早睡早起！熬夜的这些危害，快来看看！
很多人都知道熬夜对人体健康不利，但是在工作的影响下可能有时需要加班熬夜，熬夜确实会损伤身体。在熬夜后进行一些补救是十分重要的。否则保持机体健康将会难上加难。接下来，小滋将带领大家一同看看，“熬夜应该如何补救”。
一、熬夜的七大伤害#健康##熬夜##春天老犯懒犯困是病吗#
伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
二、“亡羊补牢”，可以从这些方面改变
1、清淡饮食
熬夜后，对精神有一定的损伤，所以在这个时候一定要注意睡觉的规律性，在熬夜后一定要注意多睡觉，让精神恢复，同时对于熬夜后的皮肤，一定要多进行清洁，避免皮肤出油过多，长出痘痘，在熬夜后最好可以吃一些清淡的食物，这样可以让精神更快的恢复，而高热量的食物容易发胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，出现上火的情况，所以在熬夜过后可以喝一些清淡的粥类。
2、适当睡午觉
偶尔有熬夜这种行为，可以在熬夜之后适当睡午觉，通过这种方式来补充缺乏的睡眠时间，让自己的精神状态良好。因为很多人经过熬夜之后黑眼圈明显，整个人精神状态就会变差，如果没有适当补充睡眠，可能白天会精神状态变差了许多，甚至容易犯困，打哈欠。
为了避免这种情况明显，可以在熬夜之后适当睡午觉，通过这种方式养足精神，对熬夜带来的影响有减轻作用，可以防止睡眠时间不足导致人的身体负担加重，出现精神状态变差表现。
3、喝些养生茶
适当喝一些养生茶，能够将熬夜带来的伤害减轻，特别是那些偶尔熬夜之后就容易上火的人，可能在上火明显时容易口干口苦，口臭，为了防止这种情况出现，可以适当喝一些养生茶，常见的菊花茶，金银花茶都是不错的选择。
如果想要对抗衰老，还可以适当喝一些绿茶，获取里面的茶多酚，儿茶素，这些物质具备良好的抗氧化功效，也能够将熬夜带来的伤害减轻，这是偶尔熬夜的人可以采取的应对措施，积极调节身体保持健康状态。
春季养生，可以在注意饮食的同时，关注起居和增加运动，同时不妨选择滋得洛夫白桦茸。白桦茸具有抗肿瘤，抗艾滋病病毒、抗衰老、增强免疫、降血糖、防治糖尿病的作用。白桦茸是一种最早发现于俄罗斯的药用真菌，其俄文名称音译为“恰卡”，早期只是西伯利亚当地居民使用的民间药方。
白桦茸有人体需要的营养成分超过215种，分氨基酸、多糖、氧化三萜类化合物、单宁化合物、类固醇、生物碱类化合物、黑色素类、低分子多酚类及木质素类化合物等。用白桦茸制作茶包，可以快速提取白桦茸中的药用价值且便于携带。每天两次，一次一包，在闲暇时间或餐后1.5小时后饮用，效果更佳。
很多人都知道熬夜对人体健康不利，但是在工作的影响下可能有时需要加班熬夜，熬夜确实会损伤身体。在熬夜后进行一些补救是十分重要的。否则保持机体健康将会难上加难。接下来，小滋将带领大家一同看看，“熬夜应该如何补救”。
一、熬夜的七大伤害#健康##熬夜##春天老犯懒犯困是病吗#
伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
二、“亡羊补牢”，可以从这些方面改变
1、清淡饮食
熬夜后，对精神有一定的损伤，所以在这个时候一定要注意睡觉的规律性，在熬夜后一定要注意多睡觉，让精神恢复，同时对于熬夜后的皮肤，一定要多进行清洁，避免皮肤出油过多，长出痘痘，在熬夜后最好可以吃一些清淡的食物，这样可以让精神更快的恢复，而高热量的食物容易发胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，出现上火的情况，所以在熬夜过后可以喝一些清淡的粥类。
2、适当睡午觉
偶尔有熬夜这种行为，可以在熬夜之后适当睡午觉，通过这种方式来补充缺乏的睡眠时间，让自己的精神状态良好。因为很多人经过熬夜之后黑眼圈明显，整个人精神状态就会变差，如果没有适当补充睡眠，可能白天会精神状态变差了许多，甚至容易犯困，打哈欠。
为了避免这种情况明显，可以在熬夜之后适当睡午觉，通过这种方式养足精神，对熬夜带来的影响有减轻作用，可以防止睡眠时间不足导致人的身体负担加重，出现精神状态变差表现。
3、喝些养生茶
适当喝一些养生茶，能够将熬夜带来的伤害减轻，特别是那些偶尔熬夜之后就容易上火的人，可能在上火明显时容易口干口苦，口臭，为了防止这种情况出现，可以适当喝一些养生茶，常见的菊花茶，金银花茶都是不错的选择。
