#旅游[超话]#
有没有旅游博主或者摄影博主或者演员需要助理的呀长期旅游结伴也可以（个人介绍在图片里，需要助理的或者有想当旅游博主的女生可以看一下呀，你负责美我负责拍照）
不知道有没有人也和我一样，上中学的时候特别爱看青年文摘。记得它每一期的最后几页都是一个女生分享她的旅游日记，图文并茂，展现的是那时候的我没见过的风景和事物，充满生机和活力。以前买的青年文摘应该找找都还在，那是我收藏这个世界的开始吧。我还是不想朝九晚五坐在办公室里日复一日，那样感觉是辜负了这世界上好多的美景。如果年轻的时候不能去看遍这个世界那要等到什么时候呢，难道要和身边大多数人一样等到退休身体大不如年轻的时候才能去痛痛快快旅游吗，可我们这代人什么时候才能退休呢很难说。如果以后的旅游都只能是在那少得可怜的节假日人挤着人，那还是旅游吗还能看到纯粹的风景吗。每当看到早晚匆匆出行赶往城市里不同的大楼里不同的格子间的人们，很平常也很麻木，越看越觉得那不是我想要的生活啊，生活不是只有那一种样子吧。
最后，谢谢一直看到这里的人，分享给你们一首最近很喜欢的歌的歌词：
你一定偷偷收藏了好多的风霜
等待遇到一个人可以懂得品尝
在一个有酒有风的晚上
半个月亮 月亮
你一定默默擦拭了好久的时光
深知生命在静默如谜时才有光
你一定偷偷去过了最远的地方
带回盛夏的绿氧和秋天的落黄
你一定静静望向梦开始的地方
带着微甜的春光和初雪的晴朗
有没有旅游博主或者摄影博主或者演员需要助理的呀长期旅游结伴也可以（个人介绍在图片里，需要助理的或者有想当旅游博主的女生可以看一下呀，你负责美我负责拍照）
不知道有没有人也和我一样，上中学的时候特别爱看青年文摘。记得它每一期的最后几页都是一个女生分享她的旅游日记，图文并茂，展现的是那时候的我没见过的风景和事物，充满生机和活力。以前买的青年文摘应该找找都还在，那是我收藏这个世界的开始吧。我还是不想朝九晚五坐在办公室里日复一日，那样感觉是辜负了这世界上好多的美景。如果年轻的时候不能去看遍这个世界那要等到什么时候呢，难道要和身边大多数人一样等到退休身体大不如年轻的时候才能去痛痛快快旅游吗，可我们这代人什么时候才能退休呢很难说。如果以后的旅游都只能是在那少得可怜的节假日人挤着人，那还是旅游吗还能看到纯粹的风景吗。每当看到早晚匆匆出行赶往城市里不同的大楼里不同的格子间的人们，很平常也很麻木，越看越觉得那不是我想要的生活啊，生活不是只有那一种样子吧。
最后，谢谢一直看到这里的人，分享给你们一首最近很喜欢的歌的歌词：
你一定偷偷收藏了好多的风霜
等待遇到一个人可以懂得品尝
在一个有酒有风的晚上
半个月亮 月亮
你一定默默擦拭了好久的时光
深知生命在静默如谜时才有光
你一定偷偷去过了最远的地方
带回盛夏的绿氧和秋天的落黄
你一定静静望向梦开始的地方
带着微甜的春光和初雪的晴朗
#电影推荐# 《了不起的狐狸爸爸》
《了不起的狐狸爸爸》是英国作家罗尔德·达尔的著名童话作品。在这部童话故事中，狐狸爸爸带领着生活在地下的动物们寻找食物，并对抗三个又坏又吝啬的农场主，最终大获全胜的故事。
忍俊不禁的故事情节:
西装革履、文质彬彬的狐狸爸爸，在吃早餐时，突然变得狼吞虎咽、一片狼藉。
狐狸爸爸和他家的管理员想大赚一笔，所以决定一起去农场偷鸡。狐狸爸爸把自制的掺有高效安眠药的蓝心，抛给农场看门的猎犬，猎犬瞬间晕倒，狐狸爸爸开心的吹了一声口哨。
三个农场主抓到狐狸爸爸的儿子，以此作为要挟，狐狸爸爸神情落寞，对满眼泪水的狐狸妈妈说:“我不知道，但我有一个论点。我渴望成为众人眼中的英雄，被称为“超级”狐狸先生，如果大家不对我的所作所为感到惊讶且哑口无言，我就没有成就感。”
地下动物聚餐时，獾手握鸡尾酒 了，和狐狸爸爸边走边聊，獾煞有介事的对狐狸爸爸尾巴被切断的事情，感到很糗，狐狸爸爸无奈又强作镇静:“不是世界末日，没那么严重。”，狐狸爸爸在大超市得意洋洋的向家人们宣讲祝颂词，大家一起翩翩起舞。
