【Shine老师每日分享】
[微风]春季肝气旺？放弃菊花茶吧
[太阳]教您一个简单的疏肝小动作，不用找穴位，简单易行。
做法：双臂屈肘平举，以肩关节为中心，以肘关节牵带上肢做振翅的动作。
[太阳]这一姿势所牵扯到的颈肩部以及上臂内侧、腋下、人体两侧的筋脉肌肉很少能得到有效锻炼，而这些部位，正好是人体肝胆经走行的部位。在反复振翅运动的过程中，帮助人体梳理肝气，调畅情绪。经常爱生气、心情抑郁的朋友，不妨尝试一下哦~#春季养生正当时#
[微风]春季肝气旺？放弃菊花茶吧
[太阳]教您一个简单的疏肝小动作，不用找穴位，简单易行。
做法：双臂屈肘平举，以肩关节为中心，以肘关节牵带上肢做振翅的动作。
[太阳]这一姿势所牵扯到的颈肩部以及上臂内侧、腋下、人体两侧的筋脉肌肉很少能得到有效锻炼，而这些部位，正好是人体肝胆经走行的部位。在反复振翅运动的过程中，帮助人体梳理肝气，调畅情绪。经常爱生气、心情抑郁的朋友，不妨尝试一下哦~#春季养生正当时#
[纸飞机]这里是「研筑国际室内设计事务所」，精致生活创导者，最大化拉近现实与艺术的距离
☞公司2006年成立至今，致力于「室内设计 | 装修施工 | 建筑材料销售 | 企业策划」一体化服务，设计咨询/合作：18600828860或私信咨询
☞具备“北装协”工程设计乙级、施工二级资质，面向北京、上海、广州、深圳等城市提供家装设计、商业设计及施工服务
[星星]全案落地项目、装修干货戳链接直接跳转：
▷「案例精选」
· 147㎡舒适住宅：https://t.cn/A6CLHPM6
· 120㎡简约通透：https://t.cn/A6CLHPMp
▷「装修干货」
· 马桶怎么选：https://t.cn/A6CLHPMi ；https://t.cn/A6CLHPM8
· 厨房布局：https://t.cn/A6CLHPMY
· 开放式厨房：https://t.cn/A6CLHPMo
· 绿植的选择与摆放：https://t.cn/A6CLHPMJ
· 家电选择攻略：https://t.cn/A6CLHPMC
· 电动窗帘选购指南：https://t.cn/A6CLHPMa
· 装修小贴士：https://t.cn/A6CLHPMK
· 四件套挑选攻略：https://t.cn/A6CLHPMj
· 小户型挑选家居秘诀：https://t.cn/A6CLHPMT
· 儿童房装修技巧：https://t.cn/A6CLHPMx
· 无玄关户型装修攻略：https://t.cn/A6CLHPMM
· 手把手教您选户型：https://t.cn/A6CLHPMN
· 如何挑选餐桌：https://t.cn/A6CLHPMQ
· 装修尺寸大全：https://t.cn/A6CLHPMH
· 定制衣柜不踩坑：https://t.cn/A6CLHPM9
· 室内门怎么选最合适：https://t.cn/A6CLHPMS
· 恒温花洒选购技巧：https://t.cn/A6CLHPM0
· 瓷砖选购技巧：https://t.cn/A6CLHPMm
· 卫生间排水坡度测试：https://t.cn/A6CLHPM1
· 教您计算地砖用量：https://t.cn/A6CLdUmk
· 软装搭配技巧：https://t.cn/A6CLHPM3
[纸飞机]内容持续更新中，每日分享研筑实景落地项目、超全实用装修技巧干货，感谢您的关注
#设计师改造家# #美好家打造指南# #家居[超话]#
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#设计师改造家# #美好家打造指南# #家居[超话]#
#书评# #每日分享#[微风] #读书笔记#
书名：《为什么精英都是时间控》
时间:2023.2.6-2023.2.15
推荐:★★★★★
时隔一年，再次看桦泽紫苑的书，这是我看的他的第三本书（其他两本《为什么精英这样沟通最高效》、《为什么精英这样用脑不会累》，还是很对我的胃口。
说说令人印象深刻的地方：
1、如何在同等时间提高自己的效率，那就是在对的时间里做对的事，好好利用早上的黄金时间段（七点至九点），做专注力工作，就可以发挥出在别的时间段两倍的效率。
2、人的专注时间可以分为15-45-60分钟，所以在这个时间段的基础上可以短暂休息，再继续工作，有利于专注力的恢复。
3、好好利用睡前15分钟，因为之后就进入睡眠状态，所以在这时记忆会效率很高。可以回忆令人愉快的瞬间，这样就会充满快乐的记忆。
4、列一张游玩to do清单，把想要做的写下来，在空闲的时候看一眼，就可以去做，不会忘记想要做些什么。
5、明白做什么可以使自己快乐，然后让增加快乐的瞬间，这点很重要！其实我从没具体想过什么可以使自己快乐，只会在享受的时候觉得自己很快乐，如果我明白什么是自己快乐，那么我就可以增加次数，在自由时间享乐，而不是百无聊赖。
6、依旧是输出、输出、输出！重要的事情说三遍。我看的三本书里，每本都教人输出，看电影电视后写一篇读后感，可以加深印象和理解；看一本书后，写书评，才不算白看这本书（我现在就是在输出）；过完一天后，写快乐的事，让生活充满快乐瞬间，让生活由快乐组成。
希望大家都能去看看桦泽老师的书，会让你充满斗志和能量！
书名：《为什么精英都是时间控》
时间:2023.2.6-2023.2.15
推荐:★★★★★
时隔一年，再次看桦泽紫苑的书，这是我看的他的第三本书（其他两本《为什么精英这样沟通最高效》、《为什么精英这样用脑不会累》，还是很对我的胃口。
说说令人印象深刻的地方：
1、如何在同等时间提高自己的效率，那就是在对的时间里做对的事，好好利用早上的黄金时间段（七点至九点），做专注力工作，就可以发挥出在别的时间段两倍的效率。
2、人的专注时间可以分为15-45-60分钟，所以在这个时间段的基础上可以短暂休息，再继续工作，有利于专注力的恢复。
3、好好利用睡前15分钟，因为之后就进入睡眠状态，所以在这时记忆会效率很高。可以回忆令人愉快的瞬间，这样就会充满快乐的记忆。
4、列一张游玩to do清单，把想要做的写下来，在空闲的时候看一眼，就可以去做，不会忘记想要做些什么。
5、明白做什么可以使自己快乐，然后让增加快乐的瞬间，这点很重要！其实我从没具体想过什么可以使自己快乐，只会在享受的时候觉得自己很快乐，如果我明白什么是自己快乐，那么我就可以增加次数，在自由时间享乐，而不是百无聊赖。
6、依旧是输出、输出、输出！重要的事情说三遍。我看的三本书里，每本都教人输出，看电影电视后写一篇读后感，可以加深印象和理解；看一本书后，写书评，才不算白看这本书（我现在就是在输出）；过完一天后，写快乐的事，让生活充满快乐瞬间，让生活由快乐组成。
希望大家都能去看看桦泽老师的书，会让你充满斗志和能量！
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