我很多时候都觉得自己是一个特别好的人[泪]

当初我考研的时候，为了省复试的来回路费，所以没有报考临汾的山西师范大学，而是报了坐公交就可以去的山西大学 [心]

现在弟弟要去大连复试，我真的好想帮他买机票，一是想让他体验坐飞机，二是希望他不要因为这些担忧 ✨

以前自己没有钱和别人逛街吃饭的时候，不经意间可能就会有自卑或者难堪的念头闪过 [泪]

现在因为自己淋过雨，就总想给别人撑伞，心里总想着要让身边的小朋友不为钱而为难[举手]

也看不得年龄大的人因为医药费而生活不好，或者因为交通不便没有吃到好吃的 ，所以每次去看望生病的亲人，就总想给钱，有好吃的一定要买回来让家里的老人吃上[爱你]

而因为这些我也得到了很多爱，很多惊喜的爱，意想不到的爱

那天我要上学走，壮壮家的大姑夫突然问我“爱不爱吃山楂”，我说“还行”，姑父说“明年他要摘点好山楂留给我吃”[泪]
我听完差点就哭了[泪]

这是除了爷爷奶奶以外，又一个很爱很爱我的人，睡觉前我哭着和大壮壮说“大姑和大姑夫对我好的就像亲女儿一样”，大壮壮说“因为你也很好，什么事你都没有忘记过他们”[心]

辉哥从口袋里掏出了一颗乌梅！我们异口同声：你浅浅的微笑就像乌梅子酱～[哈哈]
这面膜真的性价比好高！四十一片只需198[允悲]
最近的新购入的鞋鞋们～
我和我姐好爱吃油炸炸
嗯～依然很爱吃可颂
辉哥带我过场式洗车..咱就纯纯走个过场
小灰灰很给力，去吃饭前就点好了茉酸奶，一到吃饭地点就能喝上茉酸奶[挤眼]
以前不太爱吃泰果的！奈何昨天辉哥点的菜都很好吃，所有又重新爱上咯[爱你]三杯鸡！！双椒肥牛！！也太下了！！！
去看了毒舌律师，嗯，前面平平淡淡，后面激情四射
晶晶姐请我们恰饭，吃到了断货王牛肉串和炒饭，心满意足[鼓掌][鼓掌]

更年期表征是什么，日常保养怎么做。

♦️先说表征，出现以下情况，就可能准备进入更年期了。

我提醒一下：
很多人觉得更年期还离自己很远，
但如果你年轻时过度减肥、长期穿得少、寒性体质、有多次流产经历，
都可能导致这种情况加剧或提前到来。
所以日常的养就很重要，看看后边怎么吃。

1. 月经紊乱，
有的人是经期延长，两三个月来一次，有的人却一个月就来两次，
总量上，有的过多有的过少。

2. 潮热出汗，没缘由的忽然感觉燥热；

3. 胸闷、心慌、气短、眩晕，血压不稳，时高时低，
有人出现心律不齐，要么心跳很快，要么又过缓；
但去医院检查并无心肌缺血的情况，
也被称之为“假性心绞痛”；

4. 失眠多梦，睡不踏实；

5. 情绪不稳定，过于敏感暴躁，喜怒无常，
经常为一些小事大吵大闹，
有的人会紧张、激动、焦虑，
有的人感觉孤独、空虚，
有的女性陷入抑郁，情绪低落，
还有的人无法集中注意力，记忆减退。

6. 疲惫乏力，特别是腰背和关节，易抽筋，
同时还有骨质疏松的表现。

7. 身材变胖，皮肤蜡黄、松垮；
面部皱纹不断增加，皮肤干燥瘙痒。

8. 脱发、便秘、食欲不正常，有的人忽然很爱吃，有的人却没什么食欲。

【♦️不是你到了更年期才养，而是提前数年开始养，样能够避免或减少不适】

上面的问题虽然很多，但总结起来就是三点：
肝气郁结、正气不足、血虚血淤。

女人绝经前肾气变得很衰弱，
如果正气内存、气血充足，卵巢退化的速度就会变慢。
所以要多吃滋养肾气的食材，
比如鹿精丸，喝参精五保茶；

肝气郁结多喝玫瑰饮，更年期推荐一天两包，
此外有一个非常好的食疗方就是乌鸡黄芪红枣汤，
这个我推荐我好多次了，
补养气血，是女性的养生汤。

针对女性更年期睡眠差的情况，最佳调理就是桂圆酸枣仁膏搭配洋参灵芝茶，
这两个相结合，多方下手。

♦️那么更年期光吃就完了吗？

肯定不是。
我特别推荐中年以上女性朋友培养一个美好的爱好，多出门走走，和性情阳光的人们多在一起；

中医一种说法，叫“绿色调肝、青色养肝、清水润肝”，
说的就是多到大自然中去。
大城市的人接触大自然很不容易，那没事儿多去公园，哪怕小区中的小花园，都比憋在家里要好。

还有最适合这个女性的活动就是瑜伽；
瑜伽是我建议从小女孩到老年女性都参与的，
正念补正气，全身都舒畅。