#PGG[超话]##健康养生##便秘#
说起便秘，我真的没有标题写的真豁然开朗，我被便秘纠缠了差不多快七八年了，从读书就小肚子大，每天都有口臭，我真的很自卑！我试图少吃让小肚子看着没有那么大，但没什么用…..

现在工作了，我更注重自己的形象，我开始健身，对食物把控，上网寻找方法，终于看到了前段时间大热的仙人揉腹！

我试着根据第二张图去手揉，真的成功让我噗噗了，但我以为是我饮食作息的问题也就没往揉肚子上面想，但后面又开始便秘了，我有开始揉肚子后噗噗顺利之后我就明白了，仙人揉腹真的有用！

去查了中医才知道的原来像我们这种打工人久坐的无法满足每天1小时运动的话就要手动去揉腹，不然肠胃无法正常工作后导致便秘，肠道废物堆积形成口臭！

当然饮食也一样重要，我们至少要保持每天半斤的膳食纤维的摄入，这样抗氧化物质多，营养含量也相对较高，吃的杂一点，营养多样化一点。

如果无法满足每天手动揉腹的姐妹不妨试试揉腹仪，我入手揉腹仪之后现在基本能保持每天坚持，排便也规律了，感觉自己肚子都小了，可能是脾胃揉好了，体重自然就下去了。

20230310
穿着我可爱的牛仔衣（极繁主义出门[嘻嘻]带了那天在国创园买的小苹果还有噗噗的好朋友驴子在身上）在学校看到玉兰花开了，樱花都谢了[浮雲]
驴子好像叫大笨驴咿呦[笑而不語]真的好搞笑，当时笑了半天
没有化妆，我的手机还雾蒙蒙的，还好小白子和小废物二号很包容我素素的样子，但是我的脸真的好寡淡啊，还好我的手指甲有很多颜色[doge]
#撷乐记#

飞哥每天都在忙碌一些很实的东西，而我，每天沉浸在没用但有趣的小物件上[锦鲤附体]

订的黄铜字母上门啦
噗噗Molly和洗澡澡Molly上画挂卫生间啦
洗洗睡吧 洗浴中心的浴室脚垫啦
喜欢的照片拼成的照片墙啦
扔掉电视柜用电视支架啦
每天研究丝巾画啦
买很多好看的杯子啦

在外披荆斩棘，在家做个废物，挺好[锦鲤附体]