这家店不仅食物和人都温暖了我
上班错峰陆续吃饭，到我吃饭的时候不是饭点了，店里面没有人，我是跑着进店的。
进门老板娘说：“小美女，小心点”我：“哈哈哈哈哈太冷啦”她：“天气还好呀，你穿的太少了”
要了一份鸡腿饭，老板娘给了我好多菜！她说不够在加，我说够啦够啦，好多！她说要多吃点，身体健康最重要啦，还跟我说自己家的女儿可胖啦，我说她可能还小，在青春期嘛。她问我多大，我说了自己年龄，她说比你大多啦。小孩都好大了，我哈哈哈哈哈生过孩子会有点圆润。她说小时候就很胖，我哈哈哈哈哈哈，那有福嘛。她哈哈哈哈哈哈哈
这家的饭真的很好吃，工作吃过很多店都没有像家里面的感觉，这个饭和菜味道就是现烧那种香气。卤出来的肉不是像很久那么咸。全部吃光光了，真的温暖。
今天遇到的小姑娘跟我讲工作上遇到的事，我也跟她说了好多，后来她说就像我说的情绪要稳定。而且知道我有冻疮还给我暖手！还有人给我送了奶茶，虽然是常温的阿萨姆，但也觉得暖暖。
今天虽然很冷但遇到了很多温暖的人呢。

看着自己一点点变胖哈哈哈哈哈哈哈我的厨艺也太好了吧[哇]
p1我做的肉夹馍可能晚上拍的不太好哈哈哈哈老好吃了跟外边买的一模一样
p2我做的小笼包味道也还不错就是有点淡而且本来是发面的蒸出来跟死面的一样有待进步[顶]
p3男朋友做的鸭货也好好吃啊要是多泡泡更入味就好了[嘘]
p4这是过年时候做的了不过都是我做的哈哈哈哈哈哈都好吃得到了亲戚的广泛认可哈哈哈哈哈那条鱼真的可好吃了我爸可喜欢吃哈哈哈哈哈
p5螺蛳粉没啥可说的加辣加臭还加了炸和金针菇好吃好吃
p6和男朋友一起做的味道也不错那个特别好吃甜咸口的连壳都能吃要我可能就放小零食了哈哈哈哈哈
p7烧我超级喜欢的下饭菜每次我都吃两碗大米饭做的越来越炉火纯青哈哈哈哈哈现在说完又想吃了[钱]

“老师，减肥午餐这么吃可以吗？”

你脾胃好就可以啊，拌沙拉用全脂酸奶，再加一小把杏仁，营养美味，满足感都不错。喜欢咸口也可以用低脂的沙拉酱，坚果保留。(好脂肪当然保留)

晚餐来一份番茄牛肉金针菇油菜汤，加亚麻籽油，配一份干净(少油少盐少糖）的主食，不要求非得是粗粮杂粮，米饭馒头面条也可。

决定减肥成功与否，不是哪一顿，而是整体的摄入，和消耗。不存在什么一招鲜的神仙食谱，永远都是根据你的感受去调整。

这么吃，如果你下午三点就饿了，抓心饶肝那种，那下次可以沙拉里加几片酱牛肉，土豆再多点，坚果再多点，起码得能撑到下午五点，才是不错的一顿午餐。

可以有饥饿感，但是太久的饥饿感会让人奔溃。饭前一小时或者半小时的微饿最好。那是对下顿饭的尊重，也不至于让自己太痛苦。

饿过劲了，未必会瘦，还可能失控吃更多更胖。靠意志力扛着，久了慢性胃炎就来了，脾胃就弱了，气血就差了，各种问题都来了[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##微博健康公开课##减肥[超话]##养姨妈[超话]##暴食症[超话]#