#电视剧狂飙[超话]##孟老师谈健康##孟老师讲创业##我国近3亿人失眠#汉唐中医倪海厦的健康六大标准，被广泛引用，其中第一条就是关乎睡眠（如图），睡眠不仅关乎到人的精气神，还关乎到人的状态和健康。《养生三要》当中曾提到：“安寝乃人生最乐，不觅仙方觅睡方…睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。中医认为“眠食二者，为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。另外世界卫生组织也把“睡得香”定为人类健康的标准之一。
睡眠是大自然赐予人类的了不起的恢复剂，就好像给电池充电是储备能量。如果睡眠不足，不仅损害健康，甚至还会威胁人类的生命。既然睡眠如此重要，那我们就要高度重视，保证充足睡眠，提高睡眠质量。
首先要关灯睡觉，《千金要方》中曾提到，卧讫勿留灯烛，令人魂魄及六冲不安，多仇怨。不同强度的工作会引起人体不同程度的兴奋使人不容易入睡入睡时，开灯也会抑制人体褪黑素激素分泌使免疫功能降低，甚至罹患癌症。
其次，屈膝侧卧胜过正面仰卧。《千金要方》中曾提到屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰睡不偃卧、觉不厌舒。“站如松，行如风，坐如钟，卧如弓”，侧龙卧虎仰瘫尸”，都说到了睡眠的姿势。道家有一种睡姿叫做罗汉卧、蛰龙睡丹功等，也都是侧卧睡眠
第三，睡前泡脚，胜似补药
“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”古代医学典籍的记载说明人们很早就已经知道脚的重要性，古书还有记载：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。”泡脚所用的热水，温度不要太高，应根据季节的不同控制水温，夏天不超过45度，冬季可以控制在50度左右。
第四，先睡心，后睡眼
情绪波动，心中有事烦累，是导致失眠的常见原因，有的人失眠会通过狠狠的闭眼迫使自己入睡，但是事实证明这个方法行不通，失眠。睡眠的过程，睡眼是标、睡心是本。所以孙思邈曾经在《千金要方·道林养性》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼”。
第四，切忌蒙头睡觉，《千金要方》中说：“冬夜勿覆其头得长寿”。也不要张口呼吸，正常的用鼻子呼吸就好。
第五，子时大睡，午时小憩
著名的“子午觉”被很多人所认可，这是不少人的实践经验；按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会 水火交泰之际，这个时候称为“合阳”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”所以夜半子时应该深睡 长睡，而这个时候的睡眠如果处于深度睡眠，则睡眠质量会很高，即使睡的时间短也不用担心。
最后，临睡前要少吃东西或不要进食，尤其忌茶、咖啡、可可等。中医认为，“胃不和则卧不安”，很多人晚餐吃得过饱，也会影响夜间的睡眠。我自己就主要是这个原因影响睡眠，广州这个美食城，饭局上的美食很多，又不用喝酒，可不就吃得停不下来，到了晚上好久都还是撑得…所以晚餐六七分饱对我来说绝对是金玉良言，须我谨记在心。
#每天睡4个小时属于睡眠不足#❓
#为什么有些人晚睡早起还精力充沛#❗️
如果会睡、睡对时间，子时丑时睡足四个小时，那么睡眠质量比有些人睡七八个小时还要好；另外睡眠时间也不能过长，过长则耗气，反而不利健康哦。
#亿点曝光计划#
▪️▪️
睡眠是大自然赐予人类的了不起的恢复剂，就好像给电池充电是储备能量。如果睡眠不足，不仅损害健康，甚至还会威胁人类的生命。既然睡眠如此重要，那我们就要高度重视，保证充足睡眠，提高睡眠质量。
