#中国医药学# 俗话说：“气血不足，百病丛生”，人气血不足的时候就会出现很多的疾病。脱发严重、入睡困难、脸色暗黄、胸闷气短、月经量少……都是气血不足的表现，你占了几条？

日常补气血做好这五步：

第一步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，中医认为血液是通过脾胃运化生成的，饮食调养上可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。

第二步：养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

建议常按太冲穴，可以缓解情绪、疏通郁结，少熬夜、少喝酒，多吃荞麦、核桃、青笋、菠菜等食物。

第三步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

第四步：适量运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，平素可以多做有氧运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极等。

第五步：食药膳

俗话说“男不离四君，女不离四物”，四神汤由茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）组成，具有健脾、养颜、清火、利尿等诸多作用。

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这几天学古文，经常都是在b站上找几个讲解的视频来帮助自己理解。然后我就关注到了1个还不错的up主”周观鱼UP“，好像之前就看过一些他的视频，发现他除了讲古文，还讲书法字画，b站上有才的人可真多~
再然后，我就看了下他主页的动态，看到了他好几段朋友间的对话（如下图为其中一段），看了诧异又好奇，男生之间的对话都是这个风格吗？
我作为女生，还真的是很少机会接触到男生与男生朋友之间的对话，特别是他们私下的对话是什么样的。如果硬要回忆起来一点，我接触过的就是在我小时候，我爸和他男性朋友之间的对话，好像都是在烟酒间进行的，说的话好像也如烟雾缭绕般或轻或有无都可。还有就是在上初中的弟弟，我见过他在大街上遇到男生朋友，那个寒暄的方式还真的有点奇特，摸个头挠个痒，要么就是约了在哪儿打球。
可真有意思。

【#大肚子男人的雄激素更少#】雄激素减少会引起肌肉减少、肌力减退、脂肪增多、腹式肥胖（啤酒肚）、体力和耐力下降，容易疲劳、乏力等。北京大学第三医院男科主任、中国性学会会长姜辉介绍，男性的腰围可以作为初步了解雄激素水平的指标。他提供的一组数据显示，腰围小于95厘米的男性雄激素水平较高，腰围大于102厘米的男性雄激素水平低于正常值。慢跑、打球、游泳等运动有助于男性睾酮分泌，从而达到延缓更年期到来的效果。平时多进行适量的户外活动还可以调节神经，放松心情，缓解紧张情绪。(生命时报）