#新酱干货#[开学季]考研中缓解情绪消极的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。#决战考研#

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱你们

尼康“线下限时赏樱主题活动”即将于3月15日落下帷幕。3月15日之前，前往上海尼康直营店与广州尼康直营店，即可参与精彩纷呈的赏樱活动，赢取精美礼品，与尼康共赏繁樱胜景，感受迷人的春天气息。

“线下限时赏樱主题活动”是由尼康与日本国家旅游局联袂呈现的春季限时主题活动。活动期间，在尼康直营店（上海淮海中路店）与尼康直营店（广州正佳广场店），尼康精心打造了“樱花作品画廊”，优选多幅樱花摄影作品，搭配上店内的樱花装饰，为到店的顾客带来沉浸式的赏樱体验。同时，店内准备了“樱花树下许愿祈福”、“尼康相机人像拍摄”等特色活动，还能获得摄影作品打印服务、尼康订制限定版樱花徽章等多彩好礼，感受别样乐趣。此外，小程序“我的尼康”樱花主题影赛也将于3月15日正式截稿，欢迎广大摄影爱好者踊跃投稿，捕捉枝头的柔美樱花，用光影作品将春天的滴滴浪漫分享给更多人。

活动仅剩最后6天，尼康诚邀广大摄影爱好者一同品鉴恣意盛放的烂漫樱花，感受这独属于春日的一份浪漫。莫负赏花好时节，我们期待您的到来！更多精彩线上线下活动正在持续进行中，如需了解更多活动资讯和信息，请登录“我的尼康”小程序进行查看。

#致诚品卓越，守信享未来# #半岛体育#体育快讯【本-怀特：若没成为球员或许会成为园丁 闲暇时并不会选择看比赛】3月10日讯：阿森纳后卫本-怀特在俱乐部的专栏中，谈到了自己个人的经历。

本-怀特写道：“如果我不是球员的话，或许我会和我父亲一起工作，他之前是位园丁。我觉得这就是我成长过程中没有压力的原因，因为我对此感觉挺高兴的。我投身了足球事业，但其实做我父亲的工作也是没问题的。我以前并不会那么经常看球，我小时候看五分钟就会感到无聊，然后我就出去踢球。我并不想看，但我更像踢球。即便是现在，我也不经常看球。我会看自己的录像，以便进行提升，但我不会以看球为乐。”

“我痴迷于让自己达到最佳水平，并让自己取得成功，我所做的所有事都是为了这个。我总是尽我所能取得成功，所以如果我去做园丁，情况也会是一样的。我的职业是很多人的爱好，他们期待每周六都能看比赛，这很棒。但对我来说，这与每天在球场上的事相关，努力让自己成为最佳，这是我真正喜欢的。”

“当我走进训练场时，一切都和足球相关，并且100%专注。当我离开时，我就会忘掉。我不认为我父亲会跟我说：‘我们要不一起看一场比赛？’他绝对对这个不感兴趣，我觉得他从未在电视上看过比赛。”