2016年开始接触健身经历了很多搞笑崩溃史，今天跟你们说点大实话：

1⃣️迷茫摸索期：跟大多数健身小白一样，健身就是为了减肥。脑子一热去健身房办年卡，花一万请私教，今年夏天怎么也得瘦下来！一周两节课，练的时候讨价还价，爱聊天，只做力量不做有氧。练完教练让跑步我偷偷溜走。上课前一天压力巨大，恨不得转天刮风下雨地震。高估训练消耗，练完更饿了，吃得越来越多。

2⃣️挫败放弃期：因为“我今天健身了我可以放开吃了”的心态，体重已飙升到可笑的地步了。身材0正向反馈让我自暴自弃。我PUA自己：我是易胖体质，天生就不是瘦子，我不跟自己过不去了。

3⃣️团课疯狂期：2018-2019年团课开始流行，我踏入团课圈疯狂上课。只做有氧，打bc，跳bj，zumba。疯狂迷恋于上课抢C位，合照美不美，认识一些团课大佬，偶尔陷入拉帮结派风波（哈哈）。我承认这个时候锻炼对我已有了社交属性。练完了大家一起炫火锅，铁锅炖大鹅。体型0变化但交到了一群爱锻炼的朋友。

4⃣️成为运动手表的驴：2019-2021当了将近三年的手表驴。每天盯消耗，跟别人比心率，不闭环浑身难受。为了那些数字，工作一天累得半死也要去刷两节课。有时状态不好消耗少会很沮丧，关节吃不消也忍着。每天截消耗图发朋友圈，给自己打造自律人设，喜欢制造焦虑。瞧不上不锻炼吃家常饭的人。只吃健康食品不控制量，炫一桶无糖酸奶，吃一盆蔬菜沙拉。每天累到半死，体重平稳保持在120斤永不下降。

5⃣️体型转变期：正式的科学训练+饮食是从2022年3月开始的（见图5）掌握科学的方法，从3月到7月四个月转变就是这么快。具体怎么做的就是我天天写的那些大家翻翻。一周3次力量+团课户外跑什么都行，不拘泥于运动形式了。饮食上把每餐食物放到一个盘子里，一拳碳水+一拳蔬菜+一拳肉。身材体脂的正向反馈+日复一日科学计划，让我爱上这种生活。

6⃣️平稳保持期：保持一年无反弹，健康饮食+规律运动已成为我的生活。没事喜欢钻研营养学和健身理论。zui近开始无麸质饮食，没有挨饿也没有累到，身心愉悦，皮肤头发都变好了。

不像那些身材好的人说自己0身材焦虑，我也害怕体重反弹并于去年12月咨询心理生。我从小就胖，我觉得瘦对我来说永远是暂时嘉奖，我只要不玩命就会随时胖回去。
医生说，其实按照你现在的生活方式应该是永远也不会胖起来了。你的内心总被曾经那个胖姑娘笼罩着，你早已告别过去的生活了，是时候跟内心深处那个小胖子说拜拜了。

我突然释怀，那个陪伴我30年的胖姑娘，真的离我越来越远，直至消失了。

给自己一点时间，我不知道你现在正处于哪个阶段，但每个人都能慢慢摸索出属于自己的健康的、舒适的生活状态。剩下的，就交给时间吧。

适合朋友圈发的日常文案短句～

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慢一點也无妨⸝⸝ᥫᩣ

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我的快樂被吃掉了

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今日状态 o k a y ☺︎ ʺ̤

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生活純粹即喜樂.‘’ ♡

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今日份温柔◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

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做作一下哈哈哈

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反正呢生活很快乐•‿•

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不社交时就是在独自可爱

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我們都會越来越好的

. 快乐是平凡生活里最棒的超能力

寄宿考研/济南寄宿考研/青岛寄宿考研[坏笑][微笑]
众创寄宿考研，海景校区，阳光万里[哈欠][睡]
宿舍，备考教室，食堂超市健身房快递配套[拜拜][并不简单]
自学、督学、公共课&专业课辅导均可[舔屏][喜]
岳老师：[心]sdzc[心]7060[心]（去掉[心]）
集小浣熊干脆面里面的三国人物英雄卡片，但是始终集不到赵子龙——某天她中午和单洁洁到校门外乱逛一圈，听到“张硕天”“许晶莹”的起哄声之后倒了胃口匆匆回班，看到李晓智正趴在桌子上摆弄着他的收藏品。“我看到小摊上有卖赵子龙的卡片的，不知道多少钱，你要不要------------分节阅读24去买？我怕一会儿就没了。就在食杂店对面的那个小摊，摊主是个老奶奶。”李晓智闻声抬头，腼腆地笑了笑，“不用了，我喜欢自己收集。”“很慢的。说不定你吃干脆面吃到撑死也集不到。”李晓智抬头，微笑。“可是我喜欢。”那是第一次，也是唯一一次，余周周听到李晓智用这样坚持