保护心血管要常吃这10种水果❗️
大家好，我是中国医学科学院阜外医院中医科原主任、主任医师、教授、知名专家曲家珍医生。我擅长中西医结合诊疗冠心病、风湿性心脏病、充血性心力衰竭、心律失常、高血压病、大动脉炎、外科术后发热、脾胃失调、糖尿病等多种疾病。
日常吃的水果如何选，也是一道健康题！选对了，能有效保护心血管；选错了，会直接增加你患心脏病的风险！吃什么水果能保护心脏？什么水果又是心脏杀手呢？
保护心血管的水果排行榜，吃对水果，保护心血管健康！
1⃣️保护心血管的冠军——山楂
山楂有降低血清总胆固醇、抗动脉粥样硬化和降低血压等作用。
2⃣️保护心血管的亚军——樱桃
人体缺镁会出现心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化，因此，缺镁比高血压、高血脂对心脏的危害还大。而樱桃就是富含镁元素的水果之一。此外，樱桃的糖含量和热量都很低，即使是糖尿病人群以及肥胖人群吃了，也不用担心发胖的问题。
3⃣️保护心血管的季军——奇异果
奇异果被誉为“水果之王”，奇异果含有丰富的保护心脏的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸和钙、钾、铁等矿物质元素。
4⃣️保护心血管的第四名——黄皮果
黄皮果富含降三高的小檗碱，发表在《自然》杂志上的文章称小檗碱可以降低低密度脂蛋白水平，对我们的心血管、脑血管都具有很好的保护作用。
5⃣️保护心血管的第五名——桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润肠、养津止渴的功效，桑葚含有抗氧化物质白花青素、藜芦醇和芦丁，因此桑葚也被誉为 21 世纪最佳保健水果。
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【 #黄婉秋逝世#】 3月4日凌晨3时16分，著名表演艺术家、“刘三姐”的扮演者黄婉秋因病抢救无效逝世，享年80岁。南都记者了解到，黄婉秋曾因主演新中国第一部彩色风光音乐片《刘三姐》而家喻户晓，一生致力于传承“刘三姐文化”。她祖籍广东梅州，对广州也有一份“故乡的情结”。

黄婉秋1943年出生于广西桂林永福县的普通家庭。她曾笑称：“也许是喝着漓江水长大的原因，受了大自然的熏陶，我从小就喜欢唱啊、跳啊的，特别喜欢美。”13岁时，她在街上看到桂林市桂剧团的招生广告，就报名参考，如愿入选。经过严格的基本功训练，次年黄婉秋开始登台演出，先后参演了《红楼梦》《西厢记》《白蛇传》等桂剧。

上世纪50年代，广西当地兴起了将民间传说中的歌仙“刘三姐”搬上戏剧舞台的热潮，黄婉秋也参与了歌舞剧《刘三姐》的创排，代表桂林市参加会演。她的演出在戏剧程式之外，还有自然流露出的情感和生活气，显得灵动可人。

正因如此，1960年，长春电影制片厂导演苏里来到广西选角，相中了年仅17岁、学艺刚“出徒”的她，让她来扮演电影《刘三姐》的女主角，同时由张桂兰配道白、傅锦华担任片中唱段配唱，三人共同成就了银幕中“完美的刘三姐”形象。1961年影片公映后，迅速引起轰动，还一度“风靡全港九、誉满东南亚”；片中由“词坛泰斗”乔羽作词、雷振邦作曲的《只有山歌敬亲人》，至今广为传唱，成为中国人共同的文化记忆。
凭借“刘三姐”一角，黄婉秋荣获第二届大众电影百花奖最佳女演员，她的演艺人生也由此改变，从桂剧团调入歌舞团，曾任广西壮族自治区歌舞团副团长，最后在桂林市文化局退休。上世纪80年代，她还曾重返影坛，拍摄了《春兰秋菊》《长城大决战》等作品。

几十年过去，黄婉秋塑造的“刘三姐”形象没有被观众遗忘，她也把传承“刘三姐文化”当作自己的使命，成立了刘三姐艺术团，并亲任团长，带队从国内巡演到东南亚、北美等国。黄婉秋曾感慨：“我培养了很多的‘刘三姐’，但是这些演员总要离开这个地方，不可能永远跟着我。我想要把它一代代传承下去，最好的方法就是去培养自己的女儿、女儿的女儿，一辈辈可以这样传承下去。”后来，黄婉秋的女儿和外孙女们分别成了舞台上的第二代和第三代“刘三姐”，接力宣传家乡文化。2015年，她被授予“全国德艺双馨艺术家终身成就奖”。

黄婉秋的老同事、桂林市文化局原局长祝锦炎曾回忆：“黄婉秋成名后依然本分做人，认真做事，对有利于宣传推广广西的事，哪怕不属分内也从不推诿。

与此同时，她一直对广东这个原乡怀有特殊感情。她曾在接受采访时说：“我出生于广东梅县，我女儿何雁云也是在广州由亲友抚养长大的，对广州，我总有一份故乡的情结。我要用山歌来敬广州的亲人，让熟悉的旋律飘荡在南粤大地上。”

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