✔️记录线下我尧近期的进步状态
前后29次带训（年前影响也是断断续续）骨骼肌上涨1.2kg，体脂率下降3.1%，体重变化不大，前后4两之差，但比起体重，内在身体成分及结构优化的变化，是我们更重要的参考价值点.
数据和状态对比骗不了认真执行的自己[旺柴]有效果有进步自然愿意为此持续，阶段性复盘查漏补缺，练一次有一次的进步和效果，现在完全做到[doge]
很多人说增肌减脂难同步，要么先增增成个死胖子，要么先减减的肌肉一起掉完了，这俩就不能撂一块，在我这里确实一个又一个证实可以同步进行的案例，想要什么样的效果，用针对性的个性化干预方式去干预，对症下策，做好系统周期性规划方案，其实用不着极端化，比赛有比赛的系统干预方式，日常化有日常化塑形的干预方式。
好效果的前提有个更好的身体，身体拉跨，亚健康，那么就一边调理身体健康状态，一边保持着进步状态，身体是一个系统性的干预，不是要减脂/增肌就单维度考虑一个点就去硬干，由内而外调理，效果和进步才最扎实，更长久，里面肉眼看不见的才是调整的关键所在，眼见的往往只是表现出来的现象，而非根本症结，训练饮食的个性化调整皆是如此，每个阶段都有每个阶段要进步和调整的点，感谢大家的认可与支持，相信专业的力量，我们可以更好[打call]#线下课程##腿姐线上线下课程##自由教练##同城热门##塑形# https://t.cn/R2WxdDX

#未定事件簿[超话]#
本来打算逐渐退谷坑出掉的，现在就评论区里抽个｜陆推姐妹｜送了吧，给小陆总去去晦气（拉亲友报评论楼层，3.16开，包邮送）
‼️拒大众雷点，个人原因，拒gy玩家‼️
✌会查成分和自证✌
某些人别想代表所有陆推噢[拜拜]嘴自推的人什么成分我不多说了[馋嘴]什么脸画崩了下巴太尖了，怎么某些姐姐说来说去都是这几句啊[悲伤]当然画崩的卡下巴太尖的卡我不否认没有（点名【冤家路窄】，大头卡和裁缝卡[二哈]），而且也明显有新画师的加入，但这张卡在可接受范围内，卡面表现力甚至超出了我的预期，【一进】帅得我合不拢腿[舔屏]【三进】的氛围也绝佳！还有，老娘真的很美！！！也别和我搞“主控”那一套说辞[太开心]看到有叫“蔷薇”就是隔阂了女主和玩家的言论，笑的，“主控”这个词才是隔阂了女主和玩家，明晃晃地把女主和玩家割席，既然要追求代入感那就是要追求“女主就是自己，自己就是女主”，某些人一边喊着“代入感”一边喊着“主控”[污]真的先去把语文学好了再来叫嚷吧（热知识：“主控”一词近两年才在乙游圈里流传开来，以前是没有这个称呼的噢[太开心]）我玩乙游当然是又代又磕啊[二哈]过自推的剧情当然代入，过非自推的剧情就磕咯，磕各推姐妹和各男主[哇]还有噢，某些姐姐要演就演点好的[允悲]来来去去都是那几套你不烦我都看烦了[二哈]

防脱生发洗发水有效果吗?熬夜真的太费头发了，年轻不懂事的时候一顿熬夜导致自己脱发越来越严重，等自己发现的时候头发脱的已经可以看得见头皮发缝也越来越宽，显得整个人又老又没精神后来做了功课入手了石上草的防脱洗发水，没想到这个洗发水还真挺管用！！！看成分表上有{何首乌提取物}{侧柏叶提取物}{姜根提取物}查了一些资料，这些成分都是妥妥的防脱育发的，植物的让我很安心的使用，起初基本是天天用，用了大概1-2个月的时候无意间感觉头发掉的少多了，以前都在大把的掉，足足有百十根左右，现在也还有掉10根左右，这样已经就很满足了，还专门咨询了医生，说正常人每天也都有掉发，像我现在掉发10几根的是正常现象，这颗定心丸吃的真安心，没想到一款洗发水就解决困扰我两年的难题。整个人也精神，拍照片再也不用p了，有和我之前一样有脱发掉发的姐妹可以偿试一下，毕竟洗发水是要用的，哪怕是一次试错机会呢？