#蛋蛋吃蛋糕[超话]# #蛋蛋是个小话唠#
不吃米饭就只能吃面的日子什么时候是个头‍不过新买的饼干好好吃在煮面的时候 把一包饼干都炫了嚼东西是真的会上瘾
虽然土澳有很酸很酸的草莓 但提子真的好甜好甜好甜！好喜欢吃不用吐皮又不用吐籽的提子 省事儿万岁✌️
最近学校活动好多今天下课去吃了学校的下午茶☕️不得不说 真的甜齁甜齁的 土澳人每天真的需要摄入这么多糖分嘛回宿舍的路上还收到了社团活动的邀请函明天还会举办BBQ而且又可以领免费食物啦但BBQ和免费食物不可兼得捏都是1:30-3:00
今天好热好热好热 夏天夏天什么时候过去过去
我真的没法接受 我宝买了个包而已 运费到了这种程度主要是啊啊啊啊我还是选的海运早知道还不如联系dg买然后给我发直邮呢 估计邮费也不会贵多少了 时效性还高 等这海运悠哒悠哒40天过来 我都要下个学期了

这几天又都是我和妥姐一起吃饭，今天做了三菜一汤，仅做菜的时间前后就一个小时，如果算上备菜清洗的时间，一顿饭就得耗时两小时，这个时间成本不得不说不小，按朋友的话说：做得累，还没有工钱，搞不好还要挑三拣四的，离婚了家务补偿一年才一万多，一个月才一千，比请家教或阿姨便宜多了。

而我其实又喜欢一肩挑，要么我全部做完，要么妥妈全部做。现在，厨房渐渐成为我的地盘了。只是，有时候她也要象征性地进来宣誓一下主权，尤其是卫生标准达不到她要求的时候，洁癖狂对厨房卫生要求很高的。

之前有个在欧盟做项目的小朋友，看完两篇论文就认为育儿科普并不难，是个人就会做育儿科普。实际上，我估计她并不知道蒸蛋要放多少水，煮饭要加多少米和水，当然也不知道六月和十二月龄孩子要吃多少米糊，这其实没啥了不起的，手熟而已。而你不能自视甚高去鄙视别人的做法，铁摄入量的科普我已做了快十年，加上实操，我说的肯定没有问题。

ps.今晚做得挺好吃，一个诀窍就是吃饭吃得晚点，饿了自然胃口更好。[二哈]

#全职奶爸日记#

#成人营养知识科普#
你听说过〈营养不良〉吗？
是不是一直感觉不太严重的样子？
那你又是否听说过〈营养缺乏病〉呢？
来给大家好好唠一唠～

很多人觉得缺乏营养不是病，到医院也很少能查出什么大病，但是一旦拖久了 再去查验 一般都是特大问题了。所以非常有必要说一下 营养不良（营养缺乏病）到底是什么情况
⚠️首先声明一点：这不是只有瘦的人才会存在的情况！

营养缺乏病是由于人体摄入营养素不足和（或）吸收不良、利用减少、消耗过多而出现生长发育迟缓、代谢调节异常、抗感染力下降、组织再生和恢复延缓、并发症多发及死亡率增加的一类疾病。
营养缺乏病的原因是多方面的，可能是一个或多个因素造成膳食摄入不足或身体对营养素利用能力降低的结果。
许多营养缺乏病是由于长时间膳食中缺乏足够的人体所需要的营养物质而造成的，如缺铁性贫血、脚气病、夜盲症等。

蛋白质缺乏和能量缺乏往往同时存在，蛋白质严重缺乏而能量勉强满足需要时 会出现水肿型营养不良；能量和蛋白质均长期严重缺乏时 则会出现干瘦型营养不良。

——《营养与疾病预防 医护人员读本》

⚠️可以见得，长期营养不均衡确实是亚健康和慢性病形成的重要因素，而且这不是小问题，也不是永远不会出问题，只是时间长短的事。
碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水和膳食纤维，这是人体的七大营养基石，缺一不可。

今天来重点说说七大营养基石中的【蛋白质】和能量长期缺乏的危害：

1.激素分泌改变
长期饥饿状态可导致胰岛素水平下降，甲状腺和性激素分泌减少，皮质醇、生长激素水平增高。
2.人体成分改变
营养不良的患者体内水分含量增多，脂肪储存被动用，蛋白质从消耗的肌肉和其他组织丢失。
3.贫血
营养不良的患者常出现贫血，铁剂必须与蛋白质能量一起补充才能改善贫血症状。
4.免疫功能下降
营养不良的患者免疫球蛋白分泌减少，白细胞抗感染的作用减弱，抵抗力减弱，容易遭受感染。
5.疲劳
营养不良的患者由于体内肝糖原和肌糖原的耗竭，使患者极易疲劳。
6.其他
长期营养不良，心、肝、肾、脑等器官功能受损，如：心输出量降低，消化吸收功能差，认知能力降低。

综上所述，营养不良不仅是病的前身，更是已经被定义成为一种病的名称，及时补充优质营养素是预防的唯一途径。
更多专业知识和营养素方案欢迎随时来找美玲咨询～❤️
#营养不良##健康##葆婴usana美玲#