如何养肾，如何内调外养，轻松拿下！！

肾是“先天之本”、“生命之源”，就像是人体的发动机，为生命提供源源不断的动力。
然而，生活中很多因素都在伤害我们的肾，而肾气不足会累及全身！
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肾气不足有哪些表现？
1、腰酸背痛：可能并没有干重活或者做剧烈运动，也还是会有劳累疲乏的感觉；
2、脱发严重：肾气对于头发的影响非常大，肾气不足可能会导致头发干枯以及易脱落；
3、畏寒怕冷：会让人变得畏寒怕冷，手脚一直处于冰凉的状态。哪怕是在天气炎热的夏季，也还是会觉得浑身发冷发寒；
4、体质下降：肾气不足会导致身体容易受到病毒以及细.菌的入侵，经常感冒发烧等
憋尿、长期喝浓茶、吃重油重盐食物、熬夜、频繁喝啤酒吃海鲜、心情消极。
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那么生活中要怎么养肾？
●●握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；
●●热水泡脚：泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血zui衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到调理肾和肝的目的；
●●多吃对肾好的食物
山药、秋葵、虫草、板栗、樱桃、荔枝这些。
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规律生活作息，多泡脚，少过度消耗身体，相信大家都能拥有健康好身体~

好好吃饭，轻松享瘦

自烧自画不重样早餐食搭：
红豆碱水面包+香煎鸡胸肉+菠菜浓汤
DRUNK家的红豆碱水还夹着核桃，淡淡的红豆甜味，喜欢有嚼劲的碱水面包

菠菜口蘑浓汤
四五颗菠菜焯水，加少量洋葱切丝，牛奶200毫升左右先榨汁机打汁车，再放入小锅加热，加少量盐调味后盛出。（喜欢浓稠的也可以加一点点淀粉）两个口蘑炒软后盖在汤上，撒一点白芝麻装饰。奶香十足

碳水主食：红豆碱水面包
高蛋白食材：鸡胸肉，牛奶
蔬菜菌藻类: 菠菜，洋葱，秋葵，口蘑
其他：草莓，白芝麻

只要朝着一个方向发奋，一切都会变得得心应手
消消的能量早餐Day772
#好好吃饭##减脂餐##一人食##早餐##早餐[超话]##我的美食日记[超话]##365天早餐不重样[超话]#

#边减边吃再肥再减#

☻ 139.9 139.9

B：秋葵+鸡蛋+拿铁+欧包
L：羊肉萝卜+牛肉豆角+尖椒豆干+家常饼
D：乱炖豆腐+牛肉荷兰豆+切糕
S：一点话梅

买到超级好吃的芒果
看到助农视频追到dy买的，第一口就想回购早卖没了～就没吃过这么甜的芒果[打call]昨天剩最后一个皮有点青有点硬，小孩儿上瘾了想吃，居然也是很甜的！明年得想着多买些！
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