又到周末啦！带领家人整点好吃的！

减肥不能吃得多，那，必须吃得好啊！怎样才算吃得好？除了营养达标，好食材，好手艺，我们也要重视——会吃。

咱们说的“会吃”，不是美食点评那种技术活儿，而是，让自己获得满足感的方式：

第1条：关注 我的 感受
网红店一定好吃吗？米其林星星一定强过路边摊吗？地道和牛一定美到一唱三叹吗？真不一定。喜欢不喜欢因人而异，只看自己，无需被外在评价左右。慢慢吃，细细品，尊重自己的体验。不爱喝咖啡就不喝，爱喝乡土花草茶那就喝，随心而为。在家吃个饭还放不下社会标准，太累了吧？对自己、对食物更加纯粹、更加真诚一些呗，回报可能是——减肥更顺利！

第1+1条 关注 当下 我的感受
小测试：列出十个自己喜欢的食物。
写好了吗？
如果，名单里6成食物是刺身、清蒸鱼、拌野菜这些清淡低能量的食物，恭喜，您已经是瘦人思维了。像瘦人一样思考，像瘦人一样行动，结果，就是瘦下来。
如果，您的爱好大部分是炸丸子、炸油饼、地三鲜、肥牛、奶油蛋糕这些高能量食物，念兹在兹，有机会有借口就暴吃一顿。像胖人一样思考，像胖人一样行动，结果，减肥太难啦。
减肥需要行为改变，理念是行为改变的基础。暂时放下以前促进发胖的美食记忆，用开放的态度体验当下的食物，也许会发现：
过去自认为的只有兔子才吃的绿菜，除了美丽的颜色，也有脆嫩的口感，清甜的味道，甚至可能想起那些关于时令鲜蔬的美文。
过去超级爱吃的XX饭店的当家烤串，现在感觉太咸、太油、食材单调。
原来十个螃蟹起步，换个态度吃，一个螃蟹也很满足。（十个螃蟹起步是一个163厘米女士减肥前的真实经历，现在自然是1-2个就满足啦。）
……
放下过去的美食成见，关注当下，给自己一个改变的机会吧。

我们很多减肥者经过一段时间之后，很多以前喜欢的食物现在已经不再爱了，不过，因为找到了新的美食，新的吃饭方式，所以，他们觉得现在吃得更好、更健康、更满足，自然，也更减肥。

减肥教练，帮助您实现转变！

体重记录：60.1-59.3-58.7-58.05-57.85-58.3-57.55-57.9-57.9-57.85-57.5-58.1-57.25-56.95-56.85-57.05-57.15-57.05-57.3-56.15-56.8-57.05-56.55-56.45-56.6-56.65（放纵日后）

昨天放纵日吃了最近想吃的：周五晚上赵哥吃剩下的麦辣鸡翅、外卖我点的冒菜，赵哥点的窑鸡王、腊肉炒饭，试了一下风很大的碧螺知春拿铁，下午看剧看饿了又点了芋泥面包、紫米面包。
但是体重竟然只涨了0.05？分析一下原因可能是虽然吃的种类很多，但是确实除了鸡翅都没吃完，比较明显觉得食量变小了，不是啥都爱吃了。米饭和炒饭只吃了几口；烤鸡不爱吃皮，泡在汁水里很咸的肉也不爱吃；冒菜是汤和菜分离的，倒汤的时候红油飘在上面倒不出来就没要了，面里不爱吃的科技丸子也没吃；两种面包是好吃的，但是吃两口就感觉有点腻吃不下了，最后每个面包剩了一半给赵哥吃了。然后或许一天看了八集黑暗荣耀让我注意力集中也在消耗热量？以及酸疼要命的肌肉储的水慢慢消肿了？
碧螺知春拿铁和黑暗荣耀都yyds。
今天继续液断一天。下午要去监考，固体的鸡蛋和巧克力打算留在从家出发之前再吃。

正定的天气有点怪，昨天32今天15，又在庆幸穿了羽绒服。
今天天气不太好，扬沙天气，沙尘暴都不行了，第一次听说，长见识了，怎么还玩玩扬沙子呢？
隆兴寺特别值得一去，很震撼，佛像，壁画，须弥座。
王记烧麦的烧麦一般，没有想象那么好吃。吃到最好吃的烧麦还是在承德一个小门面里面母子二人开的一家小店，是有麦穗的烧麦，味道很好，只吃一次念念不忘，曾经开车回去找，那家店已经换了主人，不知道原老板搬到哪里去了。
品尝了当地特色，崩肝热切丸子。崩肝很好吃，虽然是凉菜，但是不膳不腥，不爱吃肝的我也吃了好几口。热切丸子有点像我们家乡的焖子，里面的菜不一样，热切丸子放了胡萝卜，颜色红红的，好看一些，是要配着蘸料吃的，蘸料里面有芝麻、芥末、白醋，因为个人不爱吃酸，所以觉得直接吃比蘸料吃好些。