今日宜加油这个剧真的，演的真实好笑又无奈，范思思是我本人了[泪][泪][泪]本社畜真的只想准时下班，休息时间不被各种工作消息打扰。明明这些只是正常需求，但是现在却很难实现。想起之前休息日因为手机设成静音模式，领导没能第一时间联系上，被领导要求以后手机24小时随时待命[苦涩][苦涩][苦涩]去你的，艹，一个月拼命就挣那点钱还要被压榨私人空间!!!

一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱

周六下午又接到老板打来的电话，因为开着静音错过了，以往会第一时间回复，今天不想了。

开年到现在，今天是我唯一正常休息的一天。
为了这一天宝贵的休息时间，我甚至订了离家很远的民宿，就是希望能彻底隔绝常规生活环境，好好放空睡个懒觉。

这一个多月里，不是为了工作，就是为了考试或者家里琐事奔波，三十几天，没有休息过一天。

周三四因为家里丧事请了两天假，用的年假额度，但在年假期间又守丧又处理工作，哪怕在灵堂，也没放下手机过，每天睡眠只有五小时。

复工的周五开会，我说没有空更新部门的Okr，老板说一定是因为你最近请假太多了。
他知道我请假的原因，也知道请假期间内没有耽误任何工作。我疯狂地自我压榨，便宜了他的两天年假，还要被他当众judge请假多。

这一刻我意识到，资本家的真面目是藏不住的，就算他看起来再和善。

老板眼里的员工从来都不是人，而是一如既往作为工具，不需要结婚生育，不需要为父母养老送终，生命里唯一重要的事情，只有工作。

在希望别人把我当人之前，我应该先把自己当成人来对待。
工作越忙，越要懂得建立生活和工作的边界。
滚吧资本家。