2023.03.07.04:30
#逆‌龄蜘蛛‌侠•早安正能‌量•上海#
没有磨练，谈不上勇敢，辛苦遭逢，每天努力，让明日的自己感激无数个辛苦付出的现在，让所有为梦想所做的坚持成为渗透到骨子里的倔强。坚持就会胜利，努力铸就辉煌！新的一天，为你的梦想添砖加瓦、添油加醋、添枝加叶、添光加彩！
大家周二早安！☀☀☀

《一场正歌剧的排练》到今天就正式落幕了。我翻出藏在柜子角落里的一包南京十二钗，这是对我而言最好的庆祝方式了吧？蓦然想起多年前第一次登台演出时青涩的傻样，虽然我现在仍不能得心应手，游刃有余，但也不乏心中的从容不迫。舞台艺术跟生活一样，大幕拉开，再也没有叫停的余地，这几天演出的突发事件多到我难以想象：道具损毁、遗落场景、坠台负伤……但我始终坚信“戏比天大”，忍着腰伤坚持下来，我不想阿谀奉承任何权威，我也不想以此为由而得意忘形。我所庆幸的是：我做了一个演员该做的事情。
感谢导演Anna Cuocolo；
感谢指挥Elisabetta Maschio为我亲手撰写移调乐谱；
感谢艺术指导Caterina Galiotto不厌其烦的为我精确到音节的语言处理；
感谢技术组Samantha Pigozzo每一处失误的紧急处理和关心；
也感谢从Bologna奔赴来看我仍显拙劣表演的好朋友们，咱们酒桌上不醉不欢。
最后，感谢Fischietto，我不知道我所饰演的你，是否能让你觉得满意，我想对你说的话还是太多，我给你写了封信，稍后我烧给你，真心的希望你不要再爱上不爱你的人，这个祝福同时也送给我自己。
一个故事的落幕，不正是一个新故事的序幕吗？ https://t.cn/RSfFpeJ

【身上有三个“补肾开关”！】
一、腰上有个“补肾开关”
中医认为，腰为“肾之府”，常按揉腰部，可以帮助刺激腰部的穴位经脉，帮助调和气血，补肾固元。
腰部有一个补肾的关键穴位，那就是肾俞穴。每天坚持按揉肾俞穴，可以缓解腰痛，还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。
定位：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部。肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰穴位是命门穴，命门穴左右二指宽处，即为肾俞穴。
方法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。

二、脚底藏着保健要穴
都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。
脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。睡眠质量差、难入睡的人，平时可以多按揉此穴。
方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次，也可双脚作相互交替的对搓动作。

三、耳朵上也有“补肾穴”
中医典籍《养生方》记载：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”
耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位，其中不少穴位与肾有关。
适当按揉耳轮，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的过程中，还能顺便刺激到多处穴位，对五脏六腑都有好处。
方法：
1、揉搓耳轮：用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮上下来回揉搓。
2、单指按压：用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。
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