我自己这两周减重5斤，减脂两个点的一点记录。
过年大吃大喝，体重长了几斤，体脂飚上去不少，整个人看起来很厚，决定减减脂。
饮食就是哥本哈根13天，遵循食谱吃就可以，我自己配合了tonik苹果醋。因为苹果醋可以抑制一定的食欲，也会帮助肠蠕动。哥本哈根饮食中，碳水的摄入特别少，接近生酮饮食，易便秘。苹果醋有很好的缓解作用~
我是小体重从56减到了53.5左右，体脂从27.2%降到了25%。有配合每天半小时运动。我自己对现阶段成功还是挺满意的，会控制饮食维持一段，之后再增增肌，降降体脂
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#减肥[超话]##第二次减肥##蓓宁家早餐#
减肥一个月战绩
成功减重3.4斤
没运动
40+的年龄
早:牛奶+鸡蛋或紫菜汤+鸡蛋
午:随便吃 吃饱吃爽
晚:没有主食 各种蔬菜汤
期间有过一天吃了5个包子
有过中午两碗米饭
也有过吃了一碗米饭+一个鸡排汉堡
就这样笫二天微微掉称
可见对我来说
早晚吃对太重要了
40+的姐妹们
根据自己情况
找到适合自己的减肥方式太重要了
不要一味少吃效仿别人
把心态放平
把战线拉长
#今日贴纸打卡#
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