狐狸爸爸的梦想：狐狸爸爸最大的梦想是偷鸡，可是，狐狸爸爸偷鸡摸狗的伟大梦想大获成功后，他的这种行为也给自己家庭甚至动群，找来了灾祸。于是，拉开了一场人类和动物之间大战的帷幕。
现实生活中，我们都有过这样的感受，每一天都在按部就班的生活着，没有什么新意，也没有需要太用力的奋斗目标。这样没有追求的日子，让我们疲惫烦躁。因为没有梦想的支撑，我们会感觉自己就像是一个不用思考的机器。
我们一直以为梦想和现实生活，不可兼得。其实，可以把追求梦想放在左手，油盐酱醋茶的日子放在右手。像狐狸爸爸这样，用智慧和勇气，调和梦想和现实这道难题，在梦想和现实中找到一个平衡点，度过平凡的日子。
《了不起的狐狸爸爸》是英国作家罗尔德·达尔的著名童话作品。在这部童话故事中，狐狸爸爸带领着生活在地下的动物们寻找食物，并对抗三个又坏又吝啬的农场主，最终大获全胜的故事。
忍俊不禁的故事情节:
西装革履、文质彬彬的狐狸爸爸，在吃早餐时，突然变得狼吞虎咽、一片狼藉。
狐狸爸爸和他家的管理员想大赚一笔，所以决定一起去农场偷鸡。狐狸爸爸把自制的掺有高效安眠药的蓝心，抛给农场看门的猎犬，猎犬瞬间晕倒，狐狸爸爸开心的吹了一声口哨。
三个农场主抓到狐狸爸爸的儿子，以此作为要挟，狐狸爸爸神情落寞，对满眼泪水的狐狸妈妈说:“我不知道，但我有一个论点。我渴望成为众人眼中的英雄，被称为“超级”狐狸先生，如果大家不对我的所作所为感到惊讶且哑口无言，我就没有成就感。”
地下动物聚餐时，獾手握鸡尾酒 了，和狐狸爸爸边走边聊，獾煞有介事的对狐狸爸爸尾巴被切断的事情，感到很糗，狐狸爸爸无奈又强作镇静:“不是世界末日，没那么严重。”，狐狸爸爸在大超市得意洋洋的向家人们宣讲祝颂词，大家一起翩翩起舞。
狐狸爸爸的梦想：狐狸爸爸最大的梦想是偷鸡，可是，狐狸爸爸偷鸡摸狗的伟大梦想大获成功后，他的这种行为也给自己家庭甚至动群，找来了灾祸。于是，拉开了一场人类和动物之间大战的帷幕。
现实生活中，我们都有过这样的感受，每一天都在按部就班的生活着，没有什么新意，也没有需要太用力的奋斗目标。这样没有追求的日子，让我们疲惫烦躁。因为没有梦想的支撑，我们会感觉自己就像是一个不用思考的机器。
我们一直以为梦想和现实生活，不可兼得。其实，可以把追求梦想放在左手，油盐酱醋茶的日子放在右手。像狐狸爸爸这样，用智慧和勇气，调和梦想和现实这道难题，在梦想和现实中找到一个平衡点，度过平凡的日子。
笔记分享：焦虑=关切+威胁
涉及书籍：《如何才能不焦虑》-克里斯多夫·科特曼
书中提出“关切&威胁”是“焦虑”的充要条件
当一个想法令你感到焦虑时，说明你正在关注这个想法，并且这个想法让你感受到了威胁，产生了恐惧、不安、担忧、紧张等负面情绪。同样的，当你在关注一个想法，并且觉察到它对你的威胁时，你必然会产生焦虑的情绪及相关躯体反应。
“关切”和“威胁”共同组成了触发“焦虑”的充分条件，二者缺一不可。因此，我们可以联想到解除焦虑的两种方法：
①减少关切：对于强迫症患者来说就是不再给予脑中那个困扰你的强迫念头关注，不再与之对抗。
如果将念头比作扎根在脑中的树木，那么你的关注(注意力)就是这棵树的养分，当养分切断后，这棵树自然就会慢慢枯萎腐朽。
而当你在对抗脑中的想法的时候，你必然会先注意到这个想法，而这个行为无疑增加了你对想法的关注度，所以越是对抗想法，你给予想法的关注就会越多，想法就越是顽固。因此，不要指望用思维对抗思维，最后只会耗得自己精疲力竭。
②改变对威胁的认知：即接受该想法所想象出来的后果。
