サウナに入る前には乾いたタオルで身体をしっかりと拭いておきましょう。
また、水風呂から出た後は、乾いたタオルではなく、濡らしてから固く絞ったタオルで身体を拭くことをおすすめします。
というのも、水分を含んだタオルで身体を拭いてから休憩することで、皮膚の感覚が敏感になり、より整う状態を味わえるからです。
サウナから出たら頭も冷やす
シャワー
サウナの中は上へ行くほど高温であるため、頭部が最も温まった状態になります。
サウナから出たら、首から下だけでなく頭も冷やしてから休憩することで、より整う感覚が得られやすくなります。
水風呂は頭まで入ることができないため、シャワーやかけ水で頭を冷やすようにしましょう。
休憩中はリラックスするよう心がける
目を閉じる女性
サウナと水風呂を済ませて休憩する際は、リラックスをするよう心がけましょう。
整う状態を感じるには、静かな場所で会話や考え事などをせずに身体を休めることが大切です。
椅子に座り、目を閉じて全身の感覚に集中すると、血液の流れが感じられ、整う快感を得やすくなります。
納得
整うコツを参考に、サウナを利用してみたいと思います。
ユーグレナ 鈴木
ぜひ試してみてください。ちなみに、サウナで整うことで、ホルモンバランスの乱れを改善する効果も期待できるんです。
整うことはホルモンバランスの乱れにも効果的
OK
サウナで整うことにはストレスの緩和や睡眠を促す効果があるため、ホルモンバランスが乱れやすい女性にもおすすめです。
ホルモンバランスが乱れると、生理中の不調や肌荒れ、疲れやすいなどの影響があります。
サウナで整うことで、寝つきが良くなりストレスも緩和されるため、ホルモンバランスを安定させる効果も期待できます。
また、ホルモンバランスを安定させることに効果的な対策は、栄養バランスの良い食事、質の良い睡眠、ストレスの解消などもあるので、それぞれも体調に即した対策を心がけましょう。
納得
ついつい健康効果を期待してサウナに入りすぎてしまわないか心配です。サウナで安全に整うために気を付ける点はありますか？
ユーグレナ 鈴木
「整う状態」と「めまいの症状」を勘違いしてしまうケースがあるため、注意が必要です。
「整う」と「めまい」の違いに注意
めまい
サウナではめまいが起こる可能性があるため、整う状態と間違えないように注意してください。
なぜサウナに入るとめまいが起こるのでしょうか。
サウナから水風呂に移ると、冷たさと水圧によって血管が縮みます。
そして、水風呂から出ると血管が広がり、血圧が下がることで、一時的に脳の血液が減少するため、結果としてめまいや立ちくらみが起こりやすくなるのです。
めまいが酷く気分が悪い場合はその場でしゃがんで転倒を防ぎ、すぐに水分補給をしましょう。
納得
めまいを起こさないためにも、自分に合った無理のない時間配分でサウナに入るように気を付けます。
ユーグレナ 鈴木
気分が悪いときは無理をせず、必要であれば周りに助けを求めましょう。
まとめ
サウナ
当記事では、サウナで整うことの意味や、整うコツについて解説しました。
サウナで得られる快感やリラックス状態を「整う」と呼ぶことや、整うことで自律神経が安定することなどを理解いただけたかと思います。
サウナで整う感覚を実感し、身体を休ませてみてください。
納得
定期的にサウナで整うことで、身体のメンテナンスをしたいと思います。
ユーグレナ 鈴木
整うコツを参考に、心身ともにスッキリとさせてみてください。ただしサウナは体力も使うので、是非ユーグレナを含んだ飲み物などで水分や栄養補給も忘れずに！
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
公開日:2021.12.23
サウナで「整う（ととのう）」とは？サウナで整うコツや注意点も解説！
目次
サウナで「整う」とはどういう意味？
サウナで整うと自律神経が安定する
サウナで整うコツは？
整うことはホルモンバランスの乱れにも効果的
「整う」と「めまい」の違いに注意
まとめ
疑問
サウナで「整う」という言葉をよく聞きますが、どういう意味なんですか？
ユーグレナ 鈴木
「整う」とは、わかりやすく言えば、サウナで得られる快感やリラックス状態のことを指します。
納得
どのような仕組みで整うのか、詳しく知りたいです。
ユーグレナ 鈴木
わかりました。さっそく以下で、整う仕組みについて解説していきましょう。
サウナで「整う」とはどういう意味？
サウナ
サウナで「整う」とは、サウナと水風呂、休憩を繰り返すことで得られる快感、リラックス状態のことです。
サウナと水風呂を行き来することによる温冷差の刺激で、脳内にβ-エンドルフィンやオキシトシン、セロトニンなどが分泌されます。
β-エンドルフィンには鎮痛効果や気分を高揚させる効果があります。
一方で、オキシトシンはストレスを緩和する効果、セロトニンは精神を安定させる効果のある物質です。
サウナと水風呂を行き来すると、これらの物質が分泌され、入浴では味わえないリラックス体験ができます。
納得
サウナに入るとよく眠れるという人もいますが、「整う」ことと何か関係しているのでしょうか？
ユーグレナ 鈴木
はい。サウナで整うことで自律神経が安定し、睡眠の質が高まります。
サウナで整うと自律神経が安定する
リラックスする女性
自律神経には、活動している際にはたらく交感神経と、リラックスしている際にはたらく副交感神経を切り替える役割があります。
身体がストレスを受けるときにはたらくのが、交感神経です。
サウナに入っているときの暑い・息苦しいという感覚や、水風呂の冷たいという感覚によって、交感神経がはたらきます。
では、どうすれば副交感神経がはたらくのでしょうか。
