#200天健身打卡#
16/200——臀腿
[doge][doge][doge]为什么春天来了还会有Merry Christmas的手袋呀

‍♀️
罗马尼亚硬拉 60kg，12*2（热身）

75kg，8*10（做组）
哈克窄距深蹲 100kg，10*4
器械臀桥

50kg，10*4
高脚杯深蹲

8kg，10*4
‍♀️
骑单车 10km，50min

第一餐：鸡蛋*2，内脂豆腐200g，欧包95g，奶酪20g，蔬菜，咖啡
第二餐（练后立刻）：粉35g
第三餐（练后到家）：去皮鸡腿180g，tims贝果85g，奶酪20g
第四餐：吐司一片，羊杂汤，葱油饼（好香好香～

Day4.减脂一天吃什么/吃练日常

‍♀️今日体重：没称/50kg
早餐：奶香法棍
午餐：柠檬味麻辣烫（饱吃！
晚餐：奶香法棍 鸡蛋
加餐：鸡胸肉丸
‍♀️运动：无

-奶香法棍真的真的真的好好吃啊啊 酥酥脆脆 奶奶的！
-柠檬味的麻辣烫 再也不会点！！蔬菜面好吃QQ弹弹很好吃

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day 26
[微风]日

期: 2023.2.26
[微风]目

标：50kg
[微风]初始体重：60kg
[微风]昨日体重:

60.2kg
[微风]今日体重:

59.5kg
[哆啦A梦吃惊]早

餐:

没吃
[哆啦A梦微笑]午

餐：茄子夹肉 草莓 雪糕 椰子肉

[哆啦A梦害怕]晚

餐：青梅秀烧肉
[羞嗒嗒]额外加餐：火龙果 猕猴桃
[微风]蹲坑了嘛：早上
[微风]喝水多少：500ml
[微风]运动了吗：椭圆机36分钟

300大卡

爬山6.27km

414大卡

[微风]昨晚几点睡：00点 11分
运动量有点大

爬山走的我腰疼[允悲][允悲]