【#贵州# #贵州55岁干部倒在扶贫路上# [蜡烛][蜡烛][蜡烛]】他叫代峰，贵州省铜仁市江口县人大常委会副主任、铜仁市驻思南县瓮溪镇脱贫攻坚督导组组长。2020年11月5日，因积劳成疾，倒在了脱贫攻坚路上，生命永远定格在55岁。

本应陪伴亲人身旁，享受天伦之乐，他却扛起了忠诚担当的使命来到异乡，帮助群众走出贫困的沼泽；本可静坐在窗明几净的办公大楼，他却晨曦朝露去，披星戴月归，忙碌在收获的田间地头；本可安心静待舒适的退休生活，他却主动请战，扛起扶贫帮困的旗帜，不分昼夜伏于案前……https://t.cn/A6GIQS5D

#过去今日# 15年前的今天，巴金逝世。巴金先生曾说：“我不曾玩弄人生，也不曾美化人生。我思考，我探索，我追求。我终于明白生命的意义在于奉献，而不在享受。”这也是我们每一个大学生都应当明白的道理，我们都应努力成为有价值的人，成为乐于奉献的人。让我们阅读巴金、致敬巴金，永远铭记他的精神。（图源网络）

【24岁小伙突发高烧紧急入院！深圳数人中招，多和运动有关！】
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正所谓
没有一个女生觉得自己不胖
没有一个男生会说自己不长
女生想瘦成一道闪电
男生想练成一Y8次郎
于是 健身业务
在当代男女青年中风靡开来
毕竟
型男的8块腹肌
超模的精致马甲线
是真香！
然而当代社畜
永远都是
嘴上打鸡血 身体很佛系
揣着大几千的卡
一年下来
去健身房的次数却屈指可数
于是有些人开始报复性健身
难得去一次健身房
就开启疯狂锻炼模式
然而 有位哥们正是
隔了半年去健身
结果悲剧了——

今年24岁的俊俊（化名）是一个健身爱好者，疫情发生前，他能一手一个举起10公斤的哑铃，但由于疫情的原因，他停了大半年没锻炼。
8月21日，时隔半年俊俊再度去健身房运动，他拿起以前常举的10公斤哑铃，连续做了好几组“推胸”的动作。
当天回来就觉得胸前肌肉疼痛，他心想应该是用力过猛，歇几天估计就好了。
但歇了一天后，情况更严重了，不仅身体上酸痛肿胀没有缓解，体温还升到了38.6℃。
他赶紧跑到深圳市第三人民医院发热门诊检查，拿到核酸检测“阴性”的结果后，他松了一口气。
但没想到，医生却让他立即办理入院手续！
原来，经过抽血、验尿等检查，他的多项指标不正常——
⚬ 肌酸激酶14324IU/L
⚬ 谷丙转氨酶75

医生告诉俊俊，他的情况属于横纹肌溶解症，如果不及时治疗，可能对肾脏造成严重的损伤，甚至危及生命。
就在俊俊入院后的第二天，又来了一位同龄的横纹肌溶解症的患者...

8月23日，24岁的小琪（化名）为了减肥，去健身房上了一节“动感单车”课。原以为动感单车很轻松，结果她踩了5分钟就累得不行了。但她还是咬咬牙勉强自己踩了50分钟的动感单车。
当晚回家，小琪两条腿都肿了，摸了一下还很疼。第二天起床双腿疼痛无力，还尿出了酱油色的小便！

随后，她到就到了深圳市第三人民医院就诊。查完血、尿常规后，确认是得了横纹肌溶解症。
医生告诉小琪，近期该院收了不少横纹肌溶解症的患者，而她已经是第8例了，而其中大多数都是这个原因——

人体的肌肉细胞，可以分为2种：
⚬ 横纹肌
⚬ 平滑肌
横纹肌溶解，主要就是指平滑肌里的“骨骼肌”，肌肉细胞坏掉融成血水了。坏死的细胞内物质，比如蛋白、离子等，会进入到血液里，最后从尿中排出，于是就有了“酱油色”的尿。

因为血里的坏死物质最后是通过肾脏排出体外的，如果坏死物质太多，就会堵塞肾脏的出路（肾小管），严重的会出现急性肾衰竭，甚至需要做血液透析，即俗称的“洗肾”！
人的运动是靠肌肉收缩牵引骨骼完成的，而横纹肌大多是负责运动的肌肉。
当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，甚至导致肾衰竭！

在这8例患者当中，大部分都跟以上两位患者一样，因为前段时间宅家管不住嘴，迈不开腿，最近看着体重上来之后，才开始疯狂运动。
太久没运动，一下子猛地开始高强度运动，就容易得横纹肌溶解症。

临床医生总结，这些人群都容易患上“运动性横纹肌溶解”——
⚬ 长时间登山者
⚬ 马拉松运动者
⚬ 健身房运动者
⚬ 重体力劳动者
⚬ 平时缺乏锻炼，突然大运动量的超负荷运动者
在高温、湿热的环境下超负荷运动，更容易中招！

看到这里，很多小伙伴一定要说，那我是不是就不能运动了？
当然不是！

01.判断一下运动有没有过量
如果运动过后，出现以下现象，符合2条或2条以上，基本可以确认是运动过度：
⚬ 运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水；
⚬ 训练情绪下降，出现容易激动或抑郁；
⚬ 失眠或睡眠质量下降；
⚬ 受伤和肌肉疼痛的次数增加；
⚬ 早上起床时脉搏升高；
⚬ 食欲减退；
⚬ 精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力；
⚬ 频繁生病；
⚬ 在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。

02.自查一下有没有横纹肌溶解症状
正常运动后，按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉，感觉特别痛，一定要引起重视。
一般来说，正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果休息后还是感觉乏力、疲倦，那就要警惕。
最重要的特征是——
如果运动后，尿液减少、无尿，或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色，那很可能已经出现横纹肌溶解症。
出现这些信号，就要提高警惕，及时就诊。

03.做好预防
① 运动适量，循序渐进。尤其是久不运动和体质较弱者从训练时间、强度、耐热能力等各方面都要逐步递增。
② 注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练。
③ 补充足够的水、电解质及维生素，鼓励少量多次饮水。
④ 运动者应了解在炎热或湿热环境下过度运动可以对机体组织、器官产生损伤，不可勉强完成超量运动负荷。若出现身体不适应，及时就诊治疗，防止严重并发症发生。