自制植物蛋白棒
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蛋白粉除了冲水（植物奶)，还有一个很好的方法就是自制蛋白棒。
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省钱省事，无防腐剂添加剂。尤其是多数的蛋白棒都以乳清蛋白为主，很少的植物蛋白棒，对于乳糖不耐受或者素食不友好。
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今天做的植物蛋白棒，吃起来像是梦龙冰激凌，还有巧克力脆皮夹心。
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材料：Tone It Up植物蛋白粉(58g)，燕麦麸皮粉40g，一小勺花生酱，无糖椰枣榛子可可酱、植物奶
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按照图片中的步骤把除了可可酱外的配料加入搅拌机，加拌均匀后放冰箱冷藏。出来分成几等份淋上巧克力酱，再放入冰箱冷藏形成巧克力脆皮就可以。是不是简单又方便‼️
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豌豆混合植物蛋白算是乳清蛋白最好的替代品，而且本身富含BCCA支链氨基酸还有赖氨酸有利于肌肉合成。和大豆蛋白相比对甲状腺没有太多刺激性，桥本的同学也可以吃。
图源：大表嫂J小姐
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2nd EP my beautiful valentine（2022） - 下

5. 埋み火（灰下炭火）

soma：总之是把想做的东西给做出来了的歌。正如暂用标题dark shoegazer所示。感觉歌词内容也与以往发行的歌曲相当不同。真的很喜欢最后的副歌，从现在就开始期待在演唱会上散播轰音了。

Saku：或许是齐藤壮马史上最轰音的歌。
同时也是齐藤壮马史上歌声重叠最多，副歌有主旋律、主旋律下八度、高音和声、低音和声全部双倍，合计8壮马。

访谈：我认为这首歌的歌词意外地坦率呢。明明不可能这样，自己的思绪却被燃烧殆尽化为灰烬这种感觉吗。
我认为是这次作品中写得最好的一首。

6. ざくろ（石榴）

soma：妖艳色气的歌。副歌是主旋律×2、低音和声2行×2，共计6个我唱的。试着寻找不稳定感和色气之间的平衡，如何呢？敬请在不眠之夜聆听。

Saku：有一种看绘画或电影感觉的乐曲，声音、歌词、旋律都美丽而梦幻的歌，我想要为壮马君的这种歌编曲的心愿能实现了真好。
顺便一提前奏那边“哈”的和声是我在家录的，直接被采用了w 祝贺我和声出道。

访谈：作为声优，我有不少唱歌的机会，那种情况下我是尽可能在重视着角色的前提下好好唱歌，但到了自己的歌，心里却莫名有种“不要唱得太好才帅气”的谜之逻辑。与这种心思抗争之后，就是基本以使得歌曲成为最好形态的方式去唱比较好。ざくろ写了自己要走到终点了这样的内容，因此没必要放声去唱吧。

7. 隐藏轨：クドリャフカ（库德里亚夫卡）

soma：这次的编排和演奏都由我自己完成了，不过只是非常简单的曲子。向深深的海底，或者宇宙之中不断下沉的歌。基本只录了一遍。

Saku：这首歌可不妙。编曲也是壮马君。虽然有让我弹下钢琴，但现在这样就是最棒了所以我全力拒绝了他。

访谈：出现了“巧克力”这个词，是最有情人节元素的一首呢。恐怕在听这张EP时，会觉得第4、5、6曲变得阴沉，但我偏要在此后加入更阴沉的歌。

附：本EP发布不久后的群聊↓

s：看了各种EP的感想，让我觉得“就是啊”的感想就是：“Saku桑一定很辛苦吧～”。真的就是这样啊... 非常感谢！！！
Saku：笑。确实很辛苦但超级开心的啊！！
黑田P：Saku酱什么都能对付～
Saku：能和大家一起做音乐的话我啥都愿意做！！齐藤壮马这个艺人对我而言就是安心之地
s：想把这一串截图发推特笑
Saku：那就发吧？