首先要关灯睡觉，《千金要方》中曾提到，卧讫勿留灯烛，令人魂魄及六冲不安，多仇怨。不同强度的工作会引起人体不同程度的兴奋使人不容易入睡入睡时，开灯也会抑制人体褪黑素激素分泌使免疫功能降低，甚至罹患癌症。
其次，屈膝侧卧胜过正面仰卧。《千金要方》中曾提到屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰睡不偃卧、觉不厌舒。“站如松，行如风，坐如钟，卧如弓”，侧龙卧虎仰瘫尸”，都说到了睡眠的姿势。道家有一种睡姿叫做罗汉卧、蛰龙睡丹功等，也都是侧卧睡眠
第三，睡前泡脚，胜似补药
“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”古代医学典籍的记载说明人们很早就已经知道脚的重要性，古书还有记载：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。”泡脚所用的热水，温度不要太高，应根据季节的不同控制水温，夏天不超过45度，冬季可以控制在50度左右。
第四，先睡心，后睡眼
情绪波动，心中有事烦累，是导致失眠的常见原因，有的人失眠会通过狠狠的闭眼迫使自己入睡，但是事实证明这个方法行不通，失眠。睡眠的过程，睡眼是标、睡心是本。所以孙思邈曾经在《千金要方·道林养性》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼”。
第四，切忌蒙头睡觉，《千金要方》中说：“冬夜勿覆其头得长寿”。也不要张口呼吸，正常的用鼻子呼吸就好。
第五，子时大睡，午时小憩
著名的“子午觉”被很多人所认可，这是不少人的实践经验；按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会 水火交泰之际，这个时候称为“合阳”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”所以夜半子时应该深睡 长睡，而这个时候的睡眠如果处于深度睡眠，则睡眠质量会很高，即使睡的时间短也不用担心。
最后，临睡前要少吃东西或不要进食，尤其忌茶、咖啡、可可等。中医认为，“胃不和则卧不安”，很多人晚餐吃得过饱，也会影响夜间的睡眠。我自己就主要是这个原因影响睡眠，广州这个美食城，饭局上的美食很多，又不用喝酒，可不就吃得停不下来，到了晚上好久都还是撑得…所以晚餐六七分饱对我来说绝对是金玉良言，须我谨记在心。
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如果会睡、睡对时间，子时丑时睡足四个小时，那么睡眠质量比有些人睡七八个小时还要好；另外睡眠时间也不能过长，过长则耗气，反而不利健康哦。
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睡眠是大自然赐予人类的了不起的恢复剂，就好像给电池充电是储备能量。如果睡眠不足，不仅损害健康，甚至还会威胁人类的生命。既然睡眠如此重要，那我们就要高度重视，保证充足睡眠，提高睡眠质量。
首先要关灯睡觉，《千金要方》中曾提到，卧讫勿留灯烛，令人魂魄及六冲不安，多仇怨。不同强度的工作会引起人体不同程度的兴奋使人不容易入睡入睡时，开灯也会抑制人体褪黑素激素分泌使免疫功能降低，甚至罹患癌症。
其次，屈膝侧卧胜过正面仰卧。《千金要方》中曾提到屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰睡不偃卧、觉不厌舒。“站如松，行如风，坐如钟，卧如弓”，侧龙卧虎仰瘫尸”，都说到了睡眠的姿势。道家有一种睡姿叫做罗汉卧、蛰龙睡丹功等，也都是侧卧睡眠
第三，睡前泡脚，胜似补药
“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”古代医学典籍的记载说明人们很早就已经知道脚的重要性，古书还有记载：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。”泡脚所用的热水，温度不要太高，应根据季节的不同控制水温，夏天不超过45度，冬季可以控制在50度左右。
