【送给倍感疲惫的打工人】#打工人# #为什么睡很久还是感觉疲惫#
老是觉得累？导致现代人疲劳的8大原因！#做自己最好的健康管理师#
1. 睡眠时间不定
经常造成疲劳的原因是因为熬夜或失眠，此外想透过休假时补眠反而会打乱人体的生理时钟

2. 心理问题
心理问题或忧郁会造成长期的精神压力，而反覆的心理刺激及恶劣情绪会更容易使人觉得疲倦。建议适时放松心情，找到适合自己的情绪抒发管道

3. 服用药物的副作用
服用抗忧郁药、安眠药、利尿剂或某些抗感冒类药物等等，会让人有疲劳及昏沈想睡的副作用

4. 久坐、缺乏运动

5. 用眼过度

6. 疾病问题
容易疲劳也可能是甲状腺分泌不足或睡眠呼吸中止症等潜在疾病问题

7. 缺水
人在缺水的状态下，会让血容量降低，心脏传输氧气的速率变慢，让器官工作效能和体内循环速率下降，最后导致体力下降，就容易感到疲劳。

8. 营养不均衡
若日常饮食常吃加工食品或是含有高脂肪、高碳水化合物的食物时，就会让人体容易感到疲劳。

黑白颠倒的睡觉有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。长时间熬夜，使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，所以应该改善这种不良的睡眠方式。久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。有的人经常玩手机或者玩电脑游戏，也会影响正常睡眠。长时间黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛，和注意力不集中的现象，第二天自己的精神状态会变得很差，久而久之便会影响自身的免疫力。上夜班的朋友们白天一定要好好休息，要牢记健康永远是重中之重。

甲流高发期，“中招”后别大意，牢记：4不做3不吃，过来人的经验

从前两周左右的时间开始，网上关于甲流的新闻便越来越频繁，身边的朋友和亲戚也经常会聊起来，有几个朋友的孩子已经中招，不得不请假在家恢复身体。前几天，我家的宝宝也不幸中招，高烧40度左右，一直持续了两天多的时间，才渐渐退烧，本以为退烧了就好了，便在周末的时候带着娃娃出去玩了，没想到又烧起来了，还伴随着咳嗽的症状，看着娃娃受苦，作为母亲的我既心疼又懊悔。
甲流属于春季常见的流行病之一，具有比较强的传播性，由于小孩自身的免疫力相对来说比较低，加上接触的人群众多，所以是最容易中招的人群之一。而一旦感染上甲流，不同的人所出现的症状会略有不同，不过很多人会出现高烧，发热，咳嗽等现象，从我家宝宝的表现来看，还是要时刻关注的。
甲流进入高发期，“中招”后别大意，下面就从一个过来人的角度，来跟大家分享一些经验之谈，4不做，3不吃，别不当回事，一起来看看吧！

4不做

1、不熬夜

无论是对于大人还是小孩来说，熬夜都是一件非常伤身体的事情。而身体如果受到病毒的入侵，也会变得比较虚弱，这时候我们需要多休息多睡觉，来帮助身体恢复。而如果在这时候熬夜，则意味着身体得不到充分的休息，从而影响免疫力的恢复，使得身体不容易恢复，甚至还会加重不适之感。
2、不要着凉

一旦中招后，往往会出现发烧发热，感冒流鼻涕等症状，有的人认为这时候要少穿点，方便散热，但是提醒大家不要过度减衣，以免着凉。另外人们在退烧的时候，经常会排出大量的汗，那么在这时候也不要立即减掉身上的被子或衣服，在冷热交替的过程中我们的身体很容易着凉。

另外我们在给家中通风的时候，尽量选择温度比较高的中午，在通风之前多穿些衣物或是到其他暖和的房间里，以免被冷风直接吹到，使身体受凉。

即使烧退了，我们依然要注意身体的保暖，因为此时我们的身体还是比较虚弱的，一旦着凉，很容易再次发烧。
3、不做剧烈的运动

虽然说适当的运动锻炼，有助于身体素质的提高。不过如果正处于发烧的时候，还是要避免剧烈运动的，一方面剧烈的运动会产生更多的热量，同时还会加重心脏的负担，不利于身体的恢复，而且容易导致意外状况的出现。所以如果中招了，我们可以适当地在室内走一走，动作尽量轻缓，量力而行，既有助于体力的恢复，也不会加重身体的负担。
4、不到人群密集的场所

如今甲流正处于高发期，建议大家尽量少到人员密集的场所，一定要佩戴好口罩，减少人与人之间的密切接触。甲流具有比较强的传播性，所以如果中招了，最好待在家里，减少不必要的外出，以免传染给更多的人。另外自身也要注意勤洗手，保持室内的清洁，在家最好也佩戴好口罩，尤其是有老人的，以免传染。

3不吃

1、不吃难消化的食物

在中招期间，我们会感觉到比较难受，身体的各项机能也处于比较弱的状态，尤其是我们的肠胃是非常敏感的，这时候要避开难以消化的食物。比如油炸类，甜食类，高盐类，高膳食纤维等，这些食物会加重我们的肠胃，肾脏等处的负担，对于我们的身体也是没有益处的。
2、不吃刺激类食物

如果中招了，我们的食欲往往会比较低，我们既要选择有助于开胃增进食欲的食物，同时还要注意尽量保持清淡温和，这样吃起来更舒服，也容易消化。而辛辣，寒凉的食物，虽然更能引起人们的食欲，对于我们身体的刺激也比较大的。辛辣的食物会加重喉咙的不适感，而寒凉的食物会刺激肠胃引起不适。

3、不吃大补的食物

在中招期间，要保证营养的供给，来增强身体的免疫力，从而帮助身体恢复。这时候要注意营养的均衡搭配，尤其是蛋白质，维生素一定不能少，要本着好消化好吸收的原则，可以多吃些新鲜的蔬菜，水果，蛋类，奶类，鱼虾等。不过一些大补的食物最好少吃或不吃，人参，阿胶，海参等，此时我们的身体比较虚弱，难以消化吸收这些食物中的营养，不利于身体的恢复。而且这类食物容易引起上火，想要吃这类食物我们最好先咨询医生。