积分小故事
陈家山社区：
“小积分”带动人居环境“大变样”
“走咯，咱们一起同刘大婶把辖区卫生整整！”随着张大爷的一声吆喝，左邻右舍们纷纷积极响应号召，扫的扫，拖的拖，捡的捡，干得不亦乐乎。不一会儿，辖区内的卫生环境就焕然一新。一同参与劳动的王大爷笑着说道：“反正咱闲着也没事，打扫自家门前卫生不仅活动了筋骨，锻炼了身体，还能攒积分，何乐而不为呢！”
陈家山社区利用“积分”广泛发动居民群众参加志愿者活动，鼓励辖区居民参与前庭后院、文化广场等社区公共区域环境卫生的清理整治，为参与活动的居民社区发放相应的专项活动积分，在辖区内逐渐形成了“人人参与环境整治、人人享有健康生活”的氛围。
今年，陈家山社区将积分制管理导入社区规划、生活垃圾分类等重点工作，全面推动社区建设发展，实现社区“三年三步走，环境大提升”的总体目标。截至目前，陈家山社区已完成小游园改造3处，规范化建设垃圾回收点2处，实现下水道改造工程2处，社区居民生活幸福感普遍提升。
“小小积分制，里边充满了大智慧、大学问，实际操作中也收到了实实在在的效果，既培育了居民的主人翁意识，又强化了大家的归属感和荣誉感，着实成了我们开展基层工作的‘好帮手’。”社区书记李维新说。
来源：沙洋县滨江新区陈家山社区
陈家山社区：
“小积分”带动人居环境“大变样”
“走咯，咱们一起同刘大婶把辖区卫生整整！”随着张大爷的一声吆喝，左邻右舍们纷纷积极响应号召，扫的扫，拖的拖，捡的捡，干得不亦乐乎。不一会儿，辖区内的卫生环境就焕然一新。一同参与劳动的王大爷笑着说道：“反正咱闲着也没事，打扫自家门前卫生不仅活动了筋骨，锻炼了身体，还能攒积分，何乐而不为呢！”
陈家山社区利用“积分”广泛发动居民群众参加志愿者活动，鼓励辖区居民参与前庭后院、文化广场等社区公共区域环境卫生的清理整治，为参与活动的居民社区发放相应的专项活动积分，在辖区内逐渐形成了“人人参与环境整治、人人享有健康生活”的氛围。
今年，陈家山社区将积分制管理导入社区规划、生活垃圾分类等重点工作，全面推动社区建设发展，实现社区“三年三步走，环境大提升”的总体目标。截至目前，陈家山社区已完成小游园改造3处，规范化建设垃圾回收点2处，实现下水道改造工程2处，社区居民生活幸福感普遍提升。
“小小积分制，里边充满了大智慧、大学问，实际操作中也收到了实实在在的效果，既培育了居民的主人翁意识，又强化了大家的归属感和荣誉感，着实成了我们开展基层工作的‘好帮手’。”社区书记李维新说。
来源：沙洋县滨江新区陈家山社区
【湖北蕲春逐步上线“党建+数字乡村云平台”】“党建云平台给人感觉非常震撼，令人耳目一新！”10月12日，在湖北黄冈市蕲春县蕲州镇雨湖村委，蕲春县委组织部长毛红志给雨湖村“党建+数字乡村云平台”点了个大大的赞！
雨湖村位于蕲州镇南郊，下辖四个居民小区共512户,共产党员72人,先后荣获省级“五好村党组织”“宜居村庄”、市级“生态宜居村”、县级“综合实力十强村”、“先进基层党组织”等称号。9月份，该镇被确定为美好环境与幸福生活共同缔造示范村，迎接全县党建拉练大检查。
在雨湖村委大会议室，党建拉练检查组一行零距离体验“党建+数字乡村云平台”。雨湖村依托中国电信天翼云平台，实现了与村民面对面、零距离的沟通。村干部可以在第一时间将党的方针政策、富民信息传播给村民，消除了群众的政策“盲点”，广泛调动村民参与到各项基层治理工作中。天翼云平台的对讲功能还实现了应急喊话，能在突发事件发生时大大缩短应急时间，对突发事件的处置实现快速响应。“党建+数字乡村云平台”早已成为了雨湖村所有村民离不开的好帮手。
“雨湖村云平台的最大的特色，是能够与群众互动，人民群众的参与感更强，能够大大提升乡村治理水平和工作效率！” 蕲春县委组织部长毛红志当场要求各乡镇要与中国电信蕲春分公司对接，对“党建+数字乡村云平台”建设经验进行复制推广。
据了解，中国电信蕲春分公司以天翼云技术推动“党建+数字乡村云平台”建设，截至目前，已经连片启动蕲州镇雨湖、西角湖、席盘石、枫树岭等4个村的“党建+数字乡村云平台”建设。https://t.cn/A6ofMWbL
雨湖村位于蕲州镇南郊，下辖四个居民小区共512户,共产党员72人,先后荣获省级“五好村党组织”“宜居村庄”、市级“生态宜居村”、县级“综合实力十强村”、“先进基层党组织”等称号。9月份，该镇被确定为美好环境与幸福生活共同缔造示范村，迎接全县党建拉练大检查。
在雨湖村委大会议室，党建拉练检查组一行零距离体验“党建+数字乡村云平台”。雨湖村依托中国电信天翼云平台，实现了与村民面对面、零距离的沟通。村干部可以在第一时间将党的方针政策、富民信息传播给村民，消除了群众的政策“盲点”，广泛调动村民参与到各项基层治理工作中。天翼云平台的对讲功能还实现了应急喊话，能在突发事件发生时大大缩短应急时间，对突发事件的处置实现快速响应。“党建+数字乡村云平台”早已成为了雨湖村所有村民离不开的好帮手。
