《打记》
昨天和球友去打球，我们先到的球场一直在那打。一个阿姨后来的刚开始就在旁边看着，然后看了一会就问我们说要不要开一局，霏霏说我们不会打就随便打打，然后她就说那你们要是不会就去旁边练，练好了再上场。
哎呦我这暴脾气，她说的是什么屁话，我一不是国家队的二不是专业运动员凭什么要练好了再上场啊，难道不可以在场上练吗？而且凡事要讲个先来后到吧，你有本事你就早点来啊，真是气煞我也。然后我就说我们还在练，她就硬要让我们下场，鉴于霏霏也要回家了，所以我们就闷声走了。可我心里还是气不过，你明明可以好好说话的对吧，你要是好好说我也能让给你，说那些话明显就是觉得我俩好欺负，实力又不够，挑软柿子捏。
晚上的时候我就跟爸爸说了这事，爸爸说谁胆子这么大啊，要不我带你去练会？于是我们就去练了（其实是给我撑！场！子！）我爸爸的实力远在她之上，晚上打的时候她也在，我们打完球了她又过来跟我爸爸打招呼，还说你姑娘打的好啊，以前都没见过她（胡说！明明昨天才把我赶下场）真是好话赖话都叫你给说了。欺负谁不好欺负我，等着吧等小呈回来让你见识见识什么才是绝对的实力，直接扣的你满场捡球[微笑]等我练好了直接让你看见我就说打不过落荒而逃[拜拜]#中国式不好好说话##羽毛球运动#
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分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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书名：《夏季顾南方》夏季顾南方
角色：《夏季顾南方》夏季顾南方
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夏季几乎是被陈雯娜拽进包厢的，包厢很大，但光线暧昧，有些昏暗。夏季抬起眼睛迅速瞄了一眼，里面除了一脸谄笑的她老板鑫哥，就只有一个坐在沙发上侧对她的男人。
看不季长相，大概是个高个子，腿挺长的。黑西裤，白衬衣，衣袖向上挽着，只露出一块款式低调的手表。虽然夏季不太懂这些，想必应该是价值不菲的了。
陈雯娜回头警告似的瞪了夏季一眼，便笑着走进去：“顾先生，真是怠慢您了。不知道您会来，也没提前做准备，听说您爱喝茶，我专门找了个会泡茶的来，您试试她的手艺。”
夏季捏捏拳头，只好迈开步子往里面走。
要微笑，脚步要轻盈，腰肢要软……
可她还是紧张，甚至有点腿软。
听说这个顾客挺有来头，而且挺难伺候的，鑫哥赶过来亲自招待，把这里但凡有点人气的姐妹都叫来了。但连着进了两组，这顾客都只是看一眼就罢，还说不用安排什么，他只是坐坐就走。
「花团锦簇」绝对算是本市最有名气的夜场之一了，这直接让老板李成鑫很挂不住脸，脑子一动，干脆另辟蹊径，让人把还在培训期的夏季叫来了。
用陈雯娜的话说就是，在这地方待久了，就会沾上这种地方的味儿，而夏季来的时间短，还没正式上班，那股味儿还没沾到她身上。
“顾先生好。”
夏季噙着笑，先去跟今天的贵
《陆欢颜周嘉寅》陆欢颜周嘉寅《周嘉寅陆欢颜》周嘉寅陆欢颜
《裴音应羲明》裴音应羲明《应羲明裴音》应羲明裴音
《左棠音裴池》左棠音裴池《裴池左棠音》裴池左棠音
《姜梨商淮舟》姜梨商淮舟《商淮舟姜梨》商淮舟姜梨
《大夏龙帝》周成曹雪菲《大夏龙帝》周成曹雪菲
《迟曦宁顾九晟》迟曦宁顾九晟《顾九晟迟曦宁》顾九晟迟曦宁
《水岚棠沈临渊》水岚棠沈临渊《沈临渊水岚棠》沈临渊水岚棠
《简秋瞳陆栩》简秋瞳陆栩《瞳陆栩简秋》瞳陆栩简秋
《陆绵沈宴珩》陆绵沈宴珩《沈宴珩陆绵》沈宴珩陆绵
《简西霍晏时》简西霍晏时《简西霍晏时》简西霍晏时
《沈曼婷季南峰》沈曼婷季南峰《沈曼婷季南峰》沈曼婷季南峰
《秦向依季珩》秦向依季珩《秦向依季珩》秦向依季珩
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。今当远离，临表涕零，不知所言。
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将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
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先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。今当远离，临表涕零，不知所言。
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