それは「休憩」です。
サウナと水風呂の後に休憩を挟むことで、ストレスから解放されて副交感神経がはたらくため、身体がリラックス状態になり、「整う」状態に至ることになります。
一般的には、サウナがついている銭湯では外に椅子が置いてあり、外気浴ができるようになっていることが多いため、「サウナ→水風呂→外気浴」のセットを繰り返して、神経の切り替えを行うことで、自律神経が安定してくると言われています。
また、サウナには自律神経を安定させる効果があると解説しましたが、ユーグレナの継続摂取も自律神経の乱れなどを改善するという研究結果が確認されています。
ユーグレナはワカメや昆布の仲間である藻の一種で、身体に良い59種類の栄養素がバランス良く含まれており、最近注目のスーパーフードです。
研究結果については、下記の記事で詳しく解説しているためぜひご覧ください。
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ユーグレナの継続摂取が、ストレスによる諸症状の抑制や睡眠の質の改善をする研究結果が確認されました。
納得
サウナで整うには、どんな入り方を意識すればよいのでしょうか？
ユーグレナ 鈴木
身体を拭いてからサウナに入るなどがあります。次にサウナで整うコツについて解説します。
サウナで整うコツは？
サウナ
上記で、サウナで整うことの意味や、整うと自律神経が安定する仕組みについて解説しました。
整うという状態を実感するためには、具体的にどのようにすれば良いのでしょうか。
以下で、サウナで整うコツについて解説していきます。
身体を拭いてからサウナに入る
タオル
サウナに入るときに身体が濡れていると、水分が蒸発して身体が冷えるため、効率よく汗を出すことができません。
サウナに入る前には乾いたタオルで身体をしっかりと拭いておきましょう。
また、水風呂から出た後は、乾いたタオルではなく、濡らしてから固く絞ったタオルで身体を拭くことをおすすめします。
というのも、水分を含んだタオルで身体を拭いてから休憩することで、皮膚の感覚が敏感になり、より整う状態を味わえるからです。
サウナから出たら頭も冷やす
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サウナの中は上へ行くほど高温であるため、頭部が最も温まった状態になります。
サウナから出たら、首から下だけでなく頭も冷やしてから休憩することで、より整う感覚が得られやすくなります。
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整う状態を感じるには、静かな場所で会話や考え事などをせずに身体を休めることが大切です。
椅子に座り、目を閉じて全身の感覚に集中すると、血液の流れが感じられ、整う快感を得やすくなります。
納得
整うコツを参考に、サウナを利用してみたいと思います。
ユーグレナ 鈴木
ぜひ試してみてください。ちなみに、サウナで整うことで、ホルモンバランスの乱れを改善する効果も期待できるんです。
整うことはホルモンバランスの乱れにも効果的
OK
サウナで整うことにはストレスの緩和や睡眠を促す効果があるため、ホルモンバランスが乱れやすい女性にもおすすめです。
ホルモンバランスが乱れると、生理中の不調や肌荒れ、疲れやすいなどの影響があります。
サウナで整うことで、寝つきが良くなりストレスも緩和されるため、ホルモンバランスを安定させる効果も期待できます。
また、ホルモンバランスを安定させることに効果的な対策は、栄養バランスの良い食事、質の良い睡眠、ストレスの解消などもあるので、それぞれも体調に即した対策を心がけましょう。
納得
ついつい健康効果を期待してサウナに入りすぎてしまわないか心配です。サウナで安全に整うために気を付ける点はありますか？
ユーグレナ 鈴木
「整う状態」と「めまいの症状」を勘違いしてしまうケースがあるため、注意が必要です。
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めまい
サウナではめまいが起こる可能性があるため、整う状態と間違えないように注意してください。
なぜサウナに入るとめまいが起こるのでしょうか。
サウナから水風呂に移ると、冷たさと水圧によって血管が縮みます。
そして、水風呂から出ると血管が広がり、血圧が下がることで、一時的に脳の血液が減少するため、結果としてめまいや立ちくらみが起こりやすくなるのです。
めまいが酷く気分が悪い場合はその場でしゃがんで転倒を防ぎ、すぐに水分補給をしましょう。
納得
めまいを起こさないためにも、自分に合った無理のない時間配分でサウナに入るように気を付けます。
ユーグレナ 鈴木
気分が悪いときは無理をせず、必要であれば周りに助けを求めましょう。
まとめ
サウナ
当記事では、サウナで整うことの意味や、整うコツについて解説しました。
サウナで得られる快感やリラックス状態を「整う」と呼ぶことや、整うことで自律神経が安定することなどを理解いただけたかと思います。
サウナで整う感覚を実感し、身体を休ませてみてください。
納得
定期的にサウナで整うことで、身体のメンテナンスをしたいと思います。
ユーグレナ 鈴木
整うコツを参考に、心身ともにスッキリとさせてみてください。ただしサウナは体力も使うので、是非ユーグレナを含んだ飲み物などで水分や栄養補給も忘れずに！
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
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