“雨湖村云平台的最大的特色，是能够与群众互动，人民群众的参与感更强，能够大大提升乡村治理水平和工作效率！” 蕲春县委组织部长毛红志当场要求各乡镇要与中国电信蕲春分公司对接，对“党建+数字乡村云平台”建设经验进行复制推广。
据了解，中国电信蕲春分公司以天翼云技术推动“党建+数字乡村云平台”建设，截至目前，已经连片启动蕲州镇雨湖、西角湖、席盘石、枫树岭等4个村的“党建+数字乡村云平台”建设。https://t.cn/A6ofMWbL
新版《中国居民膳食指南》更新了牛奶摄入量，这6类人更应该多喝奶！#健康科普[超话]#
2022版《中国居民膳食指南》中特别强调了奶的摄入量，由原来2016版中推荐的奶及奶制品为300克/天增加到了300~500克/天。
牛奶是营养丰富的健康饮品，不仅容易消化吸收，还是钙的良好来源。每100克纯牛奶中约含107毫克的钙，每天喝300~500克牛奶就能满足一般人群每天40%~66%的钙需求量。
下面这6类人群更应该多喝牛奶：
1.儿童和青少年
与一般成年人相比，儿童和青少年对钙的需求量更多，为1000~1200毫克/天。这个时期钙摄入充足，可以增加骨矿含量、促进骨骼生长，有利于骨骼健康，同时也会直接影响到成年以后的骨骼健康；如果这个时期缺钙严重，不仅会影响身高，还会增加成年后患骨质疏松的风险。
2.更年期女性
更年期女性体内雌激素水平下降，骨流失加快，如果这期间钙摄入不足，将会增加患骨质疏松的风险，进而易发生骨折，严重影响女性的健康。因此，女性在更年期每日应保证摄入1000毫克的钙。
3.老年人
随着年龄的增长，骨流失加快，老年人患骨质疏松的风险显著增加。而且老年人胃肠功能下降、肝肾功能减退、户外活动减少，故需要摄入更多的钙，每日钙的摄入量应达1000毫克。
4.高血压患者
牛奶不仅可以补钙，也是补钾的好帮手。每天喝300克牛奶就能摄入540毫克的钾，对控制血压有积极的意义。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白分解后产生的一些活性多肽结构对降血压有帮助；钙可以促进钠的排泄，钙的摄入量充足有利于降压。
5.高血糖患者
目前认为牛奶中的钙、蛋白质及某些脂肪酸可以预防2型糖尿病。还有动物实验表明，充足的钙能够降低大鼠的体重和血清总胆固醇水平，并改善高胰岛素血症。另外，牛奶中的共轭亚油酸可明显改善大鼠的高胰岛素血症和高糖血症。
6.高尿酸人群
尿酸过高会导致痛风发作，牛奶及其制品可起到一定的预防作用。另外，有研究显示，奶制品特别是低脂奶可以降低尿酸水平。因此，高尿酸血症及痛风患者可以选择喝低脂奶。
2022版《中国居民膳食指南》中特别强调了奶的摄入量，由原来2016版中推荐的奶及奶制品为300克/天增加到了300~500克/天。
牛奶是营养丰富的健康饮品，不仅容易消化吸收，还是钙的良好来源。每100克纯牛奶中约含107毫克的钙，每天喝300~500克牛奶就能满足一般人群每天40%~66%的钙需求量。
下面这6类人群更应该多喝牛奶：
1.儿童和青少年
与一般成年人相比，儿童和青少年对钙的需求量更多，为1000~1200毫克/天。这个时期钙摄入充足，可以增加骨矿含量、促进骨骼生长，有利于骨骼健康，同时也会直接影响到成年以后的骨骼健康；如果这个时期缺钙严重，不仅会影响身高，还会增加成年后患骨质疏松的风险。
2.更年期女性
更年期女性体内雌激素水平下降，骨流失加快，如果这期间钙摄入不足，将会增加患骨质疏松的风险，进而易发生骨折，严重影响女性的健康。因此，女性在更年期每日应保证摄入1000毫克的钙。
3.老年人
随着年龄的增长，骨流失加快，老年人患骨质疏松的风险显著增加。而且老年人胃肠功能下降、肝肾功能减退、户外活动减少，故需要摄入更多的钙，每日钙的摄入量应达1000毫克。
4.高血压患者
牛奶不仅可以补钙，也是补钾的好帮手。每天喝300克牛奶就能摄入540毫克的钾，对控制血压有积极的意义。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白分解后产生的一些活性多肽结构对降血压有帮助；钙可以促进钠的排泄，钙的摄入量充足有利于降压。
5.高血糖患者
目前认为牛奶中的钙、蛋白质及某些脂肪酸可以预防2型糖尿病。还有动物实验表明，充足的钙能够降低大鼠的体重和血清总胆固醇水平，并改善高胰岛素血症。另外，牛奶中的共轭亚油酸可明显改善大鼠的高胰岛素血症和高糖血症。
6.高尿酸人群
尿酸过高会导致痛风发作，牛奶及其制品可起到一定的预防作用。另外，有研究显示，奶制品特别是低脂奶可以降低尿酸水平。因此，高尿酸血症及痛风患者可以选择喝低脂奶。
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