预防腰间盘突出，做好这几点✅

不管现在腰椎间盘突出找没找上你，都需要做到以下几点❗有助于预防以及防止腰椎间盘突出加重✅

腰间盘突出是近年来经常被人们提起的一种骨科疾病⚠️因为其高发病率使人们逐渐重视对腰间盘突出的预防

⚪为了更好的预防腰椎间盘突出疾病的发作，患者还应该加强体育锻炼，保持腰部的灵活性。
⚪如果长期坚持体育锻炼，就会使得腰部的张弛力比较强，而且对外力的承压性也相对比较大，这样可以大大的减少疾病发病的可能性。

1⃣任何一种腰部活动都要建立在人体力学基础之上。

▪️在搬运重物的过程当中，一定要做到“宁可推不要拉”，以避免腰部受到损伤
▪️避免从事超负荷的工作
▪️不要做急弯腰，急转身等动作。
2⃣注意腰部的保暖。
3⃣避免长时间以同一个姿势坐着或者站立。
4⃣女生要避免长时间穿高跟鞋走路或者穿高跟鞋站立。
5⃣保持正确的坐姿或站姿。站立的时候，需要保持腰部的平台笔直，不要弯腰。
6⃣积极参加体育运动，这是预防腰椎间盘突出重要有效的措施之一，特别注意对腰部的活动锻炼。
7⃣加强营养，减缓机体组织或人体器官的退行性的改变。
8⃣在家庭生活中要最大程度地避免过多弯腰，进而减少腰部负荷。在家庭生活中，存在着非常多可能产生腰椎间盘突出的因素，所以我们一定要时刻保持警惕，预防腰椎间盘突出症。#腰椎间盘突出##科普##健康养生##生活#

扫盲扫盲！辽宁事业单位联考扫盲贴！
1⃣️综合管理类(A类)
主要适用于事业单位中以行政性、事务性和业务管理为主的岗位。
⭕️管理学、经济学、金融学、理工学、军事学等(文史哲学、政法学、也可报)
2⃣️社会科学专技类(B类)
主要适用于事业单位人文社科类专业技术岗位。
⭕️文史哲学、政法学、艺术学、体育、政治学、经济学、宗教学等。
3⃣️自然科学专技类(C类)
主要适用于事业单位自然科学类专业技术岗位。
⭕️物理学、化学、地球科学、生命科学、天文科学、理工学、农学军事学等专业要求地质地矿地理及观绘。
4⃣️中小学教师类(D类)
主要适用于中小学和中专等教育机构的教师岗位。
⭕️文史哲学、政法学、艺术学、体育、数学、物理等。
5⃣️医疗卫生类(E类)
主要适用于医疗卫生机构的专业技术岗位。
⭕️预防医学、卫生检验与检疫、妇幼保健医学、营养与食品卫生、卫生检验、营养学、食品营养与检验教育、烹饪与营养教育等。
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【澳门三月好去处[开学季]各色表演在等你！】
三月到了，澳门 #艺游春日 的各色活动也开始了
小澳贴心地为你准备了这个月澳门表演的合集～
无论你是喜欢音乐、热爱舞蹈、还是对戏剧感兴趣都一定能找到心仪的那一场表演
话不多说，快来看看都有些什么表演吧！
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1️⃣笛声魅境--崔娜卿与澳门乐团
3月10日，晚上8时
澳门文化中心综合剧院
MOP150起（澳门售票网）
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2️⃣侯莹舞蹈剧场《色线》
3月10～11日，晚上7时45分
澳门文化中心小剧院
MOP180
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3️⃣《梦回涛声》剧场
3月10、12、16、18日，晚上8时
澳门当代艺术中心海事工房2号
MOP220
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4️⃣《快乐共和国1.0》剧场
3月11、13、17、19日，晚上8时
澳门当代艺术中心海事工房2号
MOP220
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快把这些表演加入你的旅游清单～
三月和小澳一起感受艺术，陶冶情操吧
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