黑暗荣耀宋慧乔手臂肌肉线条太6都练起来
《黑暗荣耀》宋慧乔又鲨疯了我
演技、台词、状态身材都yyds！

尤其让我舔屏的
是宋慧乔一改女明星甜美柔弱的风格
改走酷拽风

☑️重点分析一下宋慧乔在剧里的身材线条

☑️明显是增肌了，训练痕迹很明显
手臂线条变强变大后，显得整个人很瘦小很好看，而且显得肩宽头小，直角肩比例穿衣服也非常好看

➡️很多人健身会忽略手臂，尤其是春夏天来了
手臂锻炼的好处多多，简单罗列几个

1：能够加速上肢的血液循环，缓解之前存在的手部发凉、出冷汗的情况
2：有助于维持腕关节以及肘关节的稳定性。从而减少腕和肘关节的损伤
3：能更好的应付家中的重活，妥妥的三好男人，女生锻炼了，出门在外，碰上点事都能妥妥的自己搞定

不过大部分女生练手臂是为了瘦➕紧致手臂
所以说在训练上和男生是有区别的

如果外侧头练得多，手臂会显得更加粗壮。
女生应该侧重于肱三头肌长头的训练，也就是我们手臂内侧拜拜肉的位置。

可以参考我之前出过《一个动作系列的消除拜拜肉那篇》，跟练视频可以用小哑铃练手臂，我之前也出有

做的时候保持一个良好的体态，不要耸肩，动作一定要控制，一定要慢，一边做四组，每组做30个

☑️新手隔天训练，这个夏天来之前，你可以get宋慧乔同款身材

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本人对照片的介绍

在气温非常非常低的日子里穿着超多衣服前往拍摄，但是针织帽和围巾还有超厚的外套看起来就像是我平常会穿的装扮。比起安安静静地拍摄，不如展现出是很普通地来这观光然后拍照的随意感。因为也有自由活动的时间，就和拍摄团队的大家一边聊天一边顺路去神社参拜，还一起享用美食，度过了美好的时光，这个场景的照片就是单纯在享受观光的我！写真集中的其他图也请大家用像是在和我一起去旅行一样的心情去欣赏。

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书名姜意南顾砚钦《姜意南顾砚钦》姜意南顾砚钦
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《姜意南顾砚钦》姜意南顾砚钦《姜意南顾砚钦》外，鞭炮声增添了几分喜意。
姜意南揽着被，躺在冰凉的床褥上，望着正在穿衣服的顾砚钦，忍不住问：“你……要走了吗？”
“嗯。”顾砚钦头都没回。
匆匆来，匆匆亲密又匆匆离开，连一句多余的话都没有。
突如其来的冷淡浇灭了她心里的期望。
眼看着男人就要拿起外套离开，姜意南下意识问出了徘徊心里很久的话：“砚钦，你有没有想过稳定下来？”
顾砚钦脚步一顿，回头看来，语气疑惑：“什么？”
姜意南紧张的攥紧手：“公开我们的关系，或者……你有没有想过结婚？”
可顾砚钦只看了她一眼：“没想过。”
说完这句话后，他就大步离去。
　　看来今天她的心情不错。书名:《沈星若陆淮》沈星若陆淮姜辞
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第1章
灵觉寺。
红叶纷飞的树下，一个穿着玄衣的俊美和尚同身穿华服的女子对坐着。
红叶落在石桌上。
和尚缓缓开口:“长公主，你若是再给贺南屿渡毒，只怕一年都活不了了。”

《宋南初司屹》宋南初司屹
《宋南初司屹》宋南初司屹
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宋南初这次回去，正好撞上了喝醉的司屹。
他闭目躺在床上，床边还坐着一个女人，长得挺好看，在细心的替他擦脸。
女人看
《江安璃司爵》江安璃司爵
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《许西染陆琛》许西染陆琛
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《宋梓柠司珩》宋梓柠司珩
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《宋嘉宁赵恒》宋嘉宁赵恒
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《原棠初程逢》原棠初程逢
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《宋梓柠司珩》宋梓柠司珩
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《宋唯兮司御》宋唯兮司御
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《宋星野司寒》宋星野司寒
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《温染傅景修》温染傅景修
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《宋予浅司渡》宋予浅司渡
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《虞宁晚许枭》虞宁晚许枭
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红叶落在石桌上。
和尚缓缓开口:“长公主，