胡吃海喝之后的坚持，二月过完年开始佛系减盐减油早午餐，不是要刻意减肥，吃和做都很轻松，身体也能逐渐感受到轻松与平衡，记录也是督促的一种方式，三月会继续保持。

给大家分享大致的一个基本食谱
以下选3-4款搭配即可

黑咖啡/手冲/美式或茶或低脂酸奶（必选1）
清炒/水煮/生拌蔬菜沙拉 （必选1）
水煮蛋2颗/煎蛋1颗/肉类100g吐司两片/番茄或水果少量（任选1-2）

还有一个秘诀就是把一样东西切碎切片 饱腹感会上升很多噢～参考图4就是苹果和水煮蛋而已 哈哈哈哈吃完挺累～‍

【粉丝小问答】
Q: 为什么开始矫正后，会出现牙套脸？
A: ​​ 牙套脸对于很多女孩子来说只是过于在意而导致的心理作用，并不会真的出现，首先要放松心态，早点矫正牙齿是很重要的，选择专业的医生也是重要！
我们为什么会出现“牙套脸”？所谓的“牙套脸”主要是由于“咀嚼肌萎缩”导致的，也就是咬肌，平常是通过咀嚼食物而得到充分锻炼以保持饱满形态。
①在矫正期间常常与精细柔软的食物作伴，咀嚼肌不受重用，显得脸颊和太阳穴都瘦下去了 。
②自从佛系饮食，体重自然也会下降，肉嘟嘟的脸也随之消失，此时牙套脸则会乘虚而入 。
③年龄关系，到一定岁数后，随着胶原蛋白的流失，眼袋和凸出的颧骨也会显露出来，这时候伴随着牙齿矫正，便容易出现“牙套脸” 。
想有效地避免“牙套脸”的话，建议整牙的空闲时间，应多让面部肌肉得到锻炼；让咬肌保持运动，而对于瘦子们的建议就是，多吃就完事了。牙套毕业+饮食正常后是可以逐渐恢复过来的，真的不用太担心。
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Q: 为什么开始矫正后，会出现牙套脸？
A: ​​ 牙套脸对于很多女孩子来说只是过于在意而导致的心理作用，并不会真的出现，首先要放松心态，早点矫正牙齿是很重要的，选择专业的医生也是重要！
我们为什么会出现“牙套脸”？所谓的“牙套脸”主要是由于“咀嚼肌萎缩”导致的，也就是咬肌，平常是通过咀嚼食物而得到充分锻炼以保持饱满形态。
①在矫正期间常常与精细柔软的食物作伴，咀嚼肌不受重用，显得脸颊和太阳穴都瘦下去了 。
②自从佛系饮食，体重自然也会下降，肉嘟嘟的脸也随之消失，此时牙套脸则会乘虚而入 。
③年龄关系，到一定岁数后，随着胶原蛋白的流失，眼袋和凸出的颧骨也会显露出来，这时候伴随着牙齿矫正，便容易出现“牙套脸” 。
想有效地避免“牙套脸”的话，建议整牙的空闲时间，应多让面部肌肉得到锻炼；让咬肌保持运动，而对于瘦子们的建议就是，多吃就完事了。牙套毕业+饮食正常后是可以逐渐恢复过来的，真的不用太担心。
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