《终结拖延症》
作者叫威廉·克瑙斯，非常著名的认知疗法专家，朋友们听说过认知疗法吗？樊登老师在讲《压力管理》的时候讲过，说的是“世界给你的压力来自于你对世界的看法”。介绍了ABC模型，用认知心理学去改变人的消极信念，这叫认知疗法。认知疗法被证明是可以用来治疗抑郁症的，并且同样也可以用来治疗拖延症。
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二月晚安问候系列

分享与君共勉：莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。——苏轼《定风波》

又到一天的分享时刻，今天的分享日常就是我自己终于把年前买的按摩椅给捣鼓了三个多小时安装上了，终于终结了这个拖延症和依赖感，原来我也可以。

按摩椅买来马上就要满二十天了，一直搁置在那里。为啥，因为收到货，当时打开本来是要安装的，结果一看到各部零件一大堆，鼓捣了半天，无论是看说明书还是看安装视频，硬是没搞来，当时那个火呀蹭蹭冒。甚至在当下时刻都想，要不把东西退回去算了，当然最后考虑到马上要过年了，要不到时让其他人安装，就忍住没有退回去。但最后的最后还是靠自己安装好了。究其原因就是要强的个性和不服软的自尊。过年的时候，本来是想让我爸或者我表弟帮我安装的，还没开口，一帮人就趁机开始把这个事情上升到游说我结婚和diss我的独立上来了。所以结果就是，自己说出去的话泼出去的水，覆水难收啊。那就自己安装，我可以。其实今天安装完成后，回想了上次为啥没有成功，原因很简单，就是性子急加上觉得可以靠他人。而知道自己靠不了他人，放下性子，慢慢研究，拆了又安，安了又拆，多试试，最后不就成了嘛。结论就果然还是得靠自己。

跟你分享这种罗里吧嗦的琐事日常，就是想要跟小张同学你说，不知道你现在遇到的困境是否在改善没。但最后带你走出困境的真的只能是你自己，你能行的。还想跟你说，你个臭屁孩儿，不要那么在乎其他人，不要想着去回报和回应所有的人，更不用去顾及所有爱你的人。今天闲暇时候在微博上输入跟你相关的关键词，发现你的粉丝都好有才，也很有爱，真是做到了坚强坚信和坚守。然后就想到，你内心这么柔软、细腻、善良又偶尔敏感的人，共情力那么强，看到这么多爱你的人，这些爱会不会让你感觉过于沉重，厚重得让你老想要给予回馈，反而成了你内心的新负担。这个世界对你的罪恶已经多得让人窒息了，小张同学能不放弃爱你的人，给予回应，就已经是对爱你的回报了。所以请你放过自己，你不欠任何人，这些爱你的人已经在你这里得到了情感的寄托和输出，其他也就那样了。好好爱自己说出口很容易，真正能做到爱自己很难，尤其是你。希望你在你的生活里，能活得恣意妄为一点，去爱好你自己和你的母亲，偶尔也可以自私和任意，拥抱属于你的生活。（我也不知道说得对不对，反正感觉就是你娃儿有时其实也挺拧巴的，说错了你也不要往心里去哈。）

纪伯伦曾说：“生命，是一部饱含各种可能性，和无边无沿美好成就的长篇小说。”所以啊，人生还长，我有耐性，一篇一篇的读下去……小张同学你的千百种美好的可能性，我都愿意见证；并且，一路陪伴下去。

2022年2月9日晚23：13

扣子

叨扰致此

#4月# 去年的今天 值得纪念一下子
毕竟今天又卷土重来了[苦涩]
我无聊的生活终于凑够了九张图

- 谁能相信2022年了有人拍全身照还在俯拍
这个角度p图也想翻800次白眼 真的栓Q了

- 这个讨厌的live photo 封面总和我想的不一样
打的光线又调不出来[裂开]

- 我的妈妈 又名拖延症终结者
拖了两年没配的眼镜 一年没剪的头发
一天都被安排的明明白白 太棒棒了

- 越来越喜欢我的崽 圆乎乎胖嘟嘟超可爱[抱一抱]