第四，先睡心，后睡眼
情绪波动，心中有事烦累，是导致失眠的常见原因，有的人失眠会通过狠狠的闭眼迫使自己入睡，但是事实证明这个方法行不通，失眠。睡眠的过程，睡眼是标、睡心是本。所以孙思邈曾经在《千金要方·道林养性》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼”。
第四，切忌蒙头睡觉，《千金要方》中说：“冬夜勿覆其头得长寿”。也不要张口呼吸，正常的用鼻子呼吸就好。
第五，子时大睡，午时小憩
著名的“子午觉”被很多人所认可，这是不少人的实践经验；按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会 水火交泰之际，这个时候称为“合阳”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”所以夜半子时应该深睡 长睡，而这个时候的睡眠如果处于深度睡眠，则睡眠质量会很高，即使睡的时间短也不用担心。
最后，临睡前要少吃东西或不要进食，尤其忌茶、咖啡、可可等。中医认为，“胃不和则卧不安”，很多人晚餐吃得过饱，也会影响夜间的睡眠。我自己就主要是这个原因影响睡眠，广州这个美食城，饭局上的美食很多，又不用喝酒，可不就吃得停不下来，到了晚上好久都还是撑得…所以晚餐六七分饱对我来说绝对是金玉良言，须我谨记在心。
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如果会睡、睡对时间，子时丑时睡足四个小时，那么睡眠质量比有些人睡七八个小时还要好；另外睡眠时间也不能过长，过长则耗气，反而不利健康哦。
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睡眠是大自然赐予人类的了不起的恢复剂，就好像给电池充电是储备能量。如果睡眠不足，不仅损害健康，甚至还会威胁人类的生命。既然睡眠如此重要，那我们就要高度重视，保证充足睡眠，提高睡眠质量。
首先要关灯睡觉，《千金要方》中曾提到，卧讫勿留灯烛，令人魂魄及六冲不安，多仇怨。不同强度的工作会引起人体不同程度的兴奋使人不容易入睡入睡时，开灯也会抑制人体褪黑素激素分泌使免疫功能降低，甚至罹患癌症。
其次，屈膝侧卧胜过正面仰卧。《千金要方》中曾提到屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰睡不偃卧、觉不厌舒。“站如松，行如风，坐如钟，卧如弓”，侧龙卧虎仰瘫尸”，都说到了睡眠的姿势。道家有一种睡姿叫做罗汉卧、蛰龙睡丹功等，也都是侧卧睡眠
第三，睡前泡脚，胜似补药
“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”古代医学典籍的记载说明人们很早就已经知道脚的重要性，古书还有记载：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。”泡脚所用的热水，温度不要太高，应根据季节的不同控制水温，夏天不超过45度，冬季可以控制在50度左右。
第四，先睡心，后睡眼
情绪波动，心中有事烦累，是导致失眠的常见原因，有的人失眠会通过狠狠的闭眼迫使自己入睡，但是事实证明这个方法行不通，失眠。睡眠的过程，睡眼是标、睡心是本。所以孙思邈曾经在《千金要方·道林养性》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼”。
第四，切忌蒙头睡觉，《千金要方》中说：“冬夜勿覆其头得长寿”。也不要张口呼吸，正常的用鼻子呼吸就好。
第五，子时大睡，午时小憩