如果想要对抗衰老，还可以适当喝一些绿茶，获取里面的茶多酚，儿茶素，这些物质具备良好的抗氧化功效，也能够将熬夜带来的伤害减轻，这是偶尔熬夜的人可以采取的应对措施，积极调节身体保持健康状态。
春季养生，可以在注意饮食的同时，关注起居和增加运动，同时不妨选择滋得洛夫白桦茸。白桦茸具有抗肿瘤，抗艾滋病病毒、抗衰老、增强免疫、降血糖、防治糖尿病的作用。白桦茸是一种最早发现于俄罗斯的药用真菌，其俄文名称音译为“恰卡”，早期只是西伯利亚当地居民使用的民间药方。
白桦茸有人体需要的营养成分超过215种，分氨基酸、多糖、氧化三萜类化合物、单宁化合物、类固醇、生物碱类化合物、黑色素类、低分子多酚类及木质素类化合物等。用白桦茸制作茶包，可以快速提取白桦茸中的药用价值且便于携带。每天两次，一次一包，在闲暇时间或餐后1.5小时后饮用，效果更佳。
#春天老犯懒犯困是病吗##微博健康公开课##微博健康公开课#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～春困和什么有关系】
春季天气渐暖以后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少，缺氧而引起的
适当运动对人体有益，但要根据自身情况选择运动项目，最好是一些动作轻柔舒缓的体育活动，活动关节，舒展肢体
我们还要早睡早起，顺应节气变化，睡前半小时让自己全身放松更易入睡睡前洗脸、泡脚按摩、揉脚心
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～春困和什么有关系】
春季天气渐暖以后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少，缺氧而引起的
适当运动对人体有益，但要根据自身情况选择运动项目，最好是一些动作轻柔舒缓的体育活动，活动关节，舒展肢体
我们还要早睡早起，顺应节气变化，睡前半小时让自己全身放松更易入睡睡前洗脸、泡脚按摩、揉脚心
#春天老犯懒犯困是病吗##微博健康公开课# 为什么春天总犯困？
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。或许此时
大家也正在亲身体验着春天带来的莫名困倦感。
为什么春天总犯困？[哈欠]
1、季节转换产生的适应性反应
冬天气温低，人们的血管会收缩，相对来说，外周血管收缩，大脑的血液供应就会比较充足。而春天气温转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液更多流向皮肤，流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，人就容易困倦，由此形成春困。
此时更要保证规律充足的睡眠，早睡早起，并且最好每天有20分钟的午睡时间。
2、可能吃得太多及缺乏维生素B族
吃完午饭后也容易犯困，这是体内的糖和脂肪等转换为能量时，需要大量的B族维生素，因此若体内缺乏维生素B族，能量供应不足，会使大脑昏沉疲倦，也会让人心情不佳。
平时要注意管住嘴，适量饮食，并多补充些富含维生素B的食物，像糙米、玉米、豆类、燕麦、花生、黑芝麻、草莓等。
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。或许此时
大家也正在亲身体验着春天带来的莫名困倦感。
为什么春天总犯困？[哈欠]
1、季节转换产生的适应性反应
冬天气温低，人们的血管会收缩，相对来说，外周血管收缩，大脑的血液供应就会比较充足。而春天气温转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液更多流向皮肤，流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，人就容易困倦，由此形成春困。
此时更要保证规律充足的睡眠，早睡早起，并且最好每天有20分钟的午睡时间。
2、可能吃得太多及缺乏维生素B族
吃完午饭后也容易犯困，这是体内的糖和脂肪等转换为能量时，需要大量的B族维生素，因此若体内缺乏维生素B族，能量供应不足，会使大脑昏沉疲倦，也会让人心情不佳。
平时要注意管住嘴，适量饮食，并多补充些富含维生素B的食物，像糙米、玉米、豆类、燕麦、花生、黑芝麻、草莓等。
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