比如：对于想要反复洗手的强迫行为，我脑中关于这个行为的强迫思维是“我得再洗一遍，否则我会得病”。那么这个强迫念头所想象出来的后果就是得病。如果我认为得病是一件无法接受的事，那么我就会感觉到威胁，并继续给予这个强迫想法关注，从而执行相应的强迫行为。但是如果我接受得病这件事，我就会觉得“得病就得病吧，真的生病之后再去治疗就好了”，那么这个强迫思维也就失去了它对你的威胁，你也不会再因为这个想法而感到焦虑、恐惧、不安。
当然有很多后果是我们当前根本无力接受的，比如“死亡”，很多强迫想法都是在“死亡”的基础上拓展衍生而来的，如果我们能接受“死亡”，那么相关的强迫想法就不再能令我们感到焦虑。然而接受“死亡”这件事，我想能做到的人并不多，包括我自己，到目前为止对“死亡”这件事还没有一个正确的认知。因此，当我们遇到我们无法接受的“后果”的念头的时候，还是采取第①种方法“减少关切”比较合适。
但往往强迫症患者都是“消极完美主义者”，不允许自己的生活中有任何瑕疵，不敢接受任何不好的“后果”，我觉得这也是需要改变的一点，虽然我们不能接受所有不好的“后果”，但我们可以尽力去接受一些发生后我们可以解决的“后果”，比如：考试失败、面试失败、生病(可治愈的)等，考试失败可以下次再考，面试失败还有其他机会，生病了可以治愈。
“记住：让你焦虑的不是事情本身，而是你对事情的认识”。
涉及书籍：《如何才能不焦虑》-克里斯多夫·科特曼
书中提出“关切&威胁”是“焦虑”的充要条件
当一个想法令你感到焦虑时，说明你正在关注这个想法，并且这个想法让你感受到了威胁，产生了恐惧、不安、担忧、紧张等负面情绪。同样的，当你在关注一个想法，并且觉察到它对你的威胁时，你必然会产生焦虑的情绪及相关躯体反应。
“关切”和“威胁”共同组成了触发“焦虑”的充分条件，二者缺一不可。因此，我们可以联想到解除焦虑的两种方法：
①减少关切：对于强迫症患者来说就是不再给予脑中那个困扰你的强迫念头关注，不再与之对抗。
如果将念头比作扎根在脑中的树木，那么你的关注(注意力)就是这棵树的养分，当养分切断后，这棵树自然就会慢慢枯萎腐朽。
而当你在对抗脑中的想法的时候，你必然会先注意到这个想法，而这个行为无疑增加了你对想法的关注度，所以越是对抗想法，你给予想法的关注就会越多，想法就越是顽固。因此，不要指望用思维对抗思维，最后只会耗得自己精疲力竭。
②改变对威胁的认知：即接受该想法所想象出来的后果。
比如：对于想要反复洗手的强迫行为，我脑中关于这个行为的强迫思维是“我得再洗一遍，否则我会得病”。那么这个强迫念头所想象出来的后果就是得病。如果我认为得病是一件无法接受的事，那么我就会感觉到威胁，并继续给予这个强迫想法关注，从而执行相应的强迫行为。但是如果我接受得病这件事，我就会觉得“得病就得病吧，真的生病之后再去治疗就好了”，那么这个强迫思维也就失去了它对你的威胁，你也不会再因为这个想法而感到焦虑、恐惧、不安。
当然有很多后果是我们当前根本无力接受的，比如“死亡”，很多强迫想法都是在“死亡”的基础上拓展衍生而来的，如果我们能接受“死亡”，那么相关的强迫想法就不再能令我们感到焦虑。然而接受“死亡”这件事，我想能做到的人并不多，包括我自己，到目前为止对“死亡”这件事还没有一个正确的认知。因此，当我们遇到我们无法接受的“后果”的念头的时候，还是采取第①种方法“减少关切”比较合适。
但往往强迫症患者都是“消极完美主义者”，不允许自己的生活中有任何瑕疵，不敢接受任何不好的“后果”，我觉得这也是需要改变的一点，虽然我们不能接受所有不好的“后果”，但我们可以尽力去接受一些发生后我们可以解决的“后果”，比如：考试失败、面试失败、生病(可治愈的)等，考试失败可以下次再考，面试失败还有其他机会，生病了可以治愈。
“记住：让你焦虑的不是事情本身，而是你对事情的认识”。
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