著名的“子午觉”被很多人所认可，这是不少人的实践经验；按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会 水火交泰之际，这个时候称为“合阳”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”所以夜半子时应该深睡 长睡，而这个时候的睡眠如果处于深度睡眠，则睡眠质量会很高，即使睡的时间短也不用担心。
最后，临睡前要少吃东西或不要进食，尤其忌茶、咖啡、可可等。中医认为，“胃不和则卧不安”，很多人晚餐吃得过饱，也会影响夜间的睡眠。我自己就主要是这个原因影响睡眠，广州这个美食城，饭局上的美食很多，又不用喝酒，可不就吃得停不下来，到了晚上好久都还是撑得…所以晚餐六七分饱对我来说绝对是金玉良言，须我谨记在心。
#每天睡4个小时属于睡眠不足#❓
#为什么有些人晚睡早起还精力充沛#❗️
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破 茧 作者：二郎亚哥
回到自己的屋子，已是半夜三点。隔窗朝外看，楼下亮着霓虹的烧烤店依然人来人往，并有狂浪的歌声不时传上来，当然，也有几个小伙子结帐出门的哈哈大笑相伴而至。看样子，春天已至的周末已经掩饰不住人们的欢愉之心，更抑制不住人们的放飞之情。
能于大疫三年之后寻一些闲暇时光与亲朋好友相约相聚，应该是疫后人们庆幸生活的最好方式，也是人们满足美好憧憬的一份怡然从容。听着夜深人静之时的几声歌唱与欢笑，想想连日来沉浸于农垦美好发展蓝图的全新思考与讨论，这个时代的美好前行皆来自于人们对现实生活的用心眷恋、美好遐想。
且不论生活的进程运行到什么程度，也不论时代的车轮奔跑到什么状态，发乎情、铭于心的良善美好无疑是伟大事业接力前行的创造动力。只要人人打破封装思维中的信息茧房，适当地放开心扉去包容未知的一切，每一个人都会在跳出三界看人生的超脱中领略到另一种生活的开阔。
不论一个人仰望过的天穹有多宽广，也不论一个人憧憬的未来有多突兀，只要一颗心安然从容，一种思维宽展包容，一个人的意义便会奔涌生腾。就像此时夜半听到的狂吼歌声，该释放了几个小伙子憋屈多久的郁闷？又该撒欢了几个娃娃忍耐多久的欢乐？听听孩子们的歌唱、大笑与狂吼，二月底的这个周末还是颇显愉悦的。不论此处的烧烤摊前的对饮狂欢，还是彼处烤全羊宴前的蒙古长调，抑或是农垦高楼上的集体研讨争鸣……人们都在一个春光灿烂的季节里欢快自如地开始了属于自己的奔跑，开始了属于未来的追求，更开始了属于内心的全力冲刺。
想想疫情三年的封控隔离日子，每一个人都不愿时光被中断、脚步被禁足、生活被紊乱，更愿意踏踏实实地、精精细细地守好每一颗心，护好每一份情，过好每一天的日子。没有谁天生愿意平躺下来等人恩赐，也没有谁天生愿意拖着油瓶待人施舍。人人都有一片梦想天空，更有一个理想彼岸，在适合舒放的时候及时舒放，适合追求的时候及时追求，胜比无端端的憋屈郁闷强。某种意义上，人心中的自胜力往往超过物质性的被动赐予，也往往能在困厄谷底时爆发出纵身一跃时的磅礴力量。那种不可小觑、不可低估的瞬间爆发力量，会让人充分地领略到一个人的精神追求，以及他在紧要关头时的睿智豁达。
对于任何一个人，只要向上的心还在，只要执着的梦还在，扑涌到现实面前的一切问题都不是什么事儿。之所以出现一些尴尬，无非是一个人陷于信息茧房时的视野屏蔽，也无非是一个人落入封装思维时的暂时无奈。一旦突破了思维，放宽了眼界，打开了心房，一个人就会从宽广而丰富的生活境遇中发现令人惊奇的另外一个自己。实际上，人生的矛盾性无非是内心取舍被暂时地封装局限而已，一旦获知明白了，现实运行也无非是快与慢的区别。内心阔然开朗了，并且逐渐地传递了，人与人之间的集体创造合力就会积累成海啸般的喷涌。倘若封装收敛并且无端阻断，拐弯并扭曲的逆向人生运行便会停滞去诸多的机遇。倘若无人及时提醒、及时纠正，久而久之便会演变成无为庸常的“躺平”“内卷”了。出现这些情况，有人担心，有人乐祸，亦有人不惊不奇。静下心来想想，种种浮生世相不过是平常生活的平常表现而已，只要有人挺身引领，平淡人生中的暂时颓势便会快速转换，就像一个春天的全新来临，只要有一粒种子悄然苏醒，就会有千万粒种子成群苏醒；只要有一朵鲜花悄然开放，就会有千万朵鲜花结伴开放。谁都不愿错过一个美好季节，更不愿误过一段美好人生，又怎么会轻易错过一场春天里的苏醒，误过一个久别重逢的亲人？
