#每5个产妇就有1个抑郁症# 数据显示，在我国每5个产妇中就有1人被确诊为抑郁症。你曾经历过产后抑郁情绪的困扰吗？[泪]

产后抑郁这些年好像越来越多了，我也经历过，知道其中的不易。但我也走出来了，所以知道走出来才最重要。

#罗静博士科普心理学# 不说#产后抑郁的情绪来自哪# 我们来聊聊怎么办吧！[加油]

给大家支几个招，大家可以试试：
如果遇到心里堵的时候，别憋着，要学会寻求帮助和支持。[抱抱]

比如，你可以跟老公说，不想跟老公说的跟闺蜜说，不想跟闺蜜说的发朋友圈，不想发朋友圈的找心理咨询师；

不想找心理咨询师的就出去看场电影（研究表明，心情不好的时候看喜剧没有帮助，看中性电影或是悲伤电影反而有帮助）；

不想看电影就出去跑两圈（研究表明：跑步后两小时，身体中的内啡肽开始分泌，心情会好转）；

不想跑步的就去KTV嚎两个小时（歌唱会大量释放身体中的多巴胺，还可以减肥，心情顿时就会有变化）；

不想嚎的就找几个朋友购购物，聊聊八卦，实在不想动弹的就让自己坐到太阳底下晒上一个小时，刺激一下肾上腺素的分泌，心情就会好一些。

总之，当你心情不好的时候，不要任由情绪压制你，不要让自己一直陷在抑郁的状态里。一旦你察觉到自己心理不舒服，就请采取行动。[举手]

而发脾气、怄气、摔盘子、砸电视......对咱身体没好处！

妈妈自己要尽量调节自己的情绪，保持积极稳定，爸爸也一定要积极卷入，确保妈妈情绪平稳、宝宝健康长大。 [心]

今天的课表是半马，结果跑了个稀碎[失望]
本想520左右跑完了就行，结果刚过广渠门突然感觉又渴又饿还又热，一下感觉就跑不动了，好不容易磨蹭到方庄看到家奶茶店，想着奶茶的甘甜更跑不动了，结果赶上学生放学里面人都满了，只得接着往回挪，离家还有一公里看到家7-11进去买了吃的喝的才定住神儿，吃饱喝足更不想跑了，去他大爷的！不跑了溜达回家[二哈]

在交接工作了，算今天她已经来了16天了。这两天可能来找资料的人比较多总来打扰她工作，心里就有点烦躁事情也没做完，时不时的在叹气说着怎么事情那么多。有些工作我也能帮则帮了，但是工作就是要她自己上手自己做才能够熟悉。

看着她我不免有些害怕她觉得事情多不做了，毕竟都教了半个月了不想耐着性子再去教别人了。她现在可比我当初来的时候好多了，每天都坐在她旁边教她，也不敢吼她，要是我不耐烦的教，她越是烦躁，我不敢怕把她吓跑了。见她忙不过来而且有些事情都是我亲自去解决，毕竟我也知道事情比较杂乱。当初我这个时候凡事都是我自己去做了，事情也堆起来了，我真的很想走，每一天都在想辞职算了。每天从上班忙到下班，睡觉也在焦虑，也在想着我的工作没做完。有问题就问但是人家也很烦躁你去问问题 ，问多一次问题人家就不耐烦了，声音也吼的大声起来，我的内心更加焦躁不安了。

每天忙得没有空余时间去闲聊，现在做熟悉了，才能每天按时把工作完成，做完活可以放心的玩了。

因为自己走过这样的路，所以好多时候都忍着慢慢教，毕竟刚来不可能说一次两次就能记住了的。