1.昨晚又熬夜了早上补觉
2.这六级一看到作文就知道成绩了(题目都看不懂[嘻嘻]
3.酸汤水饺➕鸡腿(感觉要比之前好吃了
4.今晚好想好想抱抱小宝 搞完学院的合唱选拔就去咯 路上给小宝带了草莓 今天提了一嘴想喝奶茶他给我买了杨枝甘露[悲伤]
5.本来晚上不吃东西了的 小宝说我最近不开心买了芝士火鸡面烤冷面嘿嘿12!比大众巷值多了
6.抱抱好舒服就算不说话也特别安心(这下他也要忙了不知道下次见面又是几天后[失望]
7.存下西站十字末班车时间
8.亚楠炫了面筋年糕
9.我的小彩[泪][悲伤][抱一抱]

收拾了好几天 终于把小家落成~有时间来写个plog了
p1-p2 还有20天 就要开启新的人生关卡了
p3 我也不知道是为啥就掉猫尿了 哈哈哈
p4 最爱我自己的招牌蛋炒饭➕刀豆麦子辣酱 简直人间绝味
p5 本以为是为了安慰半夜不舒服的我 后来才知道是情人节礼物 他记错一天了️
p6-p7 和旭旭芬芬敏敏好久不见的家宴聚餐
p8 吃了臭豆腐的黑舌头怪物
p9 财神偏爱 好运常在 乔迁大吉
p10 蒙奇奇几年前送的画终于到了它该在的地方
p11 大半夜12点反酸难受 老公起来给我煮的奶奶牌小馄饨
p12 虽然又丑又胖 但是很快乐啊
p13-p14 23点快睡觉了总觉得小崽子胎动不对 抓起老公跑往医院做胎监 看着这个爸比觉得有点帅 等我生完一定好好减肥
p15 待产包和住院箱整理完毕 随时拎包就跑~
p16 爷爷奶奶包的水饺真好吃~

昨天去济南
上午10点到下午4点
一直在被师父猛灌知识
昨天的重点主要是讲的肩后束
我得慢慢吸收
在其他方面师父还给我指出了
今后的训练大方向
过去这么多年来练的那些基本动作已经很到位了 就是那些复合型动作多关节动作
身体基本形态也都成型了 大块的肌肉都具备了
现在就是需要去雕刻细节
多做一些单关节的孤立动作
去练一直忽视的一些薄弱部位
比如肩后束 肩袖肌群 比如腿部的缝匠肌等
强化股四要安排上一些单腿动作
我今天练股四就做了单腿的倒蹬
下肢(主要是臀)感受力是越来越好了 开心
3月12号的股四训练:
1.80kg深蹲
2.两边分别10kg屈伸
3.单腿25kg倒蹬➕双腿超级组
4.80kg哈克屈膝蹲
5.箭步蹲一边5kg


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