有梦，就有未来；有梦，就要追求。那就写一封信寄给春天，让成群的鸟儿回归，然后再推开门走向远方，静静坐在海岸边面朝大海，春暖花开…
回到自己的屋子，已是半夜三点。隔窗朝外看，楼下亮着霓虹的烧烤店依然人来人往，并有狂浪的歌声不时传上来，当然，也有几个小伙子结帐出门的哈哈大笑相伴而至。看样子，春天已至的周末已经掩饰不住人们的欢愉之心，更抑制不住人们的放飞之情。
能于大疫三年之后寻一些闲暇时光与亲朋好友相约相聚，应该是疫后人们庆幸生活的最好方式，也是人们满足美好憧憬的一份怡然从容。听着夜深人静之时的几声歌唱与欢笑，想想连日来沉浸于农垦美好发展蓝图的全新思考与讨论，这个时代的美好前行皆来自于人们对现实生活的用心眷恋、美好遐想。
且不论生活的进程运行到什么程度，也不论时代的车轮奔跑到什么状态，发乎情、铭于心的良善美好无疑是伟大事业接力前行的创造动力。只要人人打破封装思维中的信息茧房，适当地放开心扉去包容未知的一切，每一个人都会在跳出三界看人生的超脱中领略到另一种生活的开阔。
不论一个人仰望过的天穹有多宽广，也不论一个人憧憬的未来有多突兀，只要一颗心安然从容，一种思维宽展包容，一个人的意义便会奔涌生腾。就像此时夜半听到的狂吼歌声，该释放了几个小伙子憋屈多久的郁闷？又该撒欢了几个娃娃忍耐多久的欢乐？听听孩子们的歌唱、大笑与狂吼，二月底的这个周末还是颇显愉悦的。不论此处的烧烤摊前的对饮狂欢，还是彼处烤全羊宴前的蒙古长调，抑或是农垦高楼上的集体研讨争鸣……人们都在一个春光灿烂的季节里欢快自如地开始了属于自己的奔跑，开始了属于未来的追求，更开始了属于内心的全力冲刺。
想想疫情三年的封控隔离日子，每一个人都不愿时光被中断、脚步被禁足、生活被紊乱，更愿意踏踏实实地、精精细细地守好每一颗心，护好每一份情，过好每一天的日子。没有谁天生愿意平躺下来等人恩赐，也没有谁天生愿意拖着油瓶待人施舍。人人都有一片梦想天空，更有一个理想彼岸，在适合舒放的时候及时舒放，适合追求的时候及时追求，胜比无端端的憋屈郁闷强。某种意义上，人心中的自胜力往往超过物质性的被动赐予，也往往能在困厄谷底时爆发出纵身一跃时的磅礴力量。那种不可小觑、不可低估的瞬间爆发力量，会让人充分地领略到一个人的精神追求，以及他在紧要关头时的睿智豁达。
对于任何一个人，只要向上的心还在，只要执着的梦还在，扑涌到现实面前的一切问题都不是什么事儿。之所以出现一些尴尬，无非是一个人陷于信息茧房时的视野屏蔽，也无非是一个人落入封装思维时的暂时无奈。一旦突破了思维，放宽了眼界，打开了心房，一个人就会从宽广而丰富的生活境遇中发现令人惊奇的另外一个自己。实际上，人生的矛盾性无非是内心取舍被暂时地封装局限而已，一旦获知明白了，现实运行也无非是快与慢的区别。内心阔然开朗了，并且逐渐地传递了，人与人之间的集体创造合力就会积累成海啸般的喷涌。倘若封装收敛并且无端阻断，拐弯并扭曲的逆向人生运行便会停滞去诸多的机遇。倘若无人及时提醒、及时纠正，久而久之便会演变成无为庸常的“躺平”“内卷”了。出现这些情况，有人担心，有人乐祸，亦有人不惊不奇。静下心来想想，种种浮生世相不过是平常生活的平常表现而已，只要有人挺身引领，平淡人生中的暂时颓势便会快速转换，就像一个春天的全新来临，只要有一粒种子悄然苏醒，就会有千万粒种子成群苏醒；只要有一朵鲜花悄然开放，就会有千万朵鲜花结伴开放。谁都不愿错过一个美好季节，更不愿误过一段美好人生，又怎么会轻易错过一场春天里的苏醒，误过一个久别重逢的亲人？
有梦，就有未来；有梦，就要追求。那就写一封信寄给春天，让成群的鸟儿回归，然后再推开门走向远方，静静坐在海岸边面朝大海，春暖花开…
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