道医养生：晨调心肺，午采阳；晚调肝肾，寿命长！

清晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13时，肝脏进入休息阶段，精力开始下降，容易出现疲倦感；下午6～8时，血压开始升高，情绪不稳定。
这说明人体会随着生物节奏的改变而变化，以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻。因此，科学地利用好这三个时段，对于保护身心健康具有极其重要的意义。

一、早调心肺
为什么早晨起来调心肺呢？大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。
很简单，一边走着，一边搓着手。什么概念呢？手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。让您搓手的目的，就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。请大家注意，捂眼睛的时候，您就一定别再走路了，否则可能要摔跟头或者撞墙，坚持每天这么做，对白内障都有非常好的调理作用。

走一会儿累了，搓搓列缺穴(两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处就是此穴)，这是肺经的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓，对健康有很大帮助。

二、午间采阳
道医认为，正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气；另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。
这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采用此散步法，对老年人保持健康十分有利。
散步时间一般选择在午饭前的11：00～12：00，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。

三、晚调肝肾
为什么晚调肝肾呢？我们知道，西医验血都验早晨起来的血。这说明肝肾夜里代谢最旺盛。肝肾代谢越好，排毒解毒能力越强，身体越好。一旦代谢不好了，血液里脏东西太多了，什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了。怎么来保护肝肾，来加强它的代谢能力呢？
每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候您手别闲着，两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾俞穴。通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏，就看的是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快。用老百姓的讲法，垃圾不就全排出来了嘛！您一边泡脚一边搓着腰，什么都不耽误。
调完肾了，泡完脚了，该上床睡觉了。躺在床上，先别睡，保护保护肝。怎么护肝？很简单，仰卧在床上，双手上下重叠，男士左手在下，女士右手在下。从肝区这儿开始，按着肚子，稍微用点力，顺时针往下转，转2~3圈，转到腹部的底部，连续5次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。

#每天的我每日一拍# 20230225-0227回家先猛猛的躺了一天，太累了，坐个飞机就耗尽了我全部的力气，真的有点佩服飞来飞去的干到四五十都是神仙。新买的黑加仑果酱还挺好吃的。玩卡片分配挺好玩的。新买的鱿鱼条也好好吃，丢在床边不知不觉磕完了。去打卡了下家乐煲仔，酱油太多了齁了要命，没双红好吃，也可能是吃双红那天我太饿了。去花友家薅了新的羊毛，夫妻两人也在倒腾她们从花友那新薅来的羊毛[笑cry]急急慌慌去当篮球赛计分小妹，中午吃了个一条街新开的砂锅还是啥一上来一大锅咸到怀疑人生，看打篮球还是得势均力敌，看了两场碾压的感觉竞技性不高没啥意思，但是还是忙的我手忙脚乱，一直问旁边的人谁进了几分，像个呆子。突然就想起高中的时候，和宁下课去看她暗恋的男孩子打篮球，然后我两在学校的葡萄长廊里写作业还是没写来着，呆到很晚，好像有些事情不管你几岁，有人打篮球好像就触发了被动，让我觉得回到了十七岁下课以后的那个夏天。

最近一次发自内心的开怀大笑是什么时候
明明已经实现了小时候想的那样，想玩啥玩啥，想吃啥吃啥，想玩多久手机就能玩多久手机，可是为什么会不开心呢…… 为什么还会焦虑呢？
明明说上了大学就好了，可是真的好了吗？
就算好了，找到工作之后又真的能好吗？
怎样才能真正开心？从生活中短暂抽离吗？然后又回到这焦虑，内卷的情境
亦或许是我太悲观，可是这就是我真正的感受
长大之后真的快乐吗，我承认快乐过
一定要让自己很快乐吗 亦或许也不是\
为什么会失眠，因为白天不够累？可我白天已经够累了，为了能睡着安排的一点缝隙都没有
困到不行的时候躺下了，依旧睡不着
是不是生病了，我应该没那么脆弱
试用过所有办法入睡，最终都以无果告终

—失眠